Přirozená péče: masáže a domácí techniky pro úlevu bez chemie

Rychlé techniky, které zvládnete sami

Začněte s dechem: 5 hlubokých nádechů a výdechů sníží napětí a zlepší vnímání těla. Na krční páteř jemně krouživé pohyby prsty směrem od báze lebky dolů uvolní napětí. Na stehna použijte dlaně a palce, mačkejte a posouvejte kůži směrem k srdci — 5–10 minut na každou nohu pomůže s regenerací svalů.

Reflexní masáž chodidel můžete zkusit sami: lehký tlak palcem do střední části chodidla zlepší pocit uvolnění. Pokud máte ucpané dutiny, jemné tlaky v horní části chodidla často přináší rychlou úlevu.

Po masáži: pijte vodu, dejte si teplou sprchu nebo klidný odpočinek. Nechoďte hned do studeného prostředí, nejezděte na kole bez rozcvičení a vyhněte se alkoholu alespoň 24 hodin.

Kdy zvolit masáž u odborníka

Máte silnou bolest paty, podezření na plantární fasciitidu nebo vyhřezlou ploténku? Sáhněte po zdravotní či rehabilitační masáži — masérka dokáže cíleně pracovat s problémovou oblastí. Při migrénách funguje antimigrenózní masáž, u po porodu zase šetrná poporodní péče. Těhotenské masáže přizpůsobíme trimestru a vždy bezpečně.

Sportovci ocení sportovní masáž pro lepší krevní oběh a regeneraci. Na anticelulitidní procedury se připravte: efekt závisí na pravidelnosti a technice, proto vybírejte zkušeného terapeuta.

Kontraindikace: pokud máte akutní zánět, horečku, otevřené rány nebo vážné křečové žíly, masáž neprovádějte bez konzultace s lékařem. Při pochybnostech raději zeptejte odborníka — bezpečnost vždy první.

Potřebujete konkrétní návod? Na našem blogu najdete návody krok po kroku: jak masírovat stehna, co dělat po první anticelulitidní masáži, tipy pro indickou masáž hlavy nebo jak zlepšit spánek pomocí relaxační masáže. Vyzkoušejte jednu metodu týdně, sledujte změny a zapisujte si, co funguje. Malé kroky přirozené péče vedou ke stabilnímu zlepšení.

Chcete poradit osobně? Navštivte TeraPie Reiter – rádi vám doporučíme typ masáže a sestavíme plán přirozené péče na míru.

Masážní baňkování: Ideální metoda pro zdravou pokožku

5.12.2024
Klára Fialová

Masážní baňkování, starověká technika používaná po tisíce let, se dnes těší opět rostoucí popularitě díky svým přínosům pro zdraví pokožky. Tato metoda, která zahrnuje umístění speciálních pohárků na kůži, může pomoci nejen uvolnit napětí svalů, ale také zlepšit cirkulaci a detoxikaci těla. Lidé ji využívají k redukci celulitidy, zvýšení elasticity pokožky a podpoře celkového zdraví pokožky. S přírodními a neinvazivními přístupy, jaké masážní baňkování představuje, se můžete těšit na viditelné zlepšení kvality pokožky bez potřeby chemických zásahů.

Číst více