Migrenózní bolest – praktická úleva bez léků

Trápí vás náhlá, tupá nebo pulzující bolest hlavy, která vás připraví o radost z dnešního dne? Migrenózní bolest není jen nepříjemnost, ale i ztráta energie a soustředění. Dobrou zprávou je, že mnoho lidí nachází úlevu jen pomocí správných masáží a jednoduchých domácích triků. V tom, co čtete, najdete konkrétní návody, co můžete zkusit dnes.

Masáže, které pomáhají při migréně

Nejčastěji doporučovaná je antimigrenozní masáž. Zaměřuje se na spánkové svaly, čelo a temeno hlavy. Jemně masírujte kruhovými pohyby oblast mezi obočím a vlasovou linií po dobu jedné minuty. Další efektivní technika je čínská akupresurní masáž. Stiskněte tlakové body LI4 (mezi palcem a ukazováčkem) a GB20 (na základně lebky, mezi trapézními svaly). Každý bod držte 30 s a opakujte dvakrát.

Pro ty, kteří mají rádi teplý dotek, funguje indická masáž hlavy. Použijte jemný olej (např. levandulový) a masírujte celý vrchol hlavy, přičemž se soustřeďte na oblasti, kde pociťujete napětí. Teplo pomáhá rozšířit cévy a zlepšit průtok krve, což může migrénu oslabit.

Domácí tipy a tlakové body

Nejste-li v salonu, můžete si pomoci jednoduchými dechovými cvičeními. Zhluboka nadechujte nosem po dobu čtyř sekund, zadržte dech na čtyři a pomalu vydechněte ústy také čtyři sekundy. Opakujte desetkrát – tento rytmus snižuje stres, který často migrénu provází.

Dalším rychlým řešením je studený obklad. Položte na čelo nebo zadní část krku studený ručník na 5‑10 minut. Chlad zmenšuje rozšíření cév a tím i pulzování bolesti. Pokud máte rádi teplo, střídavě použijte teplý obklad na krk, aby se uvolnily svaly.

Nezapomeňte na hydrataci. Dehydratace může vyvolat nebo zhoršit migrénu, takže během dne vypijte alespoň dva litry vody. Přidejte trochu citrónu nebo rozmarýnu – tyto přírodní látky podporují cirkulaci.

Poslední, ale ne méně důležitý tip: věnujte pár minut každé ráno pro protahování krku. Pomalu otáčejte hlavu do stran, naklánějte ji dopředu a dozadu, držte každou pozici 5 sekund. Tímto způsobem uvolníte svaly, které často tlačí na nervy a přispívají k headaci.

Všechny tyto metody můžete kombinovat. Například po masáži použijte studený obklad a dopřejte si pár minut dechových cvičení. Každý krok zvyšuje šanci, že bolest rychle odezní.

Pokud se migrénám nechcete podřizovat, zkuste si zapsat, co vám pomáhá a kdy. Takový deník vám pomůže poznat spouštěče a nejúčinnější techniky. A kdykoli máte pochybnosti, poraďte se s odborníkem – masážní salon TeraPie Reiter má certifikované maséry, kteří vám ukážou správný postup.

Vyzkoušejte alespoň jeden z tipů dnes a dejte migréně šanci odejít. Vaše hlava vám poděkuje.