Úleva od bolesti: jak masáž může pomoct hned teď

Bolest ztěžuje život. Ať jde o bolavou patu, napjaté šíje nebo těžké nohy, správná masáž často přinese rychlé zlepšení. Tady najdete jasné, praktické rady jak ulevit bolestem doma i co očekávat při návštěvě masážního salonu.

Které masáže fungují na jakou bolest

Plantární fasciitida (bolest paty) reaguje dobře na zdravotní masáž chodidla a lýtka – myslíme cílené uvolnění šlach a mobilizaci kotníku. Migréna a bolesti hlavy často zlepší antimigrenózní masáž a masáž šíje s tlakem na spoušťové body. Bolesti zad a špatné držení těla napraví rehabilitační nebo sportovní masáž společně s cvičením na posturu. U křečových žil volíme jemnější relaxační techniky, které uleví od otoků a těžkých nohou. Každá část těla potřebuje trochu jiný přístup – proto se nebojte poradit s terapeutem.

Praktické tipy, které můžete udělat hned

Nečekejte až bolest zhorší den za dnem. Vyzkoušejte tyto jednoduché kroky: krátká samomasáž 5–10 minut na problémové místo, teplý obklad na uvolnění svalů, lehké protažení po masáži a dostatek tekutin pro odplavení metabolitů. Po masáži si dej klid alespoň hodinu — vyhněte se alkoholu a tvrdému fyzickému zatížení.

Když masér pracuje, sdělte přesně, kde to bolí a jak silný tlak vám vyhovuje. Pokud máte akutní zranění, horečku nebo zánět, masáž vynechejte a nejdřív konzultujte lékaře. U chronických problémů (vyhřezlá ploténka, dlouhodobé bolesti zad) je nejlepší plán několika sezení spojených s cvičením a korekcí držení těla.

V salonu se ptejte: jaká technika bude použita, jak často by se masáž měla opakovat a co dělat mezi sezeními. Dobrý terapeut navrhne domácí cviky a poradí, kdy jít k lékaři. Pokud cítíte zlepšení do 48–72 hodin po masáži, pokračujte podle doporučení. Pokud ne, je čas přehodnotit diagnózu.

Masáž není zázrak na všechno, ale umí výrazně zmírnit bolest, zlepšit pohyb a zrychlit regeneraci. Chce to správnou techniku, otevřenou komunikaci s terapeutem a aktivní přístup z vaší strany. Přijďte do salonu, kde vám terapeut vysvětlí plán a ukáže konkrétní kroky pro trvalou úlevu.

Máte konkrétní bolest? Napište nám nebo rezervujte konzultaci v TeraPie Reiter — společně najdeme nejrychlejší cestu k úlevě.