Bolest hlavy — jak pomůže masáž a rychlá úleva

Bolest hlavy dokáže zkazit den. Ne vždy je třeba běžet k lékaři nebo brát prášky. Masáž může zmírnit napětí, pomoci s migrénou i uvolnit dutiny při sinusitidě. V tomto textu najdete konkrétní tipy, které zvládnete sami doma i informace o léčebných metodách v našem salonu.

Nejdřív si ujasněte typ bolesti. Napěťová bolest vzniká z přetažených svalů šíje, ramen a čelisti. Migréna má často pulzující charakter, nevolnost a světlo ji zhoršuje. Bolesti v čele a dutinách mívají tlačivý charakter a zhoršují se při předklonu. Poznat rozdíl pomůže zvolit správnou techniku masáže nebo jiný zásah.

Rychlé techniky, které fungují doma

Začněte dechem: zhluboka se nadechněte nosem na čtyři takty a pomalu vydechněte osm taktů. To zklidní nervový systém. Masírujte spánky krouživými pohyby prsty po dobu jedné až dvou minut. Uvolněte šíji a trapézy dlouhými tahy směrem od uší dolů. Zkuste jemný tlak na základ lebky mezi krkem a lebkou – stačí 30 sekund opakovaně. Pokud cítíte ucpané dutiny, pomůže reflexní tlak na nárt a oblast nad horním rtem podle postupů reflexní masáže.

Chlad nebo teplo dokáže změnit průběh bolesti. Pro akutní pulzující bolest zkuste studený obklad na čelo. Pro napěťové bolesti je často lepší teplý obklad na šíji. Hydratace a lehké jídlo také pomáhají – dehydratace a nízký glykemický index bolest zhoršují.

Kdy je lepší přijít na masáž do salonu

V salonu nabídneme indickou masáž hlavy, která uvolní napětí v temeni, podpoří prokrvení vlasové pokožky a přinese okamžitou úlevu. Reflexní masáž chodidel nebo obličeje může zmírnit tlak v dutinách i uvolnit hlavu při sinusitidě. Relaxační a rehabilitační masáže napraví držení těla, sníží napětí v krční páteři a sníží frekvenci napěťových bolestí.

Kdy vyhledat lékaře? Pokud je bolest velmi silná, náhlá, doprovází ji ztráta řeči nebo rovnováhy, zvracení nebo horečka, jedná se o pohotovost. Pokud vás bolest omezuje delší dobu nebo nereaguje na ošetření, vyhledejte odborníka a konzultujte další vyšetření.

Tip do kapsy: pravidelné krátké přestávky při práci u počítače, jednoduché protahovací cviky a vědomé dýchání snižují riziko napěťových bolestí. Pokud chcete konkrétní plán masáží nebo domůcích postupů, rádi vám pomůžeme na TeraPie Reiter. Domluvte si termín a my navrhneme postup přesně pro vaši situaci.

Naše doporučení: při častých bolestech hlavy začněte jednou až dvakrát týdně masáží po dobu čtyř až šesti týdnů, pak upravíme frekvenci podle zlepšení. Masáž kombinovaná s cviky na posílení šíje a správným sezením u počítače přináší trvalejší efekt. U migrény často pomůže akutní ošetření hlavy a šíje, ale je nutné sledovat spouštěče – stres, spánek, jídlo nebo hormonální změny. Těhotné ženy mohou využít jemné techniky, ale vždy po konzultaci s terapeutem. Dětem a lidem s vysokým tlakem doporučíme opatrnost. Pokud berete léky na ředění krve, informujte o tom terapeuta před masáží. Vždy pracujeme bezpečně a individuálně. Chcete-li osobní plán, napište nám nebo zavolejte — poradíme bez závazků.

Krátké cvičení: pomalu zakloňte a předkloňte hlavu desetkrát, zatlačte bradu k hrudi a uvolněte, přečtěte si návod k jednoduchému sebe-masážnímu postupu na našem blogu. Těšíme se na vaši návštěvu. Rezervace online šetří čas a zaručí volný termín.