Spouštěcí body migrény – kde jsou a jak je zmírnit

Trpíte častými záchvaty migrény a přemýšlíte, co můžete udělat sami? Jedna z nejčastějších příčin jsou spouštěcí body – napjaté a citlivé body ve svalech, které přenášejí bolest do hlavy. Když je najdete a správně masírujete, můžete bolest výrazně snížit nebo dokonce předejít dalšímu záchvatu.

Jaké jsou hlavní spouštěcí body?

Nejčastější body, které migrénu vyvolávají, jsou:

• Temporální bod – nachází se na boku hlavy, těsně před ušním boltěm. Stisknete‑li ho, můžete cítit pulzující tlak.
• Suboccipitální bod – těsně pod lebkou, mezi prvními dvěma krčními obratli. Je to jeden z nejtěžších, ale i nejúčinnějších, pokud ho uvolníte.
• Trapezius (horní trapéz) – bod u šíje, v místě kde krk přechází do ramen. Napětí zde často přináší bolest v temeni.
• Sternocleidomastoideus (SCCM) – po straně krku, podél svalové linie od hlavy k hrudníku. Komprese může vyvolat bolest hlavy a závratě.
• Masseter – čelistní sval, který se napíná při skřípání zubů nebo při stresu. Stisk může rozšířit bolest do čela.

Každý z těchto bodů můžete samostatně prověřit – lehkým prstem vyvíjejte tlak po dobu 5‑10 sekund a sledujte, jestli se bolest v hlavě změní.

Jednoduché techniky domácí masáže

Jak na to? Stačí pár minut denně a nepotřebujete žádné speciální pomůcky.

1. Teplý prst a kruhový tlak – zahřejte prsty, najděte bod a provádějte malé kruhy po dobu 30 sekund. Opakujte 2‑3 krát.
2. Stisk a uvolnění – silně stiskněte bod po dobu 5 sekund, pak uvolněte a nechte sval odpočinout 10 sekund. Cyklus opakujte 5‑krát.
3. Protažení – po masáži protáhněte hlavní svaly: nakloňte hlavu k rameni, držte 15 sekund, pak na druhou stranu.

Pokud je tlak příliš silný, snižte sílu. Masáž by ani neměla být bolestivá – cílem je uvolnit, ne zraňovat.

Kdy volit profesionální masáž?

Domácí techniky jsou skvělé pro rychlou úlevu, ale pokud migrény přetrvávají, vyhledejte odborníka. V našem salonu nabízíme:

• Antimigrenozní masáž – speciální kombinace tlakových bodů na krk a temeno, která cílí přímo na spouštěcí body migrény.
• Čínská akupresurní masáž – používá tradiční body podle čínské medicíny, často přináší rychlou úlevu během 30 minut.
• Indická masáž hlavy – zaměřuje se na energii v hlavě a na uvolnění svalů kolem temene a čela.

Profesionální masér dokáže najít skryté napětí, které si sami těžko všimnete, a pracovat s ním bezpečně.

Nezapomeňte, že spouštěcí body se často aktivují stresem, špatným držením těla a nedostatkem pohybu. Pravidelná masáž, strečink a jednoduché ergonomické úpravy (např. výška monitoru) mohou pomoci udržet migrény pod kontrolou.

Začněte s jedním bodem, sledujte, jak se vaše bolest mění, a postupně rozšiřujte péči. Každý den jen pár minut může dlouhodobě snížit četnost a intenzitu záchvatů. A pokud potřebujete hlubší prácí, jsme tu – přijďte na antimigrenozní masáž a zjistěte, jak rychle může bolest zmizet.