Chcete z masáže získat co nejvíc? Několik jednoduchých kroků předem udělá službu vašemu tělu i masérovi. Tady najdete rychlé a praktické rady, co udělat hodinu před masáží i těsně před vstupem do salonu.
Nejezte těžké jídlo bezprostředně před masáží. Tělo pracuje na trávení a masáž pak může být méně příjemná. Malé občerstvení nebo lehké jídlo 1–2 hodiny před procedurou je v pořádku. Vyhněte se alkoholu a nadměrnému kofeinu — snižují relaxaci a zhoršují regeneraci.
Pijte vodu. Hydratované svaly lépe reagují na doteky a prokrvení. Nečekejte na dopití vody až po masáži — dejte si sklenici 30–60 minut před ošetřením a po něm pokračujte v pitném režimu.
- Přijďte 5–10 minut předem, ať se stihnete v klidu převléknout a vyplnit krátký dotazník o zdravotním stavu.
- Sundejte šperky a odložte cennosti. Masérky pracují pohodlněji bez překážek.
- Umyjte se nebo osprchuňte, zvlášť při sportovní či anticelulitidní masáži. Čistota zvyšuje komfort.
- Vezměte si seznam léků a případně potvrzení o těhotenství, operacích nebo chronických onemocněních.
- Pokud máte kožní problémy, rány nebo horečku, oznamte to předem — některé masáže jsou pak nevhodné.
Máte-li obavy z bolesti, sdělte to dopředu. Masérka upraví tlak a techniku tak, aby byla masáž efektivní, ale snesitelná. Nečekejte, že terapeut pozná vše sám — třeba máte citlivé místo po úrazu nebo užíváte léky na ředění krve. To musíte říct vy.
Bežte stručně o: bolestech, alergiích na oleje, těhotenství, operacích, krevních onemocněních a lécích na ředění krve. Zmiňte také, co chcete řešit — relaxaci, bolesti zad, regeneraci po sportu nebo anticelulitidní péči. Dobrá komunikace ušetří čas a zvýší účinek masáže.
Vyhněte se silné fyzické aktivitě těsně před a hned po masáži. Po ošetření neplánujte náročné schůzky ani těžkou práci — tělo potřebuje čas na regeneraci. Po některých procedurách může být pootevřená citlivost nebo lehká únava, to je normální.
Pokud jste v těhotenství, máte křečové žíly, vysoký krevní tlak nebo jste na antikoagulační léčbě, konzultujte masáž s lékařem a informujte masérku. Některé techniky se pak upravují nebo vynechají. Dodržení těchto jednoduchých kroků zlepší váš zážitek a pomůže dosáhnout viditelných výsledků už po první návštěvě.
Máte ještě otázky? Napište nebo zavolejte do salonu — lepší komunikace předem znamená klidnou a účinnou masáž.
Chystáte se na indickou masáž hlavy a řešíte, kdy naposledy před masáží jíst? Srozumitelně vysvětlíme, proč je dobré s jídlem počkat, na co si dát pozor a jaký typ jídla naopak může být před masáží v pohodě. Dozvíte se i konkrétní tipy, které pomůžou užít si masáž naplno bez zbytečných komplikací. Myslet na správné načasování jídla se opravdu vyplatí.
Číst více
Zdravotní masáž může výrazně přispět k vaší fyzické i psychické pohodě. Tento článek poskytuje klíčové informace, které by měl každý vědět před svou první návštěvou masážního salonu. Dozvíte se, jak se připravit, co očekávat během a po masáži a jaké jsou potenciální zdravotní přínosy. Také nabídneme tipy na to, jak si vybrat správného maséra a jaká opatření byste měli dodržet, aby vaše první zkušenost byla co nejpříjemnější.
Číst více
Lymfatická masáž je účinným způsobem, jak podpořit lymfatický systém, zlepšit cirkulaci a ulevit od otoků. Příprava na tuto proceduru však vyžaduje zvážení několika faktorů, včetně vhodného oblečení. Tento článek poskytuje komplexní průvodce, jak se připravit a co obléct na lymfatickou masáž, abyste z tohoto wellness zážitku získali co nejvíce.
Číst více
Ahoj, jmenuji se Honza a chci se s vámi podělit o své rady, jak se připravit na sportovní masáž. V tomto příspěvku vám poskytnu užitečné tipy a triky, které vám pomohou zvládnout tuto proceduru a využít její plné přínosy. Důkladná příprava je klíčová pro dosažení nejlepších výsledků. Pojďme se společně na to podívat.
Číst více
