Indická masáž hlavy: jak na ni, proč funguje a co očekávat

Indická masáž hlavy neznamená jen příjemný pocit — často pomůže proti bolesti hlavy, zlepší cirkulaci pokožky hlavy a může podpořit růst vlasů. Je to jednoduchá technika, kterou zvládnete sami doma i nechat provést v salonu. Níže najdete praktické tipy, jak ji dělat správně, jaké oleje použít, kdy na ni chodit a čemu se vyhnout.

Co potřebujete a jak se připravit

Stačí teplé místo, ručník a trochu oleje, pokud chcete. Nejčastěji se používá sezamový, kokosový nebo mandlový olej — pár kapek stačí. Před masáží si umyjte ruce a ujistěte se, že jste pohodlně usazeni. Pokud jdete do salonu, zeptejte se, jakou techniku masérka používá a zda má zkušenosti s indickou masáží hlavy.

Před masáží je fajn být trochu hladový ani moc sytý. Lehké jídlo nebo svačina dvě hodiny před procedurou je ideální — v článku na webu se dozvíte přesněji, jak dlouho nejíst, pokud chcete masáž opravdu naplno užít.

Jednoduchý postup pro domácí použití

Začněte jemným přitlačením prsty u čela a postupujte směrem k temeni. Dělejte malé krouživé pohyby a postupně zvyšujte tlak podle toho, co je příjemné. Pracujte i na spáncích a zadní části hlavy. Každou oblast masírujte 1–2 minuty, celková délka může být 10–20 minut.

Chcete-li použít olej, zahřejte pár kapek v dlaních a vmasírujte ho krouživými pohyby. Po masáži můžete olej nechat působit 20–40 minut a pak umýt šamponem. Pokud máte citlivou pokožku nebo lupy, nejprve vyzkoušejte malé množství oleje na kůži.

Indická masáž hlavy prospívá i psychice — uvolňuje napětí, snižuje stres a může zlepšit spánek. Mnoho lidí si všimne okamžitého zklidnění a lepšího soustředění po masáži.

Jak často chodit na masáž? Pro běžnou úlevu stačí jednou týdně nebo 2× měsíčně. Pokud řešíte konkrétní problém (bolesti hlavy, napětí v krční páteři), můžete začít častěji a pak frekvenci snižovat podle účinku.

Na co dávat pozor: neprovádějte masáž na otevřených ranách, při zánětech pokožky nebo při horečce. Pokud trpíte vážnými chorobami nebo máte podezření na neurologický problém, konzultujte masáž s lékařem.

Chcete-li jednoduchý tip: naučte se tři základní pohyby — kroužení prsty, jemné poklepávání a hlazení od čela k týlu. Spojením těchto technik získáte rychlou a účinnou péči o hlavu i vlasy.