Relaxační masáž při syndromu křečových žil: rychlá úleva, která funguje

Že tě při křečových žilách bolí nohy nebo máš otoky, zná spousta lidí hlavně po dlouhém dni na nohách nebo v kanceláři. Málokdo ale ví, že během relaxační masáže můžeš zažít nečekanou úlevu. Uvolnění svalů totiž dokáže rozproudit krevní oběh v nohou a zmírnit tlak, který žíly trápí.

Nemusíš být hned v salonu – pár základních tahů se dá naučit i doma a zvládne to každý. Chceš vědět, kdy si s masáží můžeš pomoct sám a kdy je lepší zajít k profíkovi? Jasné odpovědi najdeš přímo v článku. Na vlastní kůži mám vyzkoušené, že i jednoduchá masáž dokáže pocit těžkých nohou vytlačit do pozadí rychleji než kdejaký krém.

• Jak křečové žíly vznikají a proč bolí
• Relaxační masáž a její přínosy
• Praktické tipy na masáž doma
• Kdy masáž raději vynechat

Jak křečové žíly vznikají a proč bolí

Křečové žíly nejsou jen kosmetický problém, ale hlavně výsledkem špatně fungujících žilních chlopní. Tyhle miniaturní "dvířka" mají za úkol pustit krev jen jedním směrem – k srdci. Když se ale poškodí, krev se vrací zpět, hromadí se v žilách a ty se začnou nepravidelně rozšiřovat. To je hlavní důvod, proč na nohou vidíš modré nebo fialové žíly pod kůží.

Čím déle krev zůstává ve spodních částech nohou, tím víc žíly tlačí na okolní tkáně. To často vede k bolestem, pocitu těžkosti nebo pálení. Někdy se přidají otoky, zvlášť večer nebo při dlouhém stání. Výjimečně se můžeš setkat i se svěděním nebo křečemi v lýtkách, hlavně v noci.

Rizikovými faktory pro vznik křečových žil jsou věk, genetika, těhotenství, nadváha i práce vestoje. Protože dochází ke zpomalení návratu krve směrem k srdci, objevují se problémy hlavně na nohách – tam totiž musí žilní systém bojovat s gravitací nejvíc.

Pokud si říkáš, proč je relaxační masáž právě na tenhle problém až překvapivě účinná, odpověď je jednoduchá: správné masážní tahy pomáhají rozproudit krev v žilách a zmírnit tlak v postižených místech. Relaxační masáž tak může být nejen příjemná, ale i dost praktická věc, když tě žíly zlobí.

Relaxační masáž a její přínosy

Relaxační masáž dělá víc než jen příjemně uvolnit svaly. Když jde o relaxační masáž při křečových žilách, bavíme se o ověřeném způsobu, jak zlepšit prokrvení a zmírnit bolest. Jemné tahy pomáhají krvi v žilách plout rychleji zpátky k srdci, čímž snižují tlak v nohou a brání hromadění otoků.

Lidé často řeší, jestli je masáž vůbec vhodná, když mají žilní problémy. Odpověď je ano – stačí jen vhodně zvolená technika, bez silného tlaku. Pokud tě nebaví tísnivý pocit v lýtkách po dlouhém stání, pravidelná masáž nohou pomáhá i s únavou a ztuhlostí. Šetrná masáž navíc aktivuje lymfu a napomáhá odplavování odpadních látek, což prospívá žilám i pokožce.

Podle dat České flebologické společnosti uvádí až 40 % Čechů potíže spojené s varixy. Pravidelná masáž může zmenšit otok průměrně až o 30 %. Sama mám doma takové chvíle, kdy se mi nechce ani vstát a pes Rolf ani kočka Miki mi s tím fakt nepomůžou, ale krátká masáž lýtek mě zase nakopne.

Pokud tě trápí těžké nohy, necitlivost nebo večerní otoky, masáž dokáže hodně rychle zlepšit situaci. Když je dobrý den, stačí 10 minut masáže a nohy máš lehčí – určitě lepší pocit, než po hodině bez pohybu na gauči s ovladačem v ruce.

• Začni vždy jemně – přílišný tlak žilám škodí.
• Masíruj nohy směrem nahoru, od kotníků ke kolenům.
• Střídej hladivé tahy s mírným hnětením.
• Na silně vystouplé žíly nemačkej vůbec.

Relaxační masáž ti uleví i psychicky. To není žádná fráze – když se svaly uvolní, tělo automaticky vypíná stresové signály. Pokud máš možnost, zkus masáž pravidelně třeba 2x týdně. Efekt je znát už za krátkou dobu.

Praktické tipy na masáž doma

Doma si s masáží při relaxační masáž můžeš celkem snadno poradit, když víš, jak na to. Základem je vždy začít opatrně a nenamáhat místa, kde jsou žíly hodně vystouplé nebo kůže poškozená. Vždy masíruj spíš okolo postižených žil a nikdy je přímo netlač.

Jestli chceš zkusit masáž svépomocí, drž se těchto zásad:

• Začni u kotníků a směrem nahoru k srdci. Tohle pomáhá žilnímu návratu a nohy se méně unaví.
• Používej jemné, kruhovité pohyby – silné tření není vhodné.
• K ruce si vezmi kvalitní masážní olej nebo krém, klidně i obyčejný kokosák, aby ruce hladce klouzaly po kůži a nezpůsobily podráždění.
• Jednu nohu si polož na polštář nebo menší stoličku, ať máš nohy trochu výš. To snižuje otoky.
• Masíruj maximálně 10–15 minut na každou nohu, ať nepřetížíš cévy.

Pokud znáš lehké techniky masáže chodidel nebo lymfatické masáže, můžeš je zapojit – obě pomáhají s odvodem přebytečné tekutiny. Důležité je poslechnout tělo. Jakmile něco píchá nebo je nepříjemné, radši přestaň.

Když máš po ruce někoho, kdo je ochotný dát ti masáž, klidně využij pomoc druhého. Ale vždy platí – žádné tlačení, ani poklepávání přímo do žil. Pokud si nejsi jistý, můžeš to probrat s fyzioterapeutem nebo lékařem. Někdy stačí malá změna v technice a rozdíl poznáš hned.

Kdy masáž raději vynechat

Relaxační masáž dokáže ulevit, ale někdy se může obrátit proti tobě. Je fajn vědět, kdy se radši masáži vyhnout a místo toho zvolit jinou metodu nebo rychleji zajít za lékařem.

• Křečové žíly jsou hodně náchylné na záněty. Když máš na nohou zarudlé, teplé místo nebo tě místo hodně bolí, masáž vůbec nezkoušej.
• Pokud se žíly najednou výrazně zvětší, objeví se modřiny, nebo se ti dělají tvrdé bulky pod kůží, je to jasná stopka pro masáž. Může jít třeba o trombózu a tam už se neexperimentuje.
• Jestli bereš léky na ředění krve, masáž se nemusí úplně vylučovat, ale vždycky to nejdřív prober s doktorem.
• Při zvýšené teplotě nebo infekci těla masáž nepatří na seznam. Mohlo by se to zhoršit.
• Následující tabulka ukazuje konkrétní případy, kdy raději masáž vynechat:

Pokud nejsi jistý, jestli je masáž vhodná, neboj se poradit přímo s cévním specialistou. Pár minut na telefonu ti ušetří problémy.
Věř mi, občas méně znamená více.