Antimigrenózní masáž: jak rychle zmírnit migrénu rukama

Máte pocit, že vás migréna zaskočila vždy v nejhorší chvíli? Antimigrenózní masáž může nabídnout rychlé uklidnění bez léků. Nevyřeší vždy všechno, ale umí zmírnit tlak, napětí a úzkost. Níže najdete konkrétní techniky, které zvládnete sami, a rady, kdy vyhledat odborníka.

Co přesně pomáhá a proč

Masáž snižuje napětí v krku, šíji a ramenou, zlepšuje průtok krve v okolí hlavy a uvolňuje svalové uzly, které často spouštějí bolest. Když uvolníte spouštěcí body na šíji a spáncích, mnoho lidí cítí úlevu během několika minut. Masér navíc pracuje s dýcháním a relaxací, takže záchvat se často zkrátí.

Nejde o univerzální lék na migrénu. Pokud máte opakované silné záchvaty nebo neurologické příznaky (ztráta zraku, slabost), domluvte se nejdřív s lékařem. Masáž bývá skvělým doplňkem k lékové nebo preventivní léčbě, ne náhradou.

Praktické techniky, které zvládnete sami

1) Tlak na spánky: lehce přitlačte dvěma prsty do spánků a krouživými pohyby masírujte 30–60 sekund. Opakujte podle potřeby. To rychle uvolní lokalizovaný tlak.

2) Masáž zátylku: položte prsty pod lebku, najděte tvrdší místo (často vlevo nebo vpravo) a pomalu krouživě masírujte. Držte tlak mírný až střední. Pomáhá uvolnit svaly kolem krční páteře.

3) Tahání šíje: sedněte si rovně, rukama obemkněte zadní část hlavy a jemně táhněte hlavu směrem nahoru a lehce dozadu. Držte 5–10 sekund a uvolněte. Opakujte 3–5×.

4) Akupresura: bod mezi palcem a ukazováčkem na ruce (LI4) dokáže ulevit od bolesti hlavy. Stiskněte pevně 20–30 sekund, pak uvolněte. Pozor: bod se nedotýkejte v těhotenství, pokud plánujete nebo jste těhotná.

Ke všem technikám dýchejte zhluboka a pomalu. Zhasněte světlo, pokud to pomůže, a zkuste zůstat co nejvíc v klidu.

Kdy zajít na profesionální antimigrenózní masáž? Pokud samomasáž nepomáhá, záchvaty jsou časté nebo trvají dlouho. Terapeut provede důkladnější práci na šíjových svalech, spouštěcích bodech a bude umět aplikovat techniky šetrně, i když jste citliví na tlak.

Co očekávat u nás v TeraPie Reiter: klidné prostředí, profesionální přístup a kombinaci technik přesně na míru vaší bolesti. Masáž může doplnit relaxační cvičení a úpravu režimu dne, aby se migrény opakovaly méně často.

Máte chuť to vyzkoušet? Začněte u jednoduchých technik doma a pokud vážné bolesti přetrvávají, domluvte si konzultaci u odborníka.