Detoxikace těla: praktické kroky, které opravdu fungují

Rychlé domácí kroky

Ráno sklenice vody s citronem probudí trávení a hydratuje. Nepřeháněj to s „detox“ šťávami — celé jídlo s vlákninou je lepší. Přidej do jídelníčku více zeleniny, kvalitních bílkovin a zdravých tuků (olivový olej, ořechy). Omez zpracované potraviny, cukr a alkohol — ty zatěžují játra a zvyšují zánět.

Každý den se hýbej — 20–40 minut svižné chůze nebo lehkého cvičení zlepší průtok krve a lymfy. Suché kartáčování pokožky před sprchou podpoří cirkulaci a pomůže odumřelé kůži. Kontrastní sprchy (střídání teplé a studené vody) stimulují krevní oběh a svalovou regeneraci.

Spánek je součást detoxu. Bez kvalitního spánku se tělo nedokáže opravovat. Cílem je 7–8 hodin klidného spánku. Při nadměrném stresu pomůže relaxační masáž nebo jednoduché dýchací cvičení před spaním.

Kdy zvolit profesionální masáž

Masáž opravdu může pomoci s podpůrným detoxem. Lymfatické (lymfodrenážní) techniky urychlí odtok tekutin a sníží otoky. Anticelulitidní masáž zlepšuje místní mikrocirkulaci a může podpořit pevnost pokožky. Relaxační a sportovní masáže snižují napětí a stres, což má přímý vliv na hormony, které ovlivňují detoxikaci.

Po profi masáži je důležité pít vodu a dát tělu klid — vyhni se alkoholu a těžkým jídlům. Pokud jsi těhotná, máš krevní sraženiny nebo vážné onemocnění, poraď se nejdřív s lékařem.

Krátké detox programy (3–7 dní) mají smysl spíš jako restart—s přidanou hydratací, lehkým jídlem a zvýšeným pohybem. Dlouhodobé zlepšení ale uděláš změnou životního stylu: pravidelný pohyb, pestrá strava, dostatek spánku a pravidelná péče (masáže, sauna) fungují nejlépe.

V salonu TeraPie Reiter nabízíme metody, které detox podpoří: relaxační masáže, anticelulitidní procedury a jemné lymfatické techniky. Chceš poradit, co je pro tebe nejlepší? Napiš nám nebo si zamluv termín na konzultaci — navrhneme řešení podle tvých potřeb.

Tajemství Popularity Lymfatické Masáže: Přínosy a Techniky

15.10.2024
Tadeáš Svoboda

Lymfatická masáž se stává stále populárnější technikou nejen v oblasti wellness, ale také jako podpora ke zlepšení zdraví. Tato jemná masáž pomáhá stimulovat lymfatický systém, což vede k detoxikaci organismu a zlepšení imunitního systému. Zjistěte, proč tato metoda přináší klid mysli a tělu, a prozkoumejte její hlavní přínosy a techniky. Nabízíme také praktické tipy, jak zařadit lymfatickou masáž do každodenního života. Objevte tajemství, proč lidé této terapii důvěřují pro regeneraci a pocit lehkosti.

Číst více

Jak rozpoznat problémy s lymfatickým systémem: Příznaky a řešení

13.05.2024
Tadeáš Svoboda

Lymfatický systém hraje klíčovou roli v naší imunitě a detoxikaci. Nefunkční lymfatický systém může způsobit řadu zdravotních problemů. V tomto článku se dozvíte, jaké jsou hlavní příznaky problémů s lymfatickým systémem, proč je důležité na tyto signály dávat pozor a jaké kroky můžete podniknout pro jeho podporu a zlepšení funkce. Článek vás také provede několika užitečnými tipy, které vám mohou pomoci udržet váš lymfatický systém v optimálním stavu.

Číst více

Překvapivé výhody masážního baňkování pro zdraví: Jak to funguje a proč to zkoušet

25.03.2024
Klára Fialová

Masážní baňkování je dávná léčebná praxe, která nabízí širokou škálu zdravotních přínosů. Od detoxikace po zlepšení krevního oběhu, tento článek objasňuje, jak masážní baňkování funguje a proč byste ho měli zvážit jako součást vaší wellness rutiny.

Číst více