Zácpa je jedním z těch menších nepříjemností, které mohou těhotenství doprovázet, ale její dopady se můžou stát většími problémy, pokud se nezačne řešit. Co je ale hlavní – ne vždycky je důvod k panice. V některých případech však už je na místě úzkost.

Během těhotenství se mení hladiny hormonů, což může zpomalit trávicí systém. A to vede k zácpě. Ale v některých případech, když trvá dvakrát déle než normálně, když je provázena bolestí, nebo ještě hůře – krvácením – to je signál, že krok k lékaři je namístě.

Tady přichází na řadu těhotenská masáž. Mimo to, že všechny ty hormony a změny nervóznímu tělu prospívají, masáž může stimulovat trávicí systém, což přirozeně podpoří pohyb ve střevech.

• Příčiny zácpy během těhotenství
• Kdy je zácpa nebezpečná
• Výhody těhotenské masáže
• Praktické tipy pro úlevu

Příčiny zácpy během těhotenství

Těhotné ženy se často setkávají se zácpou kvůli různým změnám v těle. Zajímá vás, proč se to děje? Důvodů je několik, ale hlavní roli hrají hormonální změny, které během těhotenství nastávají. Tyto hormony zpomalují trávení, což může vést ke zácpě.

Nárůst hormonu progesteronu

Progesteron je hlavní viník zácpy. Uvolňuje hladké svalstvo v těle, včetně střev. Tento uvolněný stav zpomaluje pohyb střev, což často vede k zácpě.

Změny v stravování

Mnoho těhotných žen mění své stravovací návyky. Zvýšený příjem železa, například z doplňků stravy, může zácpu zhoršit, protože železo zpomaluje trávení.

Nedostatek pohybu

Během těhotenství se řada žen cítí vyčerpaná, a proto se méně pohybují. Nedostatek fyzické aktivity ovlivňuje pravidelnost trávení.

Zvětšující se děloha

Jak děloha roste, vytváří tlak na střeva. Tento tlak způsobuje částečnou zácpu tím, že omezuje volný průtok ve střevech.

Takže, zatímco zácpa během těhotenství může být nepříjemná, pochopení příčin může pomoci najít vhodné řešení!

Kdy je zácpa nebezpečná

Někteří lidé si možná myslí, že zácpa během těhotenství prostě patří k věci. Ano, změny v těle to často způsobují, ale co když se situace stává vážnou?

Zácpa může být nebezpečná, když je doprovázena příznaky, které bychom neměli ignorovat. Pokud máte silnou bolest břicha, neobvyklé otoky nebo krvácení, je opravdu důležité co nejdřív navštívit lékaře.

Příznaky, které nelze ignorovat

• Trvání zácpy déle než 3 dny a žádná úleva po pokusech o samoléčbu.
• Snažíte se jít na toaletu, ale pouze s velkými obtížemi a bolestí.
• Výskyt krve ve stolici nebo na toaletním papíře.
• Pocit neúplného vyprázdnění.

Zácpa může vést k hemoroidům, což rozhodně není příjemné. Tyto oteklé žíly v okolí konečníku mohou být způsobeny nadměrným tlačením. Pokud se zácpa kombinuje s dalšími faktory, riskujete i takzvané fekální impakci, což je vlastně zaseklá stolice. To bývá velice bolestivé a bez odborné pomoci se to často neobejde.

Kdy vyhledat lékaře

Pokud trpíte jedním či více z výše uvedených příznaků společně s těhotenskou masáží, měli byste konzultovat svůj stav s lékařem. Pokud máte při zácpě zvýšenou tělesnou teplotu, může to signalizovat infekci, se kterou si tělo neumí samo poradit.

Výhody těhotenské masáže

Těhotenská masáž není jen o relaxaci, i když je to velká část jejího kouzla. Tahle terapie může být skutečně praktická, hlavně když se objeví obávaná zácpa během těhotenství.

Uvolnění svalového napětí

Když bříško roste, neznamená to jen radost, ale často taky svalové napětí a diskomfort. Masáže ulevují od bolesti zad a uvolňují napětí, což může přispět k lepší pohodě.

Zlepšení trávení

Speciální techniky, které se používají při těhotenské masáži, mohou stimulovat trávicí trakt. To přirozeně napomáhá pohybům střev a může tak zmírnit příznaky zácpy. Někdo říká, že když se trávicí systém pohne, je to pak jako vítaná úleva po dlouhém řešení puzzle.

Snížení úzkosti a stresu

Není tajemstvím, že klidná mysl je pro zdraví zásadní. Dotek může snížit hladiny kortizolu, což je stresový hormon. A to pro těhotenství není vůbec špatné, protože menší stres může zlepšit celkové zvládání dalších těhotenských obtíží.

Podpora celkového zdraví

Pravidelné masáže mohou zlepšit cirkulaci krve, což je pro vás oba – malého i velkého človíčka – výhodou. Lepší průtok krve totiž zajistí lepší výživu plodu.

Není divu, proč se těhotenské masáže stávají stále populárnějším prostředkem péče o sebe sama. Svému tělu přece jen projíždíme náročnou soutěží, o to víc si zaslouží podporu a péči.

Praktické tipy pro úlevu

Jestliže zácpa v těhotenství začíná být problémem, nebojte se. Existuje několik osvědčených tipů, jak si ulevit. Stačí pár změn a pocítíte úlevu. Tady je, co můžete dělat.

1. Pijte hodně vody

Dostatečný příjem vody je klíčový. Pomáhá udržovat trávení v pohybu. Cíl je vypít aspoň osm sklenic denně. Rozdělte to rovnoměrně během dne, ať střeva dobře pracují.

2. Zvyšte příjem vlákniny

Solná vláknina je nezbytností, pokud jde o zácpu. Zvýšte příjem ovoce, zeleniny, a celozrnných výrobků. Jejich vláknina zajistí, že se věci budou pohybovat.

3. Pravidelný pohyb

Mírná pohybová aktivita, jako jsou procházky nebo jemné cvičení, může podpořit trávení. Pamatujte, je lepší se hýbat. Tělo bude reagovat na změnu rutiny.

4. Těhotenská masáž

Těhotenská masáž nejen uklidňuje, ale také může pomoci stimulovat trávicí systém. Pomyslete na to, jak efektivní je, když masér správně zacílí na oblasti okolo břicha.

5. Jídelní návyky

• Jezte menší porce vícekrát denně.
• Nejezte rychle, dobré žvýkání je dárkem pro vaše žaludek.
• Pozor na příliš tučná a těžká jídla, mohou zhoršovat stav.

Pokud se vám zdá, že nic nepomáhá, neváhejte se obrátit na lékaře. Možná je třeba individuální přístup, pokud zácpa stále přetrvává. Zdraví je na prvním místě a někdy je prostě potřeba odborné rady.