Rodičovský průvodce: masáže v těhotenství a po porodu

Po narození dítěte tělo i hlava potřebují rychlou a cílenou péči. Masáž dokáže ulevit od bolesti zad, zlepšit spánek a vrátit energii. Tady najdete konkrétní rady, co dělat v prvních týdnech po porodu, kdy masáž pomůže a kdy je potřeba být opatrný.

Co vyzkoušet v prvních týdnech po porodu

Chystáte se na první masáž po porodu? Po spontánním porodu je obvykle ok přijít na jemné ošetření už po 4–6 týdnech, po císařském řezu se poraďte s lékařem a počkejte minimálně 6–8 týdnů. Zaměřte se na techniky, které uvolní šíji, záda a pánevní dno. Krátké body:

- Začněte jemně: 20–30 minut zklidňující masáže stačí na začátek.
- Pánevní dno: speciální rehabilitační techniky, ne silné tlaky.
- Bolest zad: kombinace jemné mobilizace a relaxační masáže pomáhá nejrychleji.
- Spánek a stres: relaxační masáž hlavy a šíje zlepší noční spánek.

Praktický tip: domluvte si první proceduru v odpoledních hodinách, kdy dítě pravděpodobně spí. Pokud kojíte, dopřejte si menší svačinu před masáží, ať se necítíte slabě.

Jak vybrat terapeuta a na co se ptát

Nevíte, jakého maséra zvolit? Jsou tři věci, které se ptejte hned při rezervaci:

- Má zkušenost s těhotenskými nebo poporodními masážemi?
- Zná kontraindikace po císaři nebo při zánětech prsou?
- Jak dlouho trvá procedura a co přesně se bude dít?

Hledejte terapeuta, který dokáže nabídnout cílenou péči — například rehabilitační techniky na zádové problémy, jemnou lymfodrenáž proti otokům nebo podpůrné masáže po císaři. Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, máte horečku nebo čerstvé rány, masáž odložte a poraďte se s lékařem.

Rychlé rady pro domácí péči: krátké samomasáže šíje a trapézů, studený obklad na oteklé místa a dostatek tekutin po proceduře. Po masáži vyhýbejte se alkoholu a náročnému fyzickému výkonu, dejte tělu čas pracovat s uvolněním svalů.

Na webu najdete články, které vám pomohou vybrat konkrétní proceduru — masáž po porodu, těhotenská masáž, tipy na lepší spánek nebo jak si vybrat terapeuta. Pokud chcete osobní radu, napište nám nebo si objednejte konzultaci v TeraPie Reiter. Pomůžeme naplánovat péči tak, aby šla ruku v ruce s vaším novým rytmem rodičovství.