Křečové žíly nejsou jen estetický problém. Bolest, těžké nohy, otoky nebo noční křeče dokážou znepříjemnit den. Dobrá zpráva: spousta věcí jde ovlivnit jednoduchými kroky, které zvládnete sami doma, a správná masáž může podpořit pocit úlevy — ale jen za určitých podmínek.
Než začnete s jakoukoliv intenzivní terapií, zjistěte, jestli nemáte hlubokou žilní trombózu. Pokud je noha zarudlá, velmi bolestivá nebo náhle oteklá, hledejte lékaře okamžitě. Masáž v takovém případě může ublížit.
1) Pohyb. Chůze a jednoduchá cvičení kotníků zlepšují návrat krve k srdci. Stačí 20–30 minut svižné chůze denně nebo pravidelné stání na špičkách a spouštění pat. 2) Noste kompresní punčochy. Správná třída komprese doporučená lékařem snižuje otoky a únavu. 3) Zvedejte nohy. Po práci si dejte nohy výš 15–20 minut — krev lépe odteče a nohy se odlehčí. 4) Snižte dlouhé stání a sezení. Pokud pracujete vsedě, dělejte krátké přestávky na protažení každou hodinu. 5) Kontrolujte váhu a sůl v jídle. Menší zátěž a nižší zadržování vody pomáhají cévám fungovat lépe.
Neagresivní techniky jako jemné hlazení, lymfatická drenáž nebo reflexní masáž chodidel mohou pomoci zmírnit pocit těžkých nohou a podpořit odtok tekutin. Masáž prováděná směrem k srdci pomáhá, ale nikdy netlačte přímo na výrazné uzly nebo velké křečové žíly. Vyhněte se silnému hlubokému tlaku a škubavým pohybům. Terapeut s praxí by měl znát kontraindikace a přizpůsobit metodu stavu pacienta.
Pokud máte chronické problémy nebo výrazné estetické změny, domluvte se s cévním lékařem. Možnosti léčby sahají od kompresní terapie přes sklerotizaci až po moderní ambulantní zákroky. Masáž nemůže vyléčit velké křečové žíly ani odstranit reflux žil, ale dobře zvolená péče zmírní příznaky a zlepší komfort.
Jednoduché domácí postupy: krátké chladivé obklady po námaze, pravidelné protažení lýtek, lehká chůze a vyhýbání se dlouhému sezení s překříženýma nohama. Ať už zvolíte masáž v salonu nebo domácí péči, dejte přednost jemným technikám a konzultaci s odborníkem, pokud jste v nejistotě.
Potřebujete poradit s vhodnou masáží nebo přístupem k péči o nohy? V TeraPie Reiter vám rádi doporučíme bezpečné techniky a poradíme, kdy je lepší poslat vás k lékaři. Zdravé nohy znamenají víc pohody každý den.
Relaxační masáž může výrazně ulevit lidem trpícím syndromem křečových žil. Pomáhá zmírnit bolest, otoky a pocit těžkých nohou. V článku najdete konkrétní tipy na masážní techniky i rady, kdy být s masáží opatrný. Vysvětlujeme, proč masáž funguje lépe, než se často říká a co dělat, když si chcete pomoci sami doma.
Číst více
