Masáž po porodu: Nejlepší tipy pro regeneraci těla i duše
Zjistěte, jak masáž po porodu pomáhá s hojením těla, uvolněním stresu i obnovou energie. Praktické rady a fakta, které vám usnadní návrat k sobě.
Číst vícePoporodní masáž: účinná pomoc po porodu
Porod změní tělo i hlavu. Poporodní masáž není luxus, může to být praktičtější pomoc při bolestech zad, napětí v ramenou, otocích a problémech s jizvou po císaři. Tady najdete konkrétní tipy, kdy masáž začít, co od ní čekat a kdy raději počkat.
Proč poporodní masáž funguje
Masáž zlepšuje průtok krve a lymfy, snižuje svalové napětí a tím i bolest. Uvolněné tělo lépe spí a regeneruje se. U žen, které kojí, jemná masáž hrudníku a šíje často přispěje k uvolnění napětí a podpoře tvorby mléka. Masáž jizvy po císařském řezu pomáhá změkčit srůst a obnovit pohyblivost, pokud je provedena správně a až po zhojení rány.
Praktické rady: kdy a jak
Obecné pravidlo: u bezproblémového porodu počkejte obvykle 4–6 týdnů a konzultujte s gynekologem. Po císaři je dobré vyčkat, dokud je rána zcela zhojená (často 6–8 týdnů) a nechat terapeutku, aby masírovala jizvu jen se souhlasem lékaře. Pokud cítíte silnou bolest, krvácení, horečku nebo máte podezření na trombózu, masáž odložte a vyhledejte lékaře.
První sezení může být kratší (30 minut) a zaměřené na relaxaci, šíji a bedra. Postupně lze přidat práci na jizvě, pánevním dnu a lymfatickém odtoku. Doporučená frekvence bývá 1× týdně po několik týdnů, pak podle potřeby 1× za 2–4 týdny.
Na masáž noste pohodlné oblečení, přicházejte dobře hydratovaná a dejte vědět terapeutce o všech komplikacích z porodu, o kojení a lécích.
Terapeutka v TeraPie Reiter upraví polohu tak, abyste byla co nejkomfortnější – mnoho maminek ocení polohu na boku nebo vyvýšené břicho. Dítě lze domluvit na přítomnost, vždy podle domluvy salonu.
Jaké techniky se používají? Jemné hlazení a lymfatické techniky na odtok tekutin, uvolňující tahy na záda a ramena, měkká práce na pánevním dnu a šetrné mobilizace na jizvu. Vše přizpůsobíme vaší únavě a citlivosti.
Co si odvézt domů: pít více vody, lehké protažení šíje a prsních svalů, krátké pauzy během kojení na uvolnění ramen, a pokud máte jizvu, jemné krouživé masáže podle instrukcí terapeuta.
Pokud nevíte, kde začít, přijďte na konzultaci. V TeraPie Reiter nabízíme speciální poporodní masáže s ohledem na bezpečí a pohodlí maminky. Masáž může výrazně zlepšit pocit pohody během prvních měsíců po porodu.
Jak efektivně využít masáž ke zlepšení dýchání po porodu
Poporodní masáž může hrát klíčovou roli nejen v relaxaci, ale také ve zlepšení vašeho dýchání. Mnoho žen po porodu zažívá změny v dechovém rytmu, což může ovlivnit jejich pohodu a energii. Efektivní techniky masáže podporují uvolnění napětí v hrudní oblasti a pomáhají zkvalitnit dechové vzorce. Objevte výhody, které může masáž přinést vašemu tělu i mysli po náročném období těhotenství a porodu.
Číst více
