Péče o tělo: masáže, regenerace a praktické tipy

Jak vybrat masáž podle potřeby

Ne každá masáž je pro každého. Máte bolest zad nebo vyhřezlou ploténku? Zvažte rehabilitační či zdravotní masáž, která pracuje s držením těla a může pomoci i imunitě. Bolest kyčlí nebo svalová únava po sportu? Sportovní masáž zlepší krevní oběh a urychlí regeneraci. Trápí vás migréna nebo chronické bolesti hlavy? Antimigrenozní masáž a techniky na krční páteř často přinášejí úlevu bez léků.

Hledáte relaxaci, lepší spánek nebo odstranění stresu? Relaxační nebo čokoládová masáž uklidní mysl a podpoří spánek. Pro těhotné jsou tu speciální těhotenské masáže, které berou ohled na bezpečí a pohodlí. Po porodu zase pomůže jemná poporodní masáž pro rychlejší regeneraci a uvolnění.

Jednoduchá domácí péče, která funguje

Nemusíte hned na proceduru. Domácí péče má smysl: pravidelné lehké protahování, masáž stehen a lýtek po sportu, jednoduché reflexní techniky na chodidlech při stresu nebo ucpaných dutin. Pro křečové žíly volte jemné, směrem k srdci vedené pohyby a vyhýbejte se silnému tlaku přímo na žíly.

Máte povislé břicho nebo chcete zpevnit střed těla? Nehledejte zázračné zkraty. Kombinujte cílené cviky na hluboké svaly, zdravou stravu a masážní techniky pro dobře prokrvenou pokožku. Chcete zlepšit posturu? Aktivní cvičení plus rehabilitační masáž často přinese rychlejší výsledky než pasivní péče.

Spolupráce s terapeutem má smysl. Dobrý masér nebo fyzioterapeut doporučí přesné techniky, ukáže domácí cvičení a poradí, kdy masáž nepodstupovat. Například při akutním zánětu nebo vysoké teplotě masáže odložíte.

Malé tipy na závěr: plánujte masáže pravidelně podle potřeby (ne jen jednorázově), sledujte reakce těla a zapisujte si, co pomáhá. Když chcete rychlou úlevu od stresu, zkuste indickou masáž hlavy. Na únavu a napětí po práci zkuste thajskou nebo baňkování. A pokud řešíte estetiku, anticelulitidní masáže fungují nejlíp v kombinaci s úpravou jídelníčku a pohybem.

Chcete konkrétní tipy nebo doporučení na typ masáže podle vašeho problému? Napište, rád poradím přesně podle vaší situace.

Co nedělat po masáži: Nejčastější chyby a proč se jim vyhnout

29.05.2025
Iveta Novotná
0 Komentáře

Co opravdu dělat a čemu se raději vyhnout po klasické masáži? Mrkneme na zvyky, které mohou zkazit účinek relaxace, a přidáme konkrétní tipy, jak prodloužit její blahodárné působení. Spoustu lidí totiž dělá po masáži nevědomky chyby, které jejich tělo pěkně potrápí. Povíme si proč po masáži nespat na břiše, proč zapomenout na alkohol nebo co dělat, když musíte hned zpátky do práce. Vše na jednom místě, prakticky a lidsky.

Číst více

Anticelulitidní masáž: Příběh úspěchu

1.04.2025
František Hradec
0 Komentáře

V článku se dozvíte o účinnosti anticelulitidní masáže a jejích benefitech na pokožku. Přináší praktické tipy na zlepšení vzhledu celulitidy a zahrnuje odborné rady ohledně správné techniky masáže. Propátráme účinné oleje a krémy, které mohou podpořit výsledky. Na závěr se podělíme o skutečné příběhy žen, které zaznamenaly úspěch v boji proti celulitidě. Praktické informace vám pomohou najít vhodné řešení pro vaši cestu ke zpevněné pokožce.

Číst více

Čokoládová masáž: jak si ji udělat sami doma

19.11.2023
Iveta Novotná
0 Komentáře

Ahoj, jsem nadšenec pro péči o tělo a wellness. V tomto článku se podělím o své tajemství, jak si udělat čokoládovou masáž doma. Naučím vás krok za krokem, co budete potřebovat a jak postupovat. Je to skvělá možnost, jak si doma užít relaxační zážitek a zároveň se postarat se o svou pokožku. Tak pojďme na to, dozvíte se, jak na to!

Číst více