Otoky: jak je rychle zmírnit a kdy vyhledat pomoc

Všímal/a jste si, že vám večer tlačí boty víc než ráno? Otoky jsou časté a dají se často zvládnout doma. Jenže někdy jde o varovný signál. Tady najdete konkrétní kroky, co dělat hned teď a kdy neotálet s návštěvou lékaře.

Co otoky způsobuje

Otok je nahromadění tekutiny v tkáních. Nejčastěji jde o sedavý režim, dlouhé stání, přebytek soli v jídle, hormonální změny v těhotenství nebo po porodu, záněty, úrazy či problémy s žilami a lymfatickým systémem. Některé léky taky způsobují otoky. Pokud je otok náhlý, jednostranný nebo spojený s bolestí a zarudnutím, může jít o trombózu — to chce okamžitě lékaře.

Rychlá domácí pomoc a masážní tipy

Zkuste tyhle jednoduché kroky — fungují často hned:

- Zvedněte nohy: lehněte si a dejte nohy výš než srdce na 15–20 minut. Pomůže to odtéct tekutině z nohou.

- Pohybujte kotníky: opakujte krouživé pohyby a špičky-nárt. Aktivuje to svaly lýtka a zlepší oběh.

- Omezte sůl a pijte dost vody: paradoxně pomůže víc vody než její omezení. Sůl udržuje tekutinu v těle.

- Kompresní punčochy: při chronických otocích nebo křečových žilách mohou výrazně zmírnit pocit těžkých nohou.

- Studený obklad: při úrazu nebo zánětu použijte chlad 10–15 minut, aby se zmenšilo otok a bolest.

- Lymfatická (odvodňovací) masáž: jemné tlakové tahy směrem k srdci, nehluboké a pomalé. Masírujte kůži lehce dlaní nebo prsty, začněte u třísla a pokračujte směrem z končetin do těla. Pokud máte křečové žíly nebo po podezření na trombózu, neprovádějte hlubokou masáž bez konzultace s lékařem.

Po masáži pijte vodu a chvíli odpočiňte s vyvýšenýma nohama. Tím podpoříte odtok tekutin a snížíte riziko, že se otok vrátí.

Jak často provádět masáž? Krátká lymfatická masáž 5–10 minut denně bývá užitečná. Pokud máte po porodu silné otoky nebo jsou otoky chronické, domluvte si vyšetření a případně odbornou lymfodrenáž v salonu nebo u fyzioterapeuta.

Kdy jít k lékaři? Vyhledejte pomoc hned, pokud je otok náhlý a jednostranný, je doprovázen bolestí, teplem, zarudnutím, horečkou, dušností nebo bolestí na hrudi. Také při podezření na srdeční, ledvinové nebo jaterní potíže je potřeba vyšetření.

Potřebujete konkrétní techniku nebo pomoc od masérky? V našem salonu poradíme s vhodnou masáží podle příčiny otoku — od jemné lymfodrenáže po relaxační a rehabilitační postupy. Kontaktujte nás a domluvíme se na bezpečném postupu.