Antimigrenozní masáž: Úleva od migrény bez léků
Objevte, jak antimigrenozní masáž skutečně pomáhá mírnit příznaky migrény i bez léků. Poradím, na co si dát pozor a jak může masáž změnit každodenní život lidí trpících bolestmi hlavy.
Číst víceRelaxační masáž: uvolnění těla i mysli
Relaxační masáž není luxus — je to jednoduchý nástroj, který rychle sníží napětí, zlepší spánek a zrychlí regeneraci. Stačí jedna hodina u zkušeného terapeuta a tělo se zklidní, dýchání zpomalí a mysl přestane skákat od jedné starosti k druhé. Tady najdete praktické tipy, co očekávat, jak si vybrat masáž a co dělat před a po ošetření.
Co očekávat při relaxační masáži
Masér obvykle začne krátkým rozhovorem o tom, kde vás bolí, co vás trápí a jaké máte zdravotní omezení. Samotná masáž bývá jemná až středně hluboká, používají se hladké tahy, hnětení a dlouhé průtahy svalů. Může být kombinovaná s aromaterapií nebo teplými kameny podle domluvy. Pokud trpíte chronickou bolestí, sdělte to hned na začátku — terapeut upraví tlak.
První návštěva často obsahuje i lehké protažení. Pokud máte poruchy spánku, napište si poznámku: relaxační masáž po večeru často zlepší usínání. Po ošetření počítejte s pocitem uvolnění, možná mírnou únavou — to je normální. Pijte vodu a dejte si klidný režim na zbytek dne.
Jak vybrat správnou masáž a terapeuta
Hledejte reference a zkušenosti, ne jen hezké fotky. Zaměřte se na to, zda terapeut nabízí typ masáže, který chcete (swedish, aromaterapie, hloubková relaxace). Zeptejte se na vzdělání a praxi, a pokud máte zdravotní problém, ověřte, že masér má zkušenosti s klienty s podobnými potížemi.
Vyzkoušejte kratší sezení na zkoušku (30–45 minut). Během masáže komunikujte — řekněte, jestli je tlak příjemný. Dobrý terapeut umí reagovat okamžitě. Pokud po pár návštěvách cítíte zlepšení v náladě, spánku nebo pohybu, jste na správné cestě.
Krátké praktické rady: před masáží se vyhněte těžkému jídlu a alkoholu, přijďte včas a v klidu. Po masáži pijte vodu, neplánujte náročné aktivity a dejte tělu čas na regeneraci. Pokud cítíte dlouhodobou zlepšení spánku nebo snížení bolesti, zvažte pravidelné termíny — i 1× za 2–4 týdny může přinést znatelné výsledky.
Relaxační masáž vám může pomoci i s drobnými zdravotními potížemi, jako jsou bolesti hlavy, ztuhlé krční svaly nebo napětí zad. Nejlepší je kombinovat ji s pravidelným pohybem a zdravým spánkem. Pokud chcete, rezervujte si první termín u nás a rádi poradíme, která masáž je pro vás nejvhodnější.
Relaxační masáže a jejich vliv na sexuální život: praktický pohled
Objevte, jak relaxační masáž může zlepšit váš sexuální život, zvýšit intimitu ve vztahu, odbourat stres a přinést víc pohody do každodenního soužití.
Číst více
Relaxační masáž: Pomocník při poruchách spánku
Relaxační masáž může být nečekaně účinným řešením pro každého, kdo bojuje s poruchami spánku. Článek popíše, jak masáž ovlivňuje tělo i mysl a proč má velký význam pro regeneraci a hlubší spánek. Dozvíte se tipy na nejlepší typy masáží, které s usínáním opravdu pomáhají. Přidám také konkrétní rady, jak masáž využívat doma i na procedurách. Vše je postavené na zkušenostech i nedávných vědeckých studiích.
Číst více
Jak si vybrat správnou relaxační masáž
Hledáte ideální relaxační masáž, ale nevíte, jak se v nabídce masáží vyznat? V článku najdete tipy, jak vybrat tu pravou podle svých potřeb a na co si dát pozor při volbě maséra. Dozvíte se hlavní rozdíly mezi nejpopulárnějšími druhy masáží a zjistíte, co ovlivňuje jejich výsledný efekt. Přihodím pár zkušeností ze života, které možná pomůžou i vám vyhnout se zklamání. Prostě praktický průvodce světem relaxačních masáží bez zbytečné omáčky.
Číst více
Relaxační masáž při syndromu křečových žil: rychlá úleva, která funguje
Relaxační masáž může výrazně ulevit lidem trpícím syndromem křečových žil. Pomáhá zmírnit bolest, otoky a pocit těžkých nohou. V článku najdete konkrétní tipy na masážní techniky i rady, kdy být s masáží opatrný. Vysvětlujeme, proč masáž funguje lépe, než se často říká a co dělat, když si chcete pomoci sami doma.
Číst více
