Cítíte se po masáži často těžce nebo neklidně? Hodně záleží na tom, co jste jedli před procedurou. Správné jídlo vám pomůže uvolnit se, sníží riziko nevolnosti a zlepší regeneraci. Tady jsou jasné, praktické rady, které můžete použít hned při plánování návštěvy.
Lehká svačina 30–60 minut před masáží obvykle stačí. Volte potraviny, které rychle dodají energii, ale nezatíží trávicí trakt. Příklady: jogurt nebo kefír, banán, hrst ořechů, celozrnný toast s avokádem nebo malá porce ovesné kaše. Pokud máte více času (90–120 minut), můžete si dát lehčí hlavní jídlo: kuřecí prsa s rýží, lehký salát s tofu nebo pečenou rybu s bramborem. Porce držte menší než obvykle — velké množství jídla zvyšuje šanci na bolest břicha nebo ospalost během masáže.
Některé potraviny zhorší průběh masáže. Vyhněte se tučným, smaženým jídlům, těžkým omáčkám a velkým porcím červeného masa těsně před procedurou. Omezte luštěniny, zelí, brokolici a jiné potraviny, které nadýmají. Neberte velké množství kofeinu krátce před masáží — silná káva může způsobit napětí a zhoršit pozornost svalů. Alkohol je jasné ne: dehydratuje, snižuje vnímání bolestivých signálů a může zhoršit toky krve při hlubších technikách. Pokud užíváte léky ředící krev (např. aspirín nebo warfarin), nebo máte zdravotní omezení, promluvte s terapeutem před agresivnějšími technikami.
Pijte pravidelně vodu. Hydratace zlepšuje elasticitu svalů a pomáhá odvádět odpadní látky, které masáž uvolní. Není potřeba se napít litrů hned před vstupem — stačí malé množství v průběhu hodiny před masáží. Pokud máte sklony k nízkému tlaku nebo snadno omdléváte, dejte si malé množství sacharidů (např. kousek ovoce) 15–30 minut před procedurou.
Speciální situace: těhotenství a zdravotní problémy. Těhotné ženy by měly volit velmi lehké jídlo a vždy informovat masérku o stavu. Při cukrovce naplánujte jídlo a inzulín tak, aby nedošlo k hypo- nebo hyperglykémii během procedury. Pokud máte aktivní zánět, febrilní onemocnění nebo čerstvé rány, masáž odložte a konzultujte lékaře.
Tip na závěr: přijďte na masáž trochu před termínem, napijte se vody a pokud jste hladoví, dejte si malou, snadno stravitelnou svačinu. Když se dobře připravíte, masáž bude účinnější a příjemnější.
Chystáte se na indickou masáž hlavy a řešíte, kdy naposledy před masáží jíst? Srozumitelně vysvětlíme, proč je dobré s jídlem počkat, na co si dát pozor a jaký typ jídla naopak může být před masáží v pohodě. Dozvíte se i konkrétní tipy, které pomůžou užít si masáž naplno bez zbytečných komplikací. Myslet na správné načasování jídla se opravdu vyplatí.
Číst více
