Masáž po porodu: co očekávat a jak vám může pomoci
Bolí vás záda, máte nateklé nohy nebo se nedaří uvolnit po porodu? Masáž po porodu dokáže zlepšit krevní oběh, snížit otoky, uvolnit ztuhlé svaly a dodat energii. Neznamená to jen relaxaci – může to být praktická podpora při hojení, návratu k pohybu a zvládání každodenní péče o miminko.
Než ale domluvíte termín, informujte svého lékaře nebo porodní asistentku o průběhu porodu, případných komplikacích a lécích. To pomůže vybrat bezpečné techniky a správný čas pro první sezení.
Kdy začít a co hlídat
Po nezkomplikovaném porodu obvykle můžete začít s jemnou masáží během prvních týdnů, ale plně hloubkovou terapii a práci se jizvou dejte až po lékařském souhlasu (často po 6–8 týdnech). Po císařském řezu nechte ránu zahojit a až pak řešte mobilizaci jizvy s terapeutem, který má zkušenost s pooperační péčí.
Kontraindikace: akutní horečka, silné krvácení, známky infekce nebo podezření na trombózu. Pokud máte bolesti, které nesouvisejí s běžným únavovým stresem (ostré, pulzující, lokalizované), konzultujte to nejdřív s lékařem.
Jaké techniky pomáhají nejvíc
Lymfatická masáž zmírní otoky a těžké nohy. Jemné hmaty a odvodnění pomáhají i v oblasti břicha a pánve. Relaxační masáž uleví od napětí v zádech a šíji, které vzniká častým nošením a kojením. Specifické techniky na uvolnění pánevního dna a mobilizaci jizvy se používají až po konzultaci s odborníkem.
Terapeut by měl znát porodní průběh, bolestivá místa a případné rizikové faktory. Dobrý masér přizpůsobí polohu – často se používá boční ležení nebo polosed, aby byla maminka pohodlná i při kojení před nebo po sezení.
Co očekávat po masáži: uvolnění svalů, lepší spánek a menší otoky. Někdy se objeví mírná únava nebo zvýšené močení (odtok tekutin) – to je běžné a rychle to přejde.
Praktické tipy: domluvte si sezení mezi krmeními (ne ihned při plném prsu), noste pohodlné oblečení, přineste informace o porodu a lécích. Používejte jemné rostlinné oleje; pokud kojíte, vyhněte se silným esenciálním olejům bez konzultace.
Kolik sezení? Pro akutní potíže stačí 1–2 týdně, pro dlouhodobou regeneraci 1x za 2 týdny nebo podle potřeby. Nejlepší je krátká konzultace před první masáží, aby terapeut navrhl plán šitý na míru.
Chcete-li se objednat nebo jen poradit, napište informace o porodu a aktuálních potížích. Správná masáž po porodu může být efektivní pomocník při návratu do formy i při získávání energie pro nové rodičovství.
