Wellness v těhotenství: co funguje a čemu se vyhnout

Těhotenství není důvod vzdát se péče o tělo. Naopak — správné masáže a jemné wellness pomáhají snížit napětí, zmírnit bolest zad a zlepšit spánek. Jen je třeba vědět, co je bezpečné a kdy raději konzultovat lékaře nebo porodní asistentku.

Než půjdete na proceduru, zeptejte se sama sebe: mám komplikace (předčasné kontrakce, krvácení, vysoký krevní tlak, placenta previa)? Pokud ano, masáž odložte a poraďte se s lékařem. Většina salonů včetně TeraPie Reiter požádá o krátké vyplnění zdravotního dotazníku — je to kvůli vaší bezpečnosti.

Co je obvykle bezpečné

Bezpečné a přínosné jsou šetrné relaxační a těhotenské (prenatální) masáže po ukončeném prvním trimestru. Masáž v poloze na boku s oporou polštářků minimalizuje tlak na břicho. Lymfatická masáž pomáhá s otoky nohou. Jemná masáž šíje, ramen a zad okamžitě uleví od napětí. Reflexní masáž chodidel může zlepšit pohodlí, ale vyhněte se silnému tlaku u citlivých bodů bez souhlasu terapeuta.

Po porodu přichází doba, kdy může masáž podpořit regeneraci. Podívejte se na náš článek "Masáž po porodu: Nejlepší tipy pro regeneraci těla i duše" pro konkrétní postupy a načasování.

Čemu se vyhnout a praktické rady

Nevyvíjejte tlak na břicho. Vyhněte se hlubokým technikám v oblasti nohou, pokud máte křečové žíly nebo riziko trombózy. V prvním trimestru je lepší masáže omezit na jemnou relaxaci, protože riziko komplikací je vyšší. Pokud máte horečku, zánět nebo akutní bolest, termín zrušte.

Pár praktických rad pro návštěvu salonu: přijďte odpočatá, nalačno stačí lehké jídlo, noste volné oblečení. Sdělte terapeutce týden těhotenství a zdravotní potíže. Používáme hypoalergenní oleje a přizpůsobíme tlak. Obvyklá frekvence? Jednou za 1–3 týdny podle potřeby a doporučení odborníka.

Chcete-li vyzkoušet jiné formy wellness, zkuste jemné strečinkové cvičení, dechová cvičení a krátké relaxační sezení. To pomáhá zvládat stres a připravit tělo na porod bez zbytečného zatížení.

V TeraPie Reiter máme zkušené masérky, které vědí, jak upravit techniku pro těhotné. Pokud nevíte, kde začít, napište nám nebo si přečtěte související články na stránce — najdete tam tipy na péči po porodu, relaxační masáže a techniky na bolesti zad. Bezpečné wellness v těhotenství je o správném přístupu: šetrně, informovaně a s respektem k vašemu tělu.