Fitness masáže – podpora výkonu a rychlá regenerace

Chcete zvednout výkon, ale bojíte se zranění? Masáže jsou jednoduchý trik, který často chybí ve vašem tréninkovém plánu. Pomáhají uvolnit napětí, zlepšují krevní oběh a rychleji odstraňují svalové odpadní produkty. Stačí pár minut a můžete cítit rozdíl už během dalšího tréninku.

Sportovní masáž – co očekávat a jak často

Sportovní masáž je navržena přímo pro sportovce. Používá techniky hloubkového tlaku, protahování a mírného tření, aby se snížila tuhost svalů. Ideální je ji absolvovat 1‑2 krát týdně během intenzivní fáze tréninku a jednou před závodem pro aktivaci svalů. Pokud trénujete na sílu, zaměřte se na velké svalové skupiny – stehna, lýtka a záda. Pro vytrvalostní sportovce jsou vhodné lehčí tahy, které podporují flexibilitu a prevenci zranění.

Baňkování a vakuoterapie – moderní pomocník v režimu fitness

Baňkování funguje jako vakuová pumpa, která podtlakem mírně nasává kůži a podkladové tkáně. Výsledek? Lepší cirkulace, uvolněná svalová napětí a dokonce i mírná detoxikace. Můžete si ho vyzkoušet po náročném tréninku nebo jako součást týdenní wellness rutiny. Důležité je zvolit správnou velikost baňky a nepřehánět s časem – 5‑10 minut na jednu oblast stačí.

Thajská masáž přináší kombinaci protahování a tlaku na akupresurní body. Je skvělá, když potřebujete nejen uvolnit svaly, ale i zlepšit flexibilitu a rovnováhu. Praktický tip: vyzkoušejte ji jednou za měsíc jako doplněk k běžným tréninkům. Zvlášť po dlouhých bězích nebo silových sezeních pocítíte, jak se vaše tělo rychleji zotavuje.

Jak zahrnout masáže do každodenní rutiny? Začněte s krátkými samomasážemi – stačí použít tenisový míček nebo hřeben na lýtka a kotníky. Přidejte 10 minutový protahovací blok po každém tréninku a jednou týdně si dopřejte profesionální masáž v našem salonu TeraPie Reiter. Nezapomeňte také na hydrataci – pomáhá odplavit toxiny, které se během masáže uvolňují.

Na závěr: masáže nejsou luxus, ale součást efektivního fitness plánu. Pomáhají snížit únavu, zvyšují rozsah pohybu a předcházejí zraněním. Přidejte je do svého režimu a uvidíte, jak rychlejší bude váš pokrok. Těšíme se, že vás podpoříme v každém kroku na cestě k lepší kondici.