Relaxační masáž: uvolnění těla i mysli

Relaxační masáž není luxus — je to jednoduchý nástroj, který rychle sníží napětí, zlepší spánek a zrychlí regeneraci. Stačí jedna hodina u zkušeného terapeuta a tělo se zklidní, dýchání zpomalí a mysl přestane skákat od jedné starosti k druhé. Tady najdete praktické tipy, co očekávat, jak si vybrat masáž a co dělat před a po ošetření.

Co očekávat při relaxační masáži

Masér obvykle začne krátkým rozhovorem o tom, kde vás bolí, co vás trápí a jaké máte zdravotní omezení. Samotná masáž bývá jemná až středně hluboká, používají se hladké tahy, hnětení a dlouhé průtahy svalů. Může být kombinovaná s aromaterapií nebo teplými kameny podle domluvy. Pokud trpíte chronickou bolestí, sdělte to hned na začátku — terapeut upraví tlak.

První návštěva často obsahuje i lehké protažení. Pokud máte poruchy spánku, napište si poznámku: relaxační masáž po večeru často zlepší usínání. Po ošetření počítejte s pocitem uvolnění, možná mírnou únavou — to je normální. Pijte vodu a dejte si klidný režim na zbytek dne.

Jak vybrat správnou masáž a terapeuta

Hledejte reference a zkušenosti, ne jen hezké fotky. Zaměřte se na to, zda terapeut nabízí typ masáže, který chcete (swedish, aromaterapie, hloubková relaxace). Zeptejte se na vzdělání a praxi, a pokud máte zdravotní problém, ověřte, že masér má zkušenosti s klienty s podobnými potížemi.

Vyzkoušejte kratší sezení na zkoušku (30–45 minut). Během masáže komunikujte — řekněte, jestli je tlak příjemný. Dobrý terapeut umí reagovat okamžitě. Pokud po pár návštěvách cítíte zlepšení v náladě, spánku nebo pohybu, jste na správné cestě.

Krátké praktické rady: před masáží se vyhněte těžkému jídlu a alkoholu, přijďte včas a v klidu. Po masáži pijte vodu, neplánujte náročné aktivity a dejte tělu čas na regeneraci. Pokud cítíte dlouhodobou zlepšení spánku nebo snížení bolesti, zvažte pravidelné termíny — i 1× za 2–4 týdny může přinést znatelné výsledky.

Relaxační masáž vám může pomoci i s drobnými zdravotními potížemi, jako jsou bolesti hlavy, ztuhlé krční svaly nebo napětí zad. Nejlepší je kombinovat ji s pravidelným pohybem a zdravým spánkem. Pokud chcete, rezervujte si první termín u nás a rádi poradíme, která masáž je pro vás nejvhodnější.