Zdravotní přínosy masáží: co vám masáž opravdu dá

Cítíte napětí v zádech, špatně spíte nebo vás trápí chronická bolest? Masáž není jen příjemný zážitek — může měnit fungování těla i hlavy. Tady najdete konkrétní přínosy a jednoduché rady, kdy masáž pomůže a kdy být opatrný.

Jak masáž pomáhá tělu

Masáž uvolňuje napjaté svaly, zlepšuje krevní a lymfatický oběh a snižuje pocit bolesti. To pomáhá rychleji odstraňovat odpadní látky po námaze a zrychluje regeneraci. U lidí s migrénami nebo chronickou bolestí hlavy zvládnutá technika často snižuje frekvenci záchvatů a zkracuje jejich trvání.

Pro problémy s držením těla nebo bolestmi zad funguje rehabilitační masáž jako doplněk k cvičení. U sportovců zlepšuje průtok krve v namáhaných oblastech, pomáhá při regeneraci stehenních či lýtkových svalů a snižuje riziko zranění. U plantární fasciitidy cílená zdravotní masáž zmírní bolest paty a urychlí návrat k chůzi bez omezení.

Masáže snižují stresové hormony a zvyšují pocit pohody. Lepší psychika se často promítá do kvalitnějšího spánku, lepší imunity a nižší únavy. Pro těhotné ženy a ženy po porodu existují speciální techniky, které pomáhají zmírnit bolest, otoky a urychlit regeneraci bez rizika pro dítě.

Praktické tipy a kdy být opatrný

Jak často chodit na masáž? Na akutní problém (bolest, ztuhlost) se osvědčí 1× týdně po dobu 4–6 týdnů. Pro udržení pohody stačí 1× za 2–4 týdny. Sportovcům doporučujeme masáže těsně po tréninku i preventivně před závody.

Po masáži pijte vodu a dejte si klidnou aktivitu. Vyhněte se alkoholu a náročnému tréninku minimálně 24 hodin. Informujte maséra o lécích, operacích, chronických onemocněních nebo křečových žilách — v některých případech je třeba upravit techniku nebo masáž odložit.

Kontraindikace: horečka, akutní zánět, krevní srážlivost, podezření na trombózu nebo otevřené rány. Pokud máte chronické onemocnění, poraďte se nejprve s lékařem.

Jak vybrat terapeuta? Zeptejte se na vzdělání, praxi a doporučení. Dobrý masér otevřeně vysvětlí techniky a plán léčby. V TeraPie Reiter se soustředíme na individuální přístup — od rehabilitačních masáží přes reflexní techniky po relaxační procedury.

Chcete-li rychlou úlevu, vyberte masáž podle příznaků: antimigrenózní pro bolesti hlavy, sportovní pro regeneraci, relaxační pro lepší spánek a zdravotní masáž při specifických problémech jako plantární fasciitida nebo bolesti kyčlí. Správně zvolená masáž skutečně změní, jak se cítíte každý den.