Věděla jste, že správná masáž může výrazně snížit bolest zad, otoky nohou a zlepšit spánek i náladu během těhotenství? Ne každá masáž je ale vhodná. Tady najdete jasné rady, co funguje, co ne a na co se zeptat terapeuta.
Masáž v těhotenství často pomáhá při bolestech v bedrech a pánvi, při nateklých kotnících, těžkopádnosti a stresu. Doporučená doba je obvykle po 12. týdnu, pokud těhotenství probíhá bez komplikací. Pokud máte rizikové těhotenství, krvácení, preeklampsii, placenta previa, hrozící předčasný porod nebo podezření na krevní sraženiny, masáž odložte a poraďte se s lékařem.
Nevyhýbejte se konzultaci: napište nebo zavolejte svému gynekologovi, pokud máte cukrovku v těhotenství, vysoký krevní tlak nebo jiné chronické onemocnění. Terapeut by měl vědět o všech lécích, které užíváte.
Vyhledejte terapeuta, který má zkušenost s prenatální masáží. Ptejte se, jestli má certifikaci pro práci s těhotnými. Masáž by měla být jemná, bez hlubokého tlaku na břicho a bez intenzivního hnětení v oblasti pánevního dna. Nejčastější bezpečné techniky jsou lehké šetrné tahy na zádech, vagovourelační doteky, lymfatická masáž na snižování otoků a uvolnění šíje a ramen.
Poloha klientky je důležitá: nejčastěji se masíruje v poloze na boku s oporou polštářů. Při ležení na břiše používají specializovaná masážní lehátka s výřezem, ale většina terapeutů preferuje bok. Nezbytné je také časté kontrolování pohodlí a dechu během procedury.
Vyhněte se horkým kamenným masážím, intenzivním tlakovým bodům v oblasti kotníků a beder a některým esenciálním olejům, které jsou v těhotenství nevhodné (např. šalvěj, rozmarýn v koncentrované formě). Pokud chcete oleje, vybírejte jemné, hypoalergenní a konzultované s terapeutem.
Krátké domácí techniky také pomohou: lehké masírování lýtek směrem k srdci, jemné krouživé pohyby kolem kotníků a teplý (ne horký) obklad na bedra. Po masáži pijte vodu a odpočiňte si aspoň 20–30 minut.
Chcete-li zvýšit šanci na bezpečnou a účinnou proceduru, naplánujte několik kratších sezení během těhotenství místo jednoho dlouhého. A pokud si nejste jistá, vždy raději zeptejte — lepší malé otáčky otázek než zbytečné riziko.
Na TeraPie Reiter se zaměřujeme na šetrné těhotenské techniky. Pokud chcete, rezervujte si konzultaci a prodiskutujeme, co je pro vás nejlepší.
Zácpa je během těhotenství častým problémem, který může být nepříjemný až nebezpečný. Článek rozebírá, kdy se zácpa stává rizikovou a jak těhotenská masáž může pomoci. Zahrnuje praktické tipy a doporučení pro těhotné ženy. Zaměřuje se na přirozené metody zmírnění potíží bez nutnosti léků. Pokud zácpa přetrvává, je důležité zvážit konzultaci s lékařem.
Číst více
Bolest zad během těhotenství je častým problémem, se kterým se setkává mnoho budoucích maminek. Tento stav obvykle začíná v druhém trimestru, ale u některých žen se může objevit dříve. V článku se zaměříme na příčiny bolesti zad, možné způsoby úlevy a jak může těhotenská masáž přispět k lepšímu pocitu a uvolnění během tohoto náročného období.
Číst více
