Reflexní masáž: co to je a proč to funguje

Reflexní masáž (reflexologie) pracuje s body na nohou, rukou a uchu, které jsou podle mapy spojené s orgány a částmi těla. Nejde o zázrak, ale o cílený tlak, který uvolní napětí, zlepší průtok krve a může podpořit regeneraci. Pocítíte to většinou jako příjemné uvolnění, někdy i krátkodobé píchání v citlivých místech.

Pro koho je vhodná a kdy pomáhá

Reflexní masáž často pomáhá při napětí, stresech, bolestech hlavy, poruchách spánku nebo trávicích potížích. Lidé, kteří sedí dlouho nebo stojí, ocení úlevu od únavy nohou a lepší prokrvení. Pomoc může přijít i u potíží se zády nebo při regeneraci po sportu, když je přístup kombinovaný s jinými technikami.

Pokud řešíte konkrétní onemocnění, domluvte se nejdřív s lékařem. Reflexní masáž není náhradou léčby, ale může být užitečným doplňkem.

Jak probíhá sezení a co očekávat

Sezení obvykle začíná krátkým rozhovorem o zdravotním stavu a potížích. Pak terapie pokračuje masáží nohou, rukou nebo ucha podle potřeby. Terapeut používá palce a prsty k tlaku na reflexní body a sleduje reakce těla. Standardní délka je 30–60 minut.

Po masáži můžete cítit úlevu hned, jindy se efekt dostaví během 24–48 hodin. Někdo je po sezení ospalý nebo naopak svěží. Doporučujeme pít vodu a chvilku odpočívat, aby tělo vstřebalo změny.

Kolik návštěv potřebujete? Pro akutní potíže jsou vhodné 1–2 sezení týdně po dobu několika týdnů. Pro udržení klidně jednou za 2–4 týdny. Terapeut vám navrhne plán podle reakce těla.

Kontraindikace: čerstvé záněty, horečka, hluboká žilní trombóza, těžké kardiovaskulární stavy a jiné závažné zdravotní problémy. Těhotenství není automaticky překážkou, ale je potřeba to konzultovat — někdy se některé body vynechávají.

Jednoduché tipy pro doma: teplá koupel nohou před masáží zlepší prokrvení, jemné krouživé tlaky palcem u chodidla uvolní napětí, a krátké sezení 5–10 minut večer může pomoci se spánkem. Nepřepínejte tlak — má to mít být spíše příjemné.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte zkušeného maséra nebo reflexologa, ptejte se na vzdělání, reference a hygienu pracoviště. Dobrý terapeut vysvětlí postup, upozorní na kontraindikace a nastaví tempo podle vás.

Máte otázky nebo chcete vědět, jestli reflexní masáž pomůže vám? Napište nebo zavolejte, rádi poradíme konkrétně podle vašich potíží a naplánujeme první sezení.