Cítíte napětí v zádech, špatně spíte nebo vás trápí chronická bolest? Masáž není jen příjemný zážitek — může měnit fungování těla i hlavy. Tady najdete konkrétní přínosy a jednoduché rady, kdy masáž pomůže a kdy být opatrný.
Masáž uvolňuje napjaté svaly, zlepšuje krevní a lymfatický oběh a snižuje pocit bolesti. To pomáhá rychleji odstraňovat odpadní látky po námaze a zrychluje regeneraci. U lidí s migrénami nebo chronickou bolestí hlavy zvládnutá technika často snižuje frekvenci záchvatů a zkracuje jejich trvání.
Pro problémy s držením těla nebo bolestmi zad funguje rehabilitační masáž jako doplněk k cvičení. U sportovců zlepšuje průtok krve v namáhaných oblastech, pomáhá při regeneraci stehenních či lýtkových svalů a snižuje riziko zranění. U plantární fasciitidy cílená zdravotní masáž zmírní bolest paty a urychlí návrat k chůzi bez omezení.
Masáže snižují stresové hormony a zvyšují pocit pohody. Lepší psychika se často promítá do kvalitnějšího spánku, lepší imunity a nižší únavy. Pro těhotné ženy a ženy po porodu existují speciální techniky, které pomáhají zmírnit bolest, otoky a urychlit regeneraci bez rizika pro dítě.
Jak často chodit na masáž? Na akutní problém (bolest, ztuhlost) se osvědčí 1× týdně po dobu 4–6 týdnů. Pro udržení pohody stačí 1× za 2–4 týdny. Sportovcům doporučujeme masáže těsně po tréninku i preventivně před závody.
Po masáži pijte vodu a dejte si klidnou aktivitu. Vyhněte se alkoholu a náročnému tréninku minimálně 24 hodin. Informujte maséra o lécích, operacích, chronických onemocněních nebo křečových žilách — v některých případech je třeba upravit techniku nebo masáž odložit.
Kontraindikace: horečka, akutní zánět, krevní srážlivost, podezření na trombózu nebo otevřené rány. Pokud máte chronické onemocnění, poraďte se nejprve s lékařem.
Jak vybrat terapeuta? Zeptejte se na vzdělání, praxi a doporučení. Dobrý masér otevřeně vysvětlí techniky a plán léčby. V TeraPie Reiter se soustředíme na individuální přístup — od rehabilitačních masáží přes reflexní techniky po relaxační procedury.
Chcete-li rychlou úlevu, vyberte masáž podle příznaků: antimigrenózní pro bolesti hlavy, sportovní pro regeneraci, relaxační pro lepší spánek a zdravotní masáž při specifických problémech jako plantární fasciitida nebo bolesti kyčlí. Správně zvolená masáž skutečně změní, jak se cítíte každý den.
Breussova masáž je speciální technika, která má za cíl ulevit od bolesti zad a podpořit zdraví páteře. Článek poskytuje hlubší porozumění této masážní metody, její historii, způsobu provádění a zdravotním přínosům, které může nabídnout. Navíc se dozvíte, jak může Breussova masáž přispět k vaší celkové relaxaci a duševní pohodě.
Číst více
Čokoládová masáž není jen sladkým pokušením pro milovníky čokolády, ale skrývá v sobě i řadu zdravotních přínosů. Tento článek prozkoumá, jak může čokoládová masáž pozitivně ovlivnit vaše fyzické i mentální zdraví. Od uvolnění svalů, přes zlepšení krevního oběhu, až po boj proti stresu a úzkosti. Přinášíme vám zajímavé informace a tipy, jak si čokoládovou masáž můžete užít nejvíce.
Číst více
Masážní baňkování je dávná léčebná praxe, která nabízí širokou škálu zdravotních přínosů. Od detoxikace po zlepšení krevního oběhu, tento článek objasňuje, jak masážní baňkování funguje a proč byste ho měli zvážit jako součást vaší wellness rutiny.
Číst více
Breussova masáž je jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit své zdraví a uvolnit napětí v těle. V tomto článku se dozvíte, co Breussova masáž obnáší, jaké má zdravotní přínosy a jaké techniky se při ní používají. Představíme vám také, jak se připravit na masáž a co od ní očekávat. Pokud hledáte způsob, jak obnovit svou energii a zlepšit svůj fyzický i psychický stav, Breussova masáž může být to pravé pro vás.
Číst více
