Tejpování: co to je a jak ho správně použít

Tejpování (kinesio taping) je metoda, která pomáhá zmírnit bolest, podpořit svaly a zlepšit pohyb bez omezení hybnosti. Nepotřebujete kvůli němu ortézy ani silné pevné bandáže — tejp je pružný papírový proužek s lepidlem, který tělu dává jemnou podporu. Hodí se u nachlazení svalů po sportu, při přetížení nebo při drobných poraněních.

Nečekej zázrak přes noc. Tejpování často zlepšuje vnímání těla (propriocepci), snižuje otok a pomáhá s držením těla. Když se nalepí správně, může ulevit od bolesti i zkrátit dobu hojení. V praxi to nejčastěji vidíš u běžců, cyklistů, ale i u lidí se sedavým zaměstnáním.

Kdy tejp použít a kdy ne

Použij tejp při: natažení svalu, mírném zánětu šlachy, proti otoku po úraze nebo jako podpůrná terapie při rehabilitaci. Neleptej přes otevřené rány, kožní infekce, popáleniny nebo přímo přes hluboké žilní trombózy. Pokud máš silné otoky neznámého původu, horečku nebo výraznou alergii na lepidlo, nejdřív se poraď s lékařem.

Tejpování v těhotenství může pomoci s bolestmi zad, ale vždy konzultuj nalepení s odborníkem. Děti a starší lidé s křehkou kůží vyžadují opatrnost a jemnější postup.

Praktický návod: příprava a základní technika

Připrav si čistou, osušenou kůži bez olejů a krémů. Ostrihni tejp do tvaru podle potřeby (I, Y, X). Při nalepení drž kůži v poloze, která napíná postižený sval tak, aby tejp kladl mírný odpor. Lepidlo aktivuješ třením — zahřej povrch tejpu rukou. Konec bez napětí lepíš vždy na klidnou kůži, aby se okraje dobře držely.

Tejp nech obvykle 2–5 dní, podle typu aktivity a kůže. Když začne svědit, pálit nebo se objeví zarudnutí, tejp sundej. Sundávaj ho pomalu, nejlépe ve směru růstu chlupů a s podpůrným napnutím kůže, abys minimalizoval podráždění.

Pokud chceš jednoduchý příklad: při bolestech lýtka nalepíš proužek podél svalu s mírným natažením, konce bez napětí. To pomůže při chůzi i při sportu. Ale popravdě — nejlepší výsledek získáš, když ti tejp zvládne odborník, který ví přesně, kam a s jakým napětím nalepit pásku.

Máme v salonu TeraPie Reiter zkušené terapeuty, kteří tejpování používají jako doplněk masáží a rehabilitace. Když si nejsi jistý, objednej se na konzultaci — ušetří ti to čas a předejde chybám. Správné tejpování funguje; špatné tejpování jen zbytečně dráždí.

Chceš vyzkoušet tejpování? Napiš nebo zavolej a domluvíme se, co je pro tebe nejlepší. Nebo se klidně přijď podívat, jak to vypadá v praxi — ukážeme ti základní techniky, které zvládneš i doma.