Libido v těhotenství

Mění se vám chuť na sex v těhotenství? To je naprosto běžné. Hormonální výkyvy, únava, nevolnosti i změny těla ovlivní, jak často a jak moc se na intimitu cítíte. U někoho libido stoupne, u jiného klesne a zůstane nízká až do porodu. Pomůžu vám pochopit proč a co udělat, aby vztah neutrpěl.

Proč libido kolísá

Hormony: Estrogen a progesteron zásadně mění náladu a tělesné prožitky. V prvním trimestru často převládají nevolnosti a ospalost. Druhý trimestr bývá pro mnohé příznivější — víc energie a citlivosti. V třetím trimestru zase fyzické omezení a obavy snižují chuť.

Fyzické obtíže: Bolesti zad, pánevní tlak, ztížené dýchání nebo otoky mohou snížit komfort při sexu. Léky proti nevolnosti nebo jiné léčby taky ovlivní libido.

Psychika a vztah: Strach o dítě, změna tělesného obrazu nebo zvýšená citlivost na doteky mění, jak se cítíte. Někdy je důležitější blízkost a ne samotný sex.

Jak si udržet intimitu

Mluvte s partnerem otevřeně. Krátké upřímné rozhovory o tom, co bolí, co tě těší, a co je nepříjemné, hodně pomůžou. Nebuďte na sebe přísná — vy a vaše tělo procházíte velkou změnou.

Zaměřte se na doteky, ne na výkon. Masáže, objetí, líbání a orální péče mohou přinést velké uspokojení bez namáhání břicha. Relaxační masáž pomůže uvolnit napětí a zvýšit průtok krve — to často zlepšuje i chuť na sex.

Vyzkoušejte jiné polohy. Pozice, které nezatěžují břicho a dovolují kontrolu tlaku, jsou nejlepší. Boční poloha, partner za zády nebo sedící variace bývají pohodlné. Použijte polštáře pro podporu.

Plánujte intimní chvíle. Někdy únava a starosti vyřadí spontánnost. Krátké večerní rituály, jako společná sprcha nebo masáž nohou, udrží blízkost bez velké námahy.

Používejte lubrikant. Hormonální změny mohou způsobit sucho v pochvě. Bezpečný na bázi vody lubrikant zlepší komfort a sníží bolest při styku.

Kdy vyhledat lékaře: Okamžitě kontaktujte gynekologa při krvácení, silné bolesti, předčasných stazích nebo úniku plodové vody. Pokud pokles libida vážně ohrožuje vztah, zvažte párovou terapii nebo poradenství.

Cvičení pánevního dna může zlepšit citlivost a prokrvení pánve. Jednoduché Kegelovy cviky dělejte několikrát denně, ale nepřehánějte to. Pokud nejste jistá, konzultujte fyzioterapeuta specializovaného na těhotné. Práce s dechem: pomalé hluboké dýchání před a při intimním kontaktu snižuje napětí a zvyšuje prožitek. Zkuste také aromaterapii — jemné esence levandule nebo ylang ylang mohou pomoci uvolnit hlavu. Nepodceňujte spánek a jídlo; vyčerpané tělo nemá chuť. Pokud vám překážejí jizvy nebo změny na prsou, začněte jemnou masáží těchto míst bez tlaku. Partnera zapojujte postupně — malé doteky a komplimenty často vrátí sebevědomí a blízkost.

Pamatujte, že každá žena i každý vztah je jedinečný. Změny libida v těhotenství jsou normální a většinou dočasné. Jde o komunikaci, přizpůsobení a péči o tělo i mysl. Pokud chcete, v našem salonu TeraPie Reiter nabízíme relaxační a terapeutické masáže, které pomáhají uvolnit tělo, zlepšit spánek a často i navodit větší chuť na intimitu.

Hodně párů zjistí, že po porodu se věci opět upraví. Do té doby buďte trpěliví. Pokud chcete konkrétní tipy, přijďte na konzultaci nebo masáž do TeraPie Reiter — poradíme a pomůžeme s domácími cviky i relaxací přizpůsobenou těhotenství. Rezervujte si termín nebo napište, rádi poradíme i online kdykoli zdarma.