Trápí vás dlouhodobá bolest zad, hlavy nebo kyčlí? Chronická bolest nebývá jedna věc — může jít o následky vyhřezlé ploténky, plantární fasciitidu, migrény nebo přetížení svalů. Masáž často neodstraní příčinu, ale dokáže snížit napětí, zlepšit průtok krve a ulevit od bolesti tak, abyste zvládli běžný den lépe.
Zdravotní a rehabilitační masáž jsou první volbou při bolestech zad, problémové postuře nebo po operaci. Cíleně pracují se svalovým napětím a podporují správné držení těla. Sportovní masáž pomůže při chronických potížích vyplývajících z opakovaného přetížení, například u kyčlí nebo stehen. Antimigrenozní masáž a reflexní techniky umí snížit frekvenci a intenzitu bolestí hlavy tím, že uvolní napětí v šíji a hlavě.
Relaxační masáž snižuje chronický stres, který bolest často zhoršuje. U křečových žil a otoků jsou vhodné jemnější techniky a vždy se poraďte s terapeutem, jakou metodu zvolit. U plantární fasciitidy funguje kombinace zdravotní masáže s domácími cviky na protažení lýtka a chodidla.
Co můžete udělat hned: pravidelně se protahujte, zlepšte sezení a spánek (správný polštář a matrace) a zařaďte krátké procházky. Používejte teplo k uvolnění svalů, led při akutním zhoršení otoku. Domácí techniky jako samomasáž foam rollerem nebo masážní míčkem dokážou ulevit, ale nepřetěžujte bolestivé místo.
Kdy jít k odborníkovi? Pokud bolest trvá týdny, zhoršuje spánek, brání v práci nebo má neurologické příznaky (brnění, slabost), objednejte se k lékaři a fyzioterapeutovi. Terapeut vyhodnotí, zda masáž pomůže sama o sobě, nebo je nutná kombinace s rehabilitací, medikací či vyšetřením.
Jak často na masáž? U chronických potíží začínáme 1× týdně po dobu 4–6 týdnů, pak frekvenci snižujeme podle zlepšení. Důležitá je pravidelnost a doplňková domácí péče — bez nich je efekt krátkodobý.
Na co si dát pozor: masáž neprovádějte při akutních zánětech, vysoké horečce nebo nevysvětleném otoku. Informujte terapeutku o lékařských diagnózách a lécích. Kvalifikovaný masér přizpůsobí tlak a techniku vašemu stavu.
Chronická bolest není trest — dá se zvládnout kombinací správných masáží, pohybu a péče o spánek a psychiku. Pokud chcete, objednejte se na konzultaci v našem salonu a domluvíme plán šitý na míru vaší konkrétní bolesti.
Chronické bolesti trápí mnoho lidí po celém světě, ale moderní technologie přinášejí nové metody, jak je zmírnit. Vakuoterapie se stává populární volbou díky svým účinkům na úlevu od bolesti a podpoře hojení. Tento článek zkoumá principy vakuoterapie, její benefity a konkrétní případy použití.
Číst více
