Bolí vás nohy nebo vám těsní boty kvůli otokům? To není jen nepohodlí — může to být signál, že tělo potřebuje pozornost. Tady najdete jasné, praktické kroky, jak si ulevit doma, co pomůže dlouhodobě a kdy jít k lékaři.
Otoky vznikají, když se v tkáních hromadí tekutina. Nejčastější příčiny jsou dlouhé stání nebo sezení, vysoký příjem soli, horké počasí a sedavý styl života. Další časté důvody: těhotenství, porucha lymfatického systému, onemocnění srdce, ledvin nebo jater, léky (některé léky na krevní tlak, hormony) a záněty či poranění. Pokud otok vznikne náhle, je jednostranný nebo je s ním bolest a zarudnutí, může to znamenat krevní sraženinu — v tom případě jednat okamžitě.
Zkuste tyto jednoduché a účinné kroky, které většinou pomůžou během hodin až dnů:
- Zvedejte nohy. Lehněte si a položte nohy výš než srdce na 15–20 minut několikrát denně.
- Pohybujte kotníky. Kroužení a špička-pata pomáhá rozhýbat krev a lymfu.
- Snižte sůl. Menší přísun soli sníží zadržování vody.
- Pijte pravidelně vodu. Dehydratace paradoxně zhoršuje retenci tekutin.
- Noste kompresní punčochy. Pomáhají proti otokům při dlouhém stání nebo cestách.
- Jemná masáž směrem k srdci. Lehké tažení a hlazení od kotníku nahoru podporuje odtok. Důrazně vynechejte intenzivní tlak, pokud není vyloučena žilní trombóza.
V našem salonu nabízíme lymfatickou masáž a reflexní masáž, které často pomáhají u chronických otoků po konzultaci s lékařem. Lymfatická terapie je jemná, cílená a zaměřená na podporu přirozeného odtoku mízy.
Kdy vyhledat lékaře? Jděte okamžitě, když je otok náhlý, jednostranný, bolestivý, s horečkou nebo s dušností. Konzultujte také opakující se otoky s chronickými onemocněními (srdce, ledviny, játra) nebo pokud se k otokům přidají kožní změny.
Jak dlouho trvá zlepšení? U dočasných otoků obvykle hodiny až dny. U chronických stavů záleží na léčbě příčiny — kompresní terapie a pravidelný pohyb přináší zlepšení týdny až měsíce.
Máte-li dotaz nebo chcete vyzkoušet lymfatickou masáž, napište nám nebo se objednejte. Rychlá úleva je často blíž, než si myslíte.
Relaxační masáž může výrazně ulevit lidem trpícím syndromem křečových žil. Pomáhá zmírnit bolest, otoky a pocit těžkých nohou. V článku najdete konkrétní tipy na masážní techniky i rady, kdy být s masáží opatrný. Vysvětlujeme, proč masáž funguje lépe, než se často říká a co dělat, když si chcete pomoci sami doma.
Číst více
