Detoxikace těla: co funguje a co je jen marketing

Detox není kouzlo, které tě za týden přetvoří. Tělo má vlastní čisticí systém — játra, ledviny, lymfa a střeva. Ale můžeš mu to výrazně ulehčit a podpořit regeneraci jednoduchými kroky. Níže najdeš konkrétní a reálné tipy, které můžeš zařadit hned.

Rychlé domácí kroky

Ráno sklenice vody s citronem probudí trávení a hydratuje. Nepřeháněj to s „detox“ šťávami — celé jídlo s vlákninou je lepší. Přidej do jídelníčku více zeleniny, kvalitních bílkovin a zdravých tuků (olivový olej, ořechy). Omez zpracované potraviny, cukr a alkohol — ty zatěžují játra a zvyšují zánět.

Každý den se hýbej — 20–40 minut svižné chůze nebo lehkého cvičení zlepší průtok krve a lymfy. Suché kartáčování pokožky před sprchou podpoří cirkulaci a pomůže odumřelé kůži. Kontrastní sprchy (střídání teplé a studené vody) stimulují krevní oběh a svalovou regeneraci.

Spánek je součást detoxu. Bez kvalitního spánku se tělo nedokáže opravovat. Cílem je 7–8 hodin klidného spánku. Při nadměrném stresu pomůže relaxační masáž nebo jednoduché dýchací cvičení před spaním.

Kdy zvolit profesionální masáž

Masáž opravdu může pomoci s podpůrným detoxem. Lymfatické (lymfodrenážní) techniky urychlí odtok tekutin a sníží otoky. Anticelulitidní masáž zlepšuje místní mikrocirkulaci a může podpořit pevnost pokožky. Relaxační a sportovní masáže snižují napětí a stres, což má přímý vliv na hormony, které ovlivňují detoxikaci.

Po profi masáži je důležité pít vodu a dát tělu klid — vyhni se alkoholu a těžkým jídlům. Pokud jsi těhotná, máš krevní sraženiny nebo vážné onemocnění, poraď se nejdřív s lékařem.

Krátké detox programy (3–7 dní) mají smysl spíš jako restart—s přidanou hydratací, lehkým jídlem a zvýšeným pohybem. Dlouhodobé zlepšení ale uděláš změnou životního stylu: pravidelný pohyb, pestrá strava, dostatek spánku a pravidelná péče (masáže, sauna) fungují nejlépe.

V salonu TeraPie Reiter nabízíme metody, které detox podpoří: relaxační masáže, anticelulitidní procedury a jemné lymfatické techniky. Chceš poradit, co je pro tebe nejlepší? Napiš nám nebo si zamluv termín na konzultaci — navrhneme řešení podle tvých potřeb.