Chronické bolesti: jak masáž a jednoduché kroky mohou zmírnit každodenní utrpení
Trápí vás dlouhodobá bolest zad, hlavy nebo kyčlí? Chronická bolest nebývá jedna věc — může jít o následky vyhřezlé ploténky, plantární fasciitidu, migrény nebo přetížení svalů. Masáž často neodstraní příčinu, ale dokáže snížit napětí, zlepšit průtok krve a ulevit od bolesti tak, abyste zvládli běžný den lépe.
Jaké masáže pomáhají při chronické bolesti
Zdravotní a rehabilitační masáž jsou první volbou při bolestech zad, problémové postuře nebo po operaci. Cíleně pracují se svalovým napětím a podporují správné držení těla. Sportovní masáž pomůže při chronických potížích vyplývajících z opakovaného přetížení, například u kyčlí nebo stehen. Antimigrenozní masáž a reflexní techniky umí snížit frekvenci a intenzitu bolestí hlavy tím, že uvolní napětí v šíji a hlavě.
Relaxační masáž snižuje chronický stres, který bolest často zhoršuje. U křečových žil a otoků jsou vhodné jemnější techniky a vždy se poraďte s terapeutem, jakou metodu zvolit. U plantární fasciitidy funguje kombinace zdravotní masáže s domácími cviky na protažení lýtka a chodidla.
Praktické rady a kdy vyhledat odborníka
Co můžete udělat hned: pravidelně se protahujte, zlepšte sezení a spánek (správný polštář a matrace) a zařaďte krátké procházky. Používejte teplo k uvolnění svalů, led při akutním zhoršení otoku. Domácí techniky jako samomasáž foam rollerem nebo masážní míčkem dokážou ulevit, ale nepřetěžujte bolestivé místo.
Kdy jít k odborníkovi? Pokud bolest trvá týdny, zhoršuje spánek, brání v práci nebo má neurologické příznaky (brnění, slabost), objednejte se k lékaři a fyzioterapeutovi. Terapeut vyhodnotí, zda masáž pomůže sama o sobě, nebo je nutná kombinace s rehabilitací, medikací či vyšetřením.
Jak často na masáž? U chronických potíží začínáme 1× týdně po dobu 4–6 týdnů, pak frekvenci snižujeme podle zlepšení. Důležitá je pravidelnost a doplňková domácí péče — bez nich je efekt krátkodobý.
Na co si dát pozor: masáž neprovádějte při akutních zánětech, vysoké horečce nebo nevysvětleném otoku. Informujte terapeutku o lékařských diagnózách a lécích. Kvalifikovaný masér přizpůsobí tlak a techniku vašemu stavu.
Chronická bolest není trest — dá se zvládnout kombinací správných masáží, pohybu a péče o spánek a psychiku. Pokud chcete, objednejte se na konzultaci v našem salonu a domluvíme plán šitý na míru vaší konkrétní bolesti.
