Příprava na masáž: co udělat před návštěvou

Chcete z masáže získat co nejvíc? Několik jednoduchých kroků předem udělá službu vašemu tělu i masérovi. Tady najdete rychlé a praktické rady, co udělat hodinu před masáží i těsně před vstupem do salonu.

Nejezte těžké jídlo bezprostředně před masáží. Tělo pracuje na trávení a masáž pak může být méně příjemná. Malé občerstvení nebo lehké jídlo 1–2 hodiny před procedurou je v pořádku. Vyhněte se alkoholu a nadměrnému kofeinu — snižují relaxaci a zhoršují regeneraci.

Pijte vodu. Hydratované svaly lépe reagují na doteky a prokrvení. Nečekejte na dopití vody až po masáži — dejte si sklenici 30–60 minut před ošetřením a po něm pokračujte v pitném režimu.

Krátký checklist před masáží

- Přijďte 5–10 minut předem, ať se stihnete v klidu převléknout a vyplnit krátký dotazník o zdravotním stavu.
- Sundejte šperky a odložte cennosti. Masérky pracují pohodlněji bez překážek.
- Umyjte se nebo osprchuňte, zvlášť při sportovní či anticelulitidní masáži. Čistota zvyšuje komfort.
- Vezměte si seznam léků a případně potvrzení o těhotenství, operacích nebo chronických onemocněních.
- Pokud máte kožní problémy, rány nebo horečku, oznamte to předem — některé masáže jsou pak nevhodné.

Máte-li obavy z bolesti, sdělte to dopředu. Masérka upraví tlak a techniku tak, aby byla masáž efektivní, ale snesitelná. Nečekejte, že terapeut pozná vše sám — třeba máte citlivé místo po úrazu nebo užíváte léky na ředění krve. To musíte říct vy.

Co říct masérovi a čeho se vyvarovat

Bežte stručně o: bolestech, alergiích na oleje, těhotenství, operacích, krevních onemocněních a lécích na ředění krve. Zmiňte také, co chcete řešit — relaxaci, bolesti zad, regeneraci po sportu nebo anticelulitidní péči. Dobrá komunikace ušetří čas a zvýší účinek masáže.

Vyhněte se silné fyzické aktivitě těsně před a hned po masáži. Po ošetření neplánujte náročné schůzky ani těžkou práci — tělo potřebuje čas na regeneraci. Po některých procedurách může být pootevřená citlivost nebo lehká únava, to je normální.

Pokud jste v těhotenství, máte křečové žíly, vysoký krevní tlak nebo jste na antikoagulační léčbě, konzultujte masáž s lékařem a informujte masérku. Některé techniky se pak upravují nebo vynechají. Dodržení těchto jednoduchých kroků zlepší váš zážitek a pomůže dosáhnout viditelných výsledků už po první návštěvě.

Máte ještě otázky? Napište nebo zavolejte do salonu — lepší komunikace předem znamená klidnou a účinnou masáž.