Jak se připravit na svou první anticelulitidní masáž: průvodce pro začátečníky

První anticelulitidní masáž může být zároveň vzrušující i trochu děsivá. Nevíte, co vás čeká? Nejste si jistí, jestli to pomůže? Nebo se bojíte, že to bude bolet? Všechny tyto otázky jsou úplně normální. Když jsem poprvé šel na takovou masáž, myslel jsem, že to bude jako silná klasická masáž - ale nebylo to tak. Anticelulitidní masáž není jen o uvolnění svalů. Je to cesta, která se dotýká vašeho těla jinak. A pokud se k ní připravíte správně, může být nejen účinná, ale i příjemná.

Co vlastně anticelulitidní masáž dělá?

Anticelulitidní masáž není zázračný lék na celulitidu, ale pomáhá zlepšit její vzhled. Celulitida není tuk - je to změna v struktuře podkožní tkáně, kde se tukové buňky tlačí skrz pojivové vlákna a vytvářejí ten známý „pomarančová kůže“. Masáž pracuje s tímto systémem: zlepšuje krevní oběh, podporuje odtok lymfy a pomáhá uvolnit spojení mezi tkáněmi. Výsledkem je méně zadržovaná tekutina, lepší výživa pokožky a postupné vyhlazování nerovností.

Není to magie. Nezmizí to za týden. Ale po 6-10 sezeních, pokud je masáž pravidelná a doplněná zdravým životním stylem, se většina lidí začne cítit lépe. Nejen v oblečení, ale i ve svém těle.

Co si vzít na masáž?

Nemusíte kupovat nic speciálního. Stačí jednoduché věci:

• Čisté plavky - doporučuji těsnější, ale ne příliš úzké. Některé kliniky poskytují plavky, ale většinou je lepší mít své vlastní, které vám vyhovují.
• Starý ručník - některé maséřky používají oleje nebo krémy, které mohou zanechat stopy. Ručník si vezmete na záchod nebo do auta, když se budete měnit.
• Lehké oblečení - po masáži se tělo zahřeje. Nevzímejte těžké šaty nebo kalhoty. Dáme-li se na šaty, které nejsou příliš těsné, bude vám lépe.

Nepřinášejte kreme, oleje nebo jiné produkty. Maséřka použije ty, které jsou pro tento typ masáže navržené - obvykle s obsahem kofeinu, extraktem z černého čaje nebo rostlinnými ekstrakty, které podporují odtok tekutin.

Co dělat před masáží?

Příprava začíná dva dny před sezením.

1. Pijte více vody - alespoň 2 litry denně. Voda pomáhá tělu odstraňovat toxiny, které se uvolní během masáže. Pokud nebudete pít dost, můžete se cítit unaveně nebo mít bolest hlavy po sezení.
2. Vyhněte se alkoholu a těžkému jídlu - 24 hodin před masáží nejedzte příliš slané, smažené nebo přepracované potraviny. Ty způsobují zadržování tekutin, což zhoršuje vzhled celulitidy.
3. Nečešte si nohy nebo boky - pokud máte citlivou pokožku nebo nějaké otevřené rány, řekněte maséřce. Některé techniky jsou silné a mohou způsobit podráždění.
4. Neříkejte si, že to musí bolet - mnoho lidí si myslí, že čím víc bolest, tím víc to pomůže. To není pravda. Dobrá masáž je hluboká, ale ne zničující. Pokud cítíte ostrou bolest, řekněte to. Maséřka to upraví.

Co se stane během sezení?

Sezení trvá obvykle 45-60 minut. Začne to obvykle měkkým zahřátím - maséřka se dotýká vašich nohou, boků a stehen jemnými kruhovými pohyby. Pak přejde k hlubokým, rychlým, kmitavým pohybům. To je ta část, která se nazývá palpáž nebo rollery. Připomíná to, jak byste tlačili do těsta, když pečete chléb. Někdy se používají i speciální nástroje - jako roury nebo válečky - které pomáhají rozložit pojivové tkáně.

Nejde o to, aby vás maséřka „roztloukla“. Jde o to, aby se dotkla hlubokých vrstev tkáně a uvolnila zablokované oblasti. Některé části těla - třeba zadní strana stehen nebo boky - budou citlivější. To je normální. Pokud vás něco překvapí, prostě řekněte: „Tady je to trochu silnější.“

Na konci sezení vás maséřka obvykle obalí do teplého ručníku nebo pokrývky. Dává se vám čas, aby se tělo uvolnilo. A často vám nabídne sklenici vody - to není jen zdvořilost. Je to důležité.

Co dělat po masáži?

Nejdůležitější věc po masáži: pijte vodu. Více než obvykle. Tělo uvolňuje toxiny a zadržené tekutiny. Pokud je nevyplavíte, můžete mít bolest hlavy, únava nebo i mírné nevolnosti. Pijte alespoň 1,5 litru vody během následujících 12 hodin.

Nejděte hned do sauny nebo do koupelny s horkou vodou. Tělo je po masáži citlivé. Přílišné teplo může způsobit zánět nebo zhoršit krevní oběh. Počkejte alespoň 4 hodiny.

Nezabývejte se závratěmi nebo nevolností. Pokud se vám to stane, je to znamení, že jste nevypili dost vody nebo jste před masáží nejedli. To se často stává lidem, kteří přijdou na prázdný žaludek. Než půjdete na masáž, snězte něco lehkého - například banán nebo jogurt.

Po první masáži se vaše kůže může zdát mírně červená nebo zčervenalá. To je normální reakce na zvýšený oběh. Zanikne do 12-24 hodin. Pokud vám to zůstane déle nebo se objeví vyrážka, zavolejte na kliniku.

Kolik sezení potřebujete?

Neexistuje žádný univerzální počet. Ale většina lidí začíná s 10 sezeními - dvakrát týdně po dobu 5 týdnů. Potom se přechází na udržovací režim: jednou za 2-4 týdny.

První výsledky se obvykle projeví po 4-6 sezeních. Nejde o to, že se vám tělo zmenší o 5 kg. Jde o to, že se vaše nohy a boky stanou hladší. Oblečení se vám lépe hodí. A vy se budete cítit jistěji.

Někdo vidí výsledky rychleji. Někdo pomaleji. To závisí na věku, metabolismu, genetice a životním stylu. Pokud jste aktivní, pít vodu, jíte zdravě a spíte dost, efekt bude výraznější.

Co neudělat?

Je lepší vědět, co byste měli vynechat:

• Nepředpokládejte, že to vyřeší celulitidu na věčně - to není permanentní řešení. Pokud se vrátíte ke starému životnímu stylu, celulitida se může vrátit.
• Nepřestávejte po 2 sezeních - někteří lidé přijdou jednou, cítí se dobře, a pak to nechají. To je jako jít na zubní lékaře jen jednou za rok. Potřebujete sérii.
• Nepoužívejte domácí zařízení jako náhradu - masážní válečky nebo vibrační plošiny z internetu nejsou stejné jako profesionální technika. Mohou pomoci, ale ne nahradí kvalitní masáž.
• Nepřinášejte stres - pokud jste nervózní, tělo se zatíží. Masáž funguje lépe, když jste klidní. Dýcháte hluboce. Představte si, že se vás maséřka dotýká jako někdo, kdo vás opravdu chápe.

Kdo by neměl jít na anticelulitidní masáž?

Není to pro každého. Vyhněte se jí, pokud:

• Máte akutní zánět, infekci nebo vředy na kůži
• Jste těhotná (pokud není masáž provedena odborníkem s výukou pro těhotné ženy)
• Máte krevní sraženiny, trombózu nebo vážné onemocnění cév
• Trpíte vrozenými poruchami pojivové tkáně nebo kožními onemocněními jako je ekzém nebo psoriáza v aktivní fázi

Pokud nejste si jistí, konzultujte to s lékařem. Nebo se zeptejte maséřky - dobrá odbornice vás vždy vyzve, abyste se nechali vyšetřit, pokud je to potřeba.

Kde najít kvalitní maséřku?

Nechte se vést tím, co vidíte, ne tím, co slyšíte.

• Podívejte se na její výukové pozadí - má certifikát z akreditované školy? Víte, co je lymfatický odtok? Umí rozlišit mezi masáží a klasickou relaxační masáží?
• Podívejte se na recenze - ne jen na počet hvězdiček, ale na konkrétní popisy. Kdo říká: „Po masáži jsem se cítil jako nový“? To je dobrý znak.
• Pojďte na konzultaci - dobrá maséřka vás vždy vyzve na krátkou schůzku bez platby. Tam vám vysvětlí, co vás čeká, a odpoví na vaše otázky.

Nechte se vést instinktem. Pokud vás něco nepřesvědčí, nechte to být. Masáž je o důvěře. A důvěra se nedá koupit.

Co vás čeká po 6 sezeních?

Po šesti sezeních většina lidí říká: „Tohle jsem nečekal.“ Ne proto, že by jejich tělo změnilo tvar. Ale proto, že se začali cítit lépe. Méně zatížení v nohou. Méně pocitu „těžkých“ stehen. Víc energie. Víc sebevědomí.

Nejde o to, aby se vaše nohy změnily na modelky. Jde o to, abyste se mohli obléknout do šatů, které jste si dříve nechali na šatníku. A nebo se jen tak v koupelně podívali do zrcadla a řekli si: „Tohle jsem už dlouho neviděl.“

Anticelulitidní masáž není o dokonalosti. Je o tom, abyste se znovu naučili vnímat své tělo. A možná to bude první krok k tomu, abyste ho začali milovat víc.