Masáže a péče těla — archiv duben 2025

V dubnu 2025 jsme pro vás připravili praktické tipy a návody, které snadno využijete doma i v salonu. Najdete tu základy rehabilitační masáže, rady pro lymfatickou terapii, techniky pro masáž chodidel, thajskou masáž, tejpování při propadlé klenbě, masáž lávovými kameny, péči proti celulitidě i indickou masáž hlavy. Každý článek jde rovnou k věci — co funguje, jak začít a na co si dát pozor.

Rychlé shrnutí článků

Rehabilitační masáž — začít dejte od konzultace s odborníkem, vždy zahřejte svaly a volte jemné, plynulé hmaty. Praktická rada: 10–15 minut cílené péče na problémové místo je lepší než dlouhá, neuspořádaná masáž.

Lymfatická masáž — pracuje se směrem k lymfatickým uzlinám, tlak je velmi jemný. Po masáži pijte vodu, pomůže to odtoku tekutin. Pokud máte zánět nebo srdce-problémy, nejdřív se poraďte s lékařem.

Masáž chodidel — stačí pár minut denně. Zaměřte se na patu, oblouk i prsty, tlak upravte podle citlivosti. Masáž chodidel zlepšuje náladu a uvolňuje napětí v těle.

Thajské masáže — kombinují akupresuru a strečink, skvělé proti ztuhlým zádům. Jsou intenzivnější, proto si zjistěte kontraindikace (těhotenství, akutní zranění).

Tejpování při propadlé klenbě — tejp může podpořit klenbu a snížit bolest. Nejdřív se naučte základní techniku nebo si nechte ukázat od fyzioterapeuta; nezapomeňte i cvičení na posílení nohy.

Masáž lávovými kameny — horké kameny uvolňují svaly a zlepšují prokrvení. Pozor na špatně nastavenou teplotu a citlivou pokožku.

Anticelulitidní masáž — pravidelnost a správná technika jsou klíčové. Podpořte ji vhodnými krémy a cvičením pro zpevnění podkoží.

Indická masáž hlavy — rychlý způsob, jak zklidnit mysl a zlepšit koncentraci. Funguje i jako prevence napětí v krku a ramenou.

Navíc jsme zařadili i praktický článek o odbarvení černých vlasů doma — pokud se do toho pustíte, myslete na přípravu, ochranu vlasů a následnou výživu.

Praktické tipy, které hned využijete

Před jakoukoliv masáží si udělejte 5 minut na rozehřátí (teplá sprcha, lehké protažení). Po masáži pijte vodu a dejte tělu klid. Neexperimentujte s tlakem u zranění nebo při bolestech s horečkou — nejdřív konzultujte. A když si nejste jistí technikou (tejpování, lymfa, thajská práce), raději přijďte na sezení k nám nebo si nechte ukázat postup odborníkem.

Chcete konkrétní radu k vašemu problému? Napište nebo zavolejte, domluvíme konzultaci a doporučíme ideální péči přesně pro vás.