Migréna: rychlá úleva masáží a praktické kroky, které zvládnete sami
Migréna dokáže zkazit celý den. Ne všechny záchvaty zmizí masáží, ale u mnoha lidí pomáhá snížit napětí, zmírnit bolest a zkrátit dobu trvání. Tady najdete jasné a použitelné tipy — co dělat hned doma a co čekat při profesionální masáži v salónu.
Rychlá úleva doma
Nejdřív se zkuste zastavit a zhodnotit situaci: jak silná je bolest, jestli máte neobvyklé příznaky (zhoršené vidění, ztráta řeči, slabost) — v takovém případě volejte lékaře.
Pokud je migréna běžná, vyzkoušejte tyto kroky:
1) Najděte klidné, tmavé místo. Ležení s chladným obkladem na čele často pomůže. 2) Dejte si pomalu vodu — dehydratace zhoršuje bolesti hlavy. 3) Dýchejte zhluboka: 6 vdechů a 6 výdechů několikrát opakujte, ulevuje to napětí.
Jednoduchá samomasáž: lehký tlak krouživými pohyby na spáncích a čele, jemné zatlačení palci do spánků. Masírujte základ lebky (oblast pod zadní částí hlavy) palci nebo prsty — uvolňuje napětí v zádových svalech kolem krku. Krátké, plynulé tahy přes horní část ramen a trapézy sníží stažení svalů, které migrénu často zhoršuje.
Masáž v salonu a doplňkové techniky
Profesionální terapeut může použít indickou masáž hlavy, reflexní masáž chodidel nebo jemné techniky na krk a šíji. Indická masáž hlavy uvolní svaly hlavy a zlepší prokrvení pokožky — často lidé hlásí úlevu už po první hodině. Reflexní masáž zaměřená na chodidla nebo hlavu může pomoci snížit napětí i stres, které spouštějí záchvaty.
Pravidelná péče (např. jednou týdně nebo 1× za 14 dní) může snižovat frekvenci záchvatů tím, že odstraní chronické napětí v oblasti krku a ramen. Při dlouhodobých problémech doporučujeme domluvit plán péče s terapeutem a zároveň konzultovat léčbu s lékařem.
Na co si dát pozor: nemasírujte při akutním poranění hlavy, při vysoké horečce nebo pokud máte náhlou, silnou bolest, která se neliší od běžné migrény. Pokud užíváte léky na ředění krve nebo jste těhotná, poraďte se s lékařem před masáží.
Máte-li zájem, v TeraPie Reiter nabízíme indickou masáž hlavy i reflexní masáže šité na míru pro lidi trpící migrénami. Domluvte si konzultaci — poradíme, co je pro vás nejvhodnější.
