Masáž, která dokáže dát hlavu i tělo do pohody, to není sci-fi – to je ájurvédská masáž. Lidi láká kvůli uvolnění, ale kdo to vyzkoušel, ví, že v tom je mnohem víc: tělo prostě začne fungovat líp, jako když nahodíte špatně běžící počítač.

Ájurvéda, což je v překladu „věda o životě“, používá masáže po tisíce let jako základní nástroj péče o zdraví. Nedivte se, že se tu nepočítá jen s povrchem těla – jde rovnou o vaše orgány, mysl i emoce. Tkáň, klouby, trávení, ale taky napětí v hlavě nebo únava – ájurvédská masáž cílí na všechno naráz.

Líbí se mi, že masér se u ájurvédské masáže chová trochu jako detektiv. Nejdřív zjistí, kde máte nerovnováhu, a pak volí oleje i techniku přesně na míru. Žádné strojené pohyby a rychlá práce bez účinku. Baví mě, že klient fakt pozná rozdíl – nejenom v tom, že se uvolní svaly, ale spíš v tom, že začne zase cítit vlastní energii.

• Jak ájurvédská masáž funguje
• Co čekat před, během a po masáži
• Bylinné oleje a jejich účinky
• Tipy pro maximální efekt masáže

Jak ájurvédská masáž funguje

Ájurvédská masáž se opírá o principy ájurvédy a vždy se snaží najít rovnováhu mezi tělem i hlavou. Nejde tu jen o uvolnění svalů – masér sleduje, jak fungují vaše orgány, energie a co vám vevnitř schází nebo přebývá.

Celý proces se soustředí hlavně na tři základní typy energie, kterým ájurvéda říká dóši: Váta (vzduch a éter), Pitta (oheň a voda) a Kapha (voda a země). Každý člověk má podle ájurvédy trochu jinou kombinaci těchto typů, a právě ájurvédská masáž se přizpůsobuje vám na míru. Masér během rozhovoru často zjistí, které dóši u vás převažují nebo jsou rozhozené.

• Pokud převládá Váta, volí se teplejší, klidné a jemné pohyby s vyživujícími oleji proti suchosti.
• Pro typ Pitta se používají chladivé techniky a oleje, které pomáhají hlavně s napětím a podrážděností.
• Když je silná Kapha, masáž je dynamická, aby stimulovala a rozproudila energii, často se volí lehčí oleje.

Běžná délka ájurvédské masáže je 60 až 90 minut. Masér pracuje většinou s teplým bylinným olejem a používá dlouhé, plynulé tahy, tlak prsty i klouby nebo speciální hmaty. Hodně záleží na potřebách klienta – jeden den dostanete opravdu jemnou masáž na zklidnění, jindy třeba intenzivnější tlak, když chcete nakopnout energii.

Skvělou vychytávkou této procedury jsou ještě některé speciální techniky – například masáž hlavy (Shiroabhyanga), chodidel (Padabhyanga) nebo skvělý zážitek jménem Shirodhara, kdy vám terapeut jemně lije teplý olej na čelo. Ta se používá hlavně na hlubokou relaxaci a snižování stresu.

Každá ájurvédská masáž má za cíl nejen uvolnění a relaxaci, ale hlavně nastartování samoléčebných procesů v těle. Masírování podél energetických drah (tzv. nádí) má posílit tok životní síly a usnadnit tělu návrat k přirozené rovnováze.

Co čekat před, během a po masáži

Příprava na ájurvédskou masáž není složitá, ale jsou tu drobnosti, které můžou zážitek posunout na vyšší úroveň. Než vyrazíte, je dobré nejíst těžké jídlo aspoň dvě hodiny předem. Stejně tak je fajn si neplánovat intenzivní sportování těsně po masáži – tělo potřebuje čas nové nastavení "vstřebat".

Většina kvalitních studií začne konzultací, kde se proberou vaše zdravotní potíže, denní režim i cíle – jestli chcete hlavně relax, nebo třeba řešit bolesti zad. Už při prvních dotazech poznáte, že tahle masáž nejede podle šablony jako obyčejná wellness rutina.

Během samotné ájurvédské masáže si užijete speciální bylinkové oleje, které terapeut ohřeje na příjemnou teplotu. Masér používá dlouhé a postupné tahy, někdy jemné, jindy víc dynamické – podle vašeho typu těla a aktuálního stavu. V místnosti bývá teplo, žádné průvanové šoky ani studené ruce na zádech. Často se masíruje celé tělo včetně hlavy, obličeje a chodidel – to je trochu rozdíl oproti klasickým západním procedurám.

• Délka masáže se obvykle pohybuje mezi 60 a 90 minutami.
• Olej se nechává na kůži působit i po masáži, proto je lepší vzít si s sebou tmavé nebo starší oblečení na převlečení.
• Můžete počítat, že se někdy dostaví pocit příjemné ospalosti nebo lehkého "doznění" – není to nic neobvyklého, tělo prostě regeneruje.

Po ájurvédské masáži si dejte čas sami pro sebe, klidně si odpočiňte nebo si dopřejte lehké jídlo. Hned se nehrňte do práce nebo nákupů. Hydratace je klíčová, protože masáž rozproudí toxiny a tělo je vylučuje ven, takže čistá voda se tady hodí víc než káva.

Někteří klienti cítí efekt hned, jiní až za pár dnů. Ale většina lidí potvrzuje, že ájurvédská masáž jim opravdu pomáhá – nejen na bolavá záda, ale i na lepší spánek, klidnější hlavu a víc energie v běžném dni.

Bylinné oleje a jejich účinky

Bez bylinných olejů by ájurvédská masáž prostě nebyla ono. Nejsou to jen nějaké voňavky – každý olej má konkrétní účinky podle toho, které byliny se přidají. Často narazíte třeba na sezamový olej. Tenhle základ se používá hlavně proto, že snadno proniká do kůže a výborně vyživuje suchá nebo namáhaná místa.

Dál se v ájurvédské masáži míchají různé bylinky podle potřeb vašeho typu těla (říká se tomu dóša). Například:

• Brahmi - podporuje soustředění, zklidňuje mysl
• Ašvaganda - regeneruje svaly, pomáhá proti stresu
• Neem - čistí pokožku, působí proti vyrážkám a zánětům
• Kurkuma - skvělá na bolavé klouby a otoky
• Levandule - typická pro relaxační směsi, rychle uvolní napětí

Masér většinou vybere olej podle toho, co konkrétně řešíte. Pokud třeba trpíte nespavostí, sáhne po Brahmi nebo levanduli. Když vás bolí záda, zkusí ájurvédský olej s kurkumou či ašvagandou.

Fajn je taky vědět, že některé bylinné oleje se vyrábějí tradičním vařením, kdy se čerstvé byliny luhují i několik hodin. Taková směs opravdu není obyčejný kosmetický olej z drogerie. Výsledkem je tekutina, která často voní po připálených bylinkách a může mít zelenou, žlutou nebo hnědou barvu.

Různé oleje se používají i podle ročního období nebo momentálních potíží. Maséři tomu fakt rozumí a vědí, že například v zimě je lepší použít hřejivý sezamový základ, zatímco v létě se hodí lehčí kokosový olej, který v těle „nepřehřívá“.

Jestli si plánujete ájurvédskou masáž dopřát častěji, zkuste maséra poprosit, ať vám doporučí domácí péči. Některé oleje si bez problému pořídíte i u nás a váš večerní rituál se díky nim může změnit o sto procent.

Tipy pro maximální efekt masáže

Chcete z ájurvédské masáže vytěžit co nejvíc? Fajn, nemusíte být jogín ani mít znalosti dávné indické medicíny. Stačí pár ověřených kroků, které zvládne každý.

• Buďte včas a bez spěchu. Přijít na masáž rozlítaní z práce nemá cenu. Dorazte aspoň 15 minut předem, vypněte mobil a zkuste si sednout na chvíli v klidu.
• Lehká strava je základ. Před masáží doporučuju nejíst těžké jídlo aspoň 2 hodiny. Plný žaludek tělu brání uvolnit se naplno.
• Po masáži žádné trhání rekordů. Ideálně si dopřejte minimálně půl hodiny klid. Tělo dál "pracuje" i po skončení masáže, tak mu dejte čas.
• Dbejte na pitný režim. Masáž často "rozhýbe" toxiny v těle, je důležité je vyplavit. Během dne po masáži pijte vodu, klidně i bylinkové čaje.
• Vyslovte svoje potřeby. Nebojte se masérovi říct, pokud něco není příjemné, nebo potřebujete víc tlaku či ubrat. Každý reaguje jinak a zkušený praktik vám vyjde vstříc.

Některé studie z Indie prokázaly, že při pravidelné ájurvédské masáži klesá vnímaná hladina stresu až o 40 % během pár týdnů. Rozhodně není nutné absolvovat masáž každý týden – i jednou za měsíc to má smysl.

Jestli chcete z ájurvédské masáže vytěžit dlouhodobý efekt, zkuste zařadit malý rituál i doma – třeba krátkou automasáž teplým sezamovým olejem jednou týdně. Tělo i mysl vám to brzy vrátí.