Zpět

Energie: Jak masáž rychle obnoví síly

Cítíte odpolední útlum, přetížení nebo prostě chybí elán? Masáž dokáže dodat energii bez kofeinu a bez chemie. Nejde jen o uvolnění svalů — správná technika zlepší krevní oběh, uvolní napětí v krku a ramenou a napomůže lepšímu spánku, takže se ráno probudíte odpočatější.

Krátké oživení během dne může být stejně účinné jako delší procedura. Už 10–20 minut cílené masáže hlavy, šíje nebo chodidel zvýší bdělost a sníží stres. Reflexní masáž chodidel stimuluje nervová zakončení a často pomůže cítit se svěžeji, podobně funguje indická masáž hlavy, která zlepší průtok krve v oblasti hlavy a uvolní napětí.

Praktické techniky, které fungují hned

Vyzkoušejte jednoduché kroky, které zvládnete sami doma nebo v kanceláři. Masírujte spánky krouživými pohyby po dobu 1–2 minut, několikrát zhluboka dýchejte a povolte čelist. Pro šíji a trapézy použijte palce a ukazováčky, jemným tlakem táhněte směrem od zadní části lebky dolů. Na chodidlech najděte tuhou oblast v plosce a masírujte ji palcem 30–60 sekund — uleví to i při únavě nohou.

Po sportovní zátěži pomůže sportovní masáž zlepšit oběh a snížit pocit těžkých svalů. Naopak, když chcete rychle probudit tělo, vyhněte se pomalým relaxačním technikám těsně před důležitým jednáním — sáhněte raději po energičtějším tlaku a stimulaci svalů.

Jak plánovat procedury a co očekávat

Nejlepší čas pro energizující masáž je dopoledne nebo brzké odpoledne. Před masáží se lehce najzte, pijte vodu a po proceduře dejte tělu 15–30 minut klidu. Krátká masáž hlavy nebo reflexní ošetření fungují okamžitě, hlubší rehabilitační nebo sportovní se projeví během 24–72 hodin lepší regenerací a větší výdrží.

Pokud řešíte chronický únavový stav, zkuste pravidelné sezení 1× týdně po dobu 4–8 týdnů. Masáže po porodu, thajské nebo tantrické procedury zase pomáhají obnovit energii překvapivě komplexně — tělo i hlava se lépe „nastaví" a zlepší se i nálada. Nezapomeňte se poradit s terapeutem, pokud máte zdravotní omezení (křečové žíly, akutní zranění apod.).

Chcete rychlý tip na doma? Po ránu 3 minuty masáže zadních stehen a 2 minuty indické masáže hlavy + hluboké dýchání výrazně zvýší koncentraci. Přijďte si to vyzkoušet u nás v salonu TeraPie Reiter — poradíme, která masáž vám přidá nejvíc energie.

Ájurvédská masáž: Rovnováha pro tělo i mysl už od první návštěvy

Ájurvédská masáž: Rovnováha pro tělo i mysl už od první návštěvy

Ájurvédská masáž není jen o relaxaci, ale o celkovém obnovení rovnováhy těla a mysli podle principů starověké indické medicíny. Dozvíte se, proč je masáž větším zážitkem než běžné procedury, na co si dát pozor při výběru terapeuta a proč se často používají speciální bylinné oleje. Poradím vám, kdy masáž nejvíc pomáhá a jak si z ní odnést maximum i domů. Osvětlím vám praktické tipy a mýty, které kolem ájurvédské masáže kolují.

Číst více
Jak zvýšit kreativitu pomocí tantrické masáže

Jak zvýšit kreativitu pomocí tantrické masáže

Tantrická masáž je známá pro své schopnosti uvolňovat nahromaděný stres a zvyšovat vnitřní energii. Tento článek se zaměřuje na to, jak mohou tyto masáže pomoci podpořit vaši kreativitu. Rozebrání principů tantrické masáže odhalí, jak může stimulovat mysl a otevřít dveře novým nápadům. Představíme také praktické tipy, jak začlenit tuto praxi do svého života. Naučíte se, že aktivní spojení těla a mysli může rozpoutat vaši tvůrčí energii.

Číst více
Populární články
Sportovní masáž: jak zvýšit výkon a předejít zranění (praktický průvodce)
Sportovní masáž: jak zvýšit výkon a předejít zranění (praktický průvodce)
září 2, 2025
Categories