Rehabilitační masáž na zlepšení postury: Jak efektivně napravit držení těla
Zjistěte, proč může rehabilitační masáž zásadně změnit vaši posturu, zmírnit bolesti zad a vést k lepšímu držení těla. Opravdu podceňovaná služba.
Číst víceRehabilitační masáž: jak získat úlevu a lepší pohyb
Bolí vás záda, krk nebo máte dlouhodobé napětí po práci u počítače? Rehabilitační masáž není luxus, ale cílená péče. Pomůže vám zmírnit bolest, uvolnit zatuhlé svaly a naučí vás lepší pohybové vzorce, aby se problém nevracel.
Prakticky to funguje tak, že terapeut najde zkrácené nebo přetížené svaly, uvolní je technikami a ukáže jednoduché cviky pro domácí péči. Není to jen hladění — jde o kombinaci tlaku, mobilizací a práce s držením těla.
Co můžete čekat během terapie
První hodina obvykle začíná rozhovorem a krátkou diagnostikou — terapeut se zeptá na bolest, pohybové návyky a případné vyšetření od lékaře. Pak následuje cílená masáž, možná doplněná o strečink nebo jemné manipulace páteře. Po sezení dostanete konkrétní doporučení: pár cviků, jak sedět, kdy přitlačit ledový obklad a kdy naopak zahřát.
Pokud řešíte specifické potíže, například plantární fasciitidu nebo problémy s kyčlemi, terapeut upraví techniky přesně na to. U sportovců pak rehabilitační masáž často pracuje s lymfatickým a krevním oběhem, aby se svaly rychleji regenerovaly.
Tipy, které fungují hned
Několik praktických rad, které zvládnete sami: po masáži pijte vodu, aby tělo odplavilo uvolněné látky. Doma dělejte krátké ranní cviky pro uvolnění hrudní páteře — 5–10 minut denně výrazně pomůže držení. Pokud pracujete vsedě, dělejte pauzu každých 45–60 minut a protáhněte se.
Kdy být opatrný: pokud máte horečku, akutní zánět nebo podezření na trombózu, masáž počkejte a poraďte se s lékařem. Po akutním úrazu je dobré nechat si potvrdit, kdy je masáž vhodná.
Jak často chodit? U akutních stavů 1–2× týdně dokud bolest neklesne. Pak stačí preventivní sezení jednou za měsíc nebo po náročném období. Důležitá je pravidelnost a domácí péče — masáž vám pomůže, ale bez změn pohybu a návyků se problém vrátí.
Rehabilitační masáž se často kombinuje s dalšími postupy: cvičením, fyzioterapií nebo speciálními metodami jako Dornova metoda. Pokud chcete rychleji zlepšit posturu nebo řešíte chronické bolesti, může být právě tato kombinace řešením.
Máte otázky k vlastnímu problému nebo chcete konzultaci? Napište nebo rezervujte první sezení — dobrý terapeut vám hned řekne, co dělat dál.
Rehabilitační masáž: Jak podpořit zdraví a zbavit se bolesti bez léků
Rehabilitační masáž dokáže víc než jen uvolnit svaly – pomáhá i těm, kdo sedí u počítače i sportovcům. Objevte fakta a rady, jak ji využít v běžném životě a podpořit své zdraví.
Číst více
Jak začít s rehabilitační masáží: praktický průvodce pro začátečníky
Chcete se naučit základní principy rehabilitační masáže a nevíte, kde začít? Tento praktický průvodce vysvětluje, co by měl znát každý začátečník – od výběru vhodné techniky až po tipy, jak předejít chybám. Zaměříme se nejen na efektivní dotek, ale také na bezpečnost a postupy, které opravdu pomáhají. Nečekají vás složité termíny, jen jasné návody a rady ze života. Čtěte dál a zjistěte, jak může rehabilitační masáž zlepšit pohyb a celkovou pohodu.
Číst více
Jak si správně vybrat terapeuta pro rehabilitační masáž: Průvodce 2024
Hledání správného terapeuta pro rehabilitační masáž může být náročné, ale je důležité pro vaše zdraví a pohodu. Tento článek vám poskytne tipy a rady, jak najít toho nejlepšího odborníka. Přečtěte si, na co si dát pozor, jaké certifikace by měl terapeut mít a co vše by měla obnášet první návštěva.
Číst více
