Celulitida je spíš běžná než výjimečná, ale kolik z nás se o ní odvažuje otevřeně mluvit? První anticelulitidní masáž často představuje skok do neznáma. Tělo před zrcadlem, trochu úzkosti, a hlavou vám běží, zda bude výsledek stát za to. Spousta žen z Olomouce i z větších měst chodí na tyto masáže s podobnými pocity. Masírovat místa, kde se drží nežádoucí ďolíčky a pevnější tukové polštářky, není nic, za co by se měl člověk stydět. Naopak, je to krok ke zdraví, péči o sebe a lepšímu pocitu. Ale jak vlastně taková masáž probíhá, co všechno obnáší a proč po ní lidé odcházejí jako vyměnění?
Jak funguje anticelulitidní masáž a proč vám nebude vždy příjemná
Anticelulitidní masáž má jasný cíl: rozbít tukové buňky, rozhýbat lymfu a napomoci tělu, aby se zbavilo zadržené vody i odpadních látek. Masérky v Olomouci většinou používají speciální techniky, které střídají hluboký tlak, promačkávání a jemnější hmaty. Některá pracoviště využívají i dřevěné válečky, baňky nebo speciální přístroje, které vypadají, jako by měly pocházet z devadesátkové sci-fi. Není to jen romantické ležení pod teplou dekou, může to být trochu bolestivé, zvlášť první minuty. Pokud jste na masáži poprvé, počítejte s tím, že terapeutka s vámi všechno probere dopředu a zeptá se, jak moc tlaku zvládnete. Upravuje sílu podle vaší odezvy, proto se nebojte říct, když už je to moc.
Masaží jde hodně do hloubky. Právě díky tomu se rozhýbe krevní i lymfatický oběh a tělo začne odplavovat toxiny lépe než po hodině v sauně. Ta „pomerančová kůže“, co tolik trápí spoustu žen (podle některých studií trpí celulitidou až 90 % žen po pubertě) se však neztratí hned. Průběh masáže bývá rozdělen podle partií: postupuje se od stehen, přes hýždě, někdy až k břichu nebo pažím. Celý proces může trvat od 45 do 75 minut. Někdo má po první masáži okamžitě pocit lehkosti, jiný cítí únavu nebo dokonce „těžké“ nohy, což je běžné při rozhýbání lymfy.
Pravidelná anticelulitidní masáž patří do arzenálu každého, kdo chce klást důraz na prevenci problémů a podporu hladké pokožky. Důležité je, že masér(ka) by měla být zkušená a mít odpovídající proškolení. Bez znalostí anatomie a správného postupu totiž můžete odejít s modřinami nebo bolestí, což není cílem.
Co se děje během vaší první masáže a jak se na ni připravit
Takže co čekat, když jdete na první anticelulitidní masáž? Určitě vás masérka požádá, abyste sundali část oblečení – obvykle si necháte kalhotky. Ručníky vám zakryjí všechno, co nemá být vidět. Vyzpovídá vás o vašem zdraví, alergiích, pitném režimu, někdy i o vašich pohybových návycích. Pokud patříte k senzitivnějším typům, nemusíte se stydět zmínit o nízkém prahu bolesti nebo citlivé kůži.
Masáž začíná povrchovým zahřátím pokožky – pomocí tření, oleje (většinou s obsahem kofeinu, mořských řas nebo grepové silice) a postupných hmatů na rozproudění krevního oběhu. Jakmile jsou tkáně zahřáté, přijde řada na hlubší tlaky, válení a hnětení. Právě v těchto chvílích můžete cítit jemné i větší štípání pod kůží – záleží na míře vaší citlivosti. Pupínky, zarudnutí a zvýšené prokrvení jsou normální – uklidněte se, že nejste jediná, kdo po první návštěvě trochu zrudne.
Některé salony nabízejí i různé druhy zakončení, například zábal s termofólií nebo speciální gel pro ještě intenzivnější efekt. Poměrně časté je také aplikování chladivého gelu, což krásně stáhne cévy a sníží případné podráždění. Opravdu platí, že první masáže bývají citlivější, další už nejsou tak nepříjemné – tkáně si zvyknou.
- Pijte v den masáže alespoň 1,5–2 litry vody, pomáhá to odplavit uvolněné toxiny.
- Nedoporučuje se před masáží větší jídlo (počítejte s odstupem alespoň 2 hodin).
- Připravte se na možné modřinky – obzvlášť když máte křehké cévky.
- Po masáži nenavštěvujte solárium, saunu, raději omezte opalování, aby nedošlo ke zbytečnému podráždění pokožky.
- Aktivní sport nebo cvičení si naplánujte nejdřív až druhý den po masáži.
Jaké změny čekat po pravidelných masážích a kdy čekat první výsledky
Kdo čeká zázrak po jediné masáži, bude možná zklamaný – ale stačí trpělivost. Výsledky se většinou dostaví až po několika návštěvách. Anticelulitidní masáž zlepšuje pružnost kůže, vypíná ji a zpomaluje usazování tukových buňek pod povrchem. Častou „vedlejší“ výhodou bývá celkové zlepšení tvaru postavy a úbytek otoků v postižených oblastech.
Podle aktuálních dat ze studie publikované na jaře 2024 v německém časopise Skin Therapy se u žen, které absolvovaly 10 masáží během dvou měsíců, viditelně snížila celulitida v průměru o 27 %. Také změřili, že pokožka byla pevnější a hladší nejvíc u žen, které kombinovaly masáže se zvýšeným pohybem a dostatkem pití.
| Počet anticelulitidních masáží | Zlepšení vzhledu celulitidy (%) | Zlepšení pružnosti pokožky |
|---|---|---|
| 1–3 návštěvy | do 10 % | nepatrné |
| 4–7 návštěv | 15–18 % | střední |
| 8–12 návštěv | až 27 % | výrazné |
Častější návštěvy (1–2x týdně) doporučují i tuzemské kosmetičky a fyzioterapeutky. Ideálně by měla masáž být součástí širší péče: vyvážený jídelníček, minimální příjem cukru, pravidelný pohyb (stačí chůze svižným tempem nebo kolo) a vyšší příjem zeleniny významně zrychlují nástup změn. Nezapomeňte si také pokožku doma masírovat masážní rukavicí nebo hrubou žínkou, klidně i během sprchování.
Problém s celulitidou nesouvisí jen s postavou – setkáte se s ní, i když máte podváhu nebo atletickou postavu. Vzniká hlavně kvůli hormonálním změnám, genetice a životnímu stylu. Pravidelná masáž v tom ale dovede vážně pomoct. Po třech týdnech pravidelných návštěv většina lidí pozoruje nejen hladší kůži, ale i lepší náladu. A to rozhodně není zanedbatelné.
Pro koho není anticelulitidní masáž vhodná a na co si dát pozor
I když anticelulitidní masáž většině žen (i mužů) neublíží, existují výjimky. Pokud máte problémy s křečovými žilami, žilní trombózou, otevřené rány, ekzémy, kožní infekce nebo alergie na masážní oleje, bude lepší poradit se předem s lékařkou či masérkou. Stejně opatrní by měli být i ti, které trápí otoky ledvinového původu, nemocné srdce nebo aktivní záněty v těle.
Masérky v Olomouci hlásí, že hodně žen neví o kontraindikacích a přichází s drobnými rankami, modřinami po sportu nebo dokonce po nedávné operaci. V takových případech je nejlepší masáž odložit – klidně až o dva měsíce. Opatrné by měly být těhotné ženy, protože zvýšený tlak a pohyb lymfy by mohl přinést víc komplikací než užitku. Jinak zdravé ženy se ale nemusejí bát, pokud nejsou v akutním zdravotním stavu.
Pokud patříte mezi ty, koho trápí citlivost cév či sklony k modřinám, informujte masérku dopředu. Vyplatí se také použít doma kvalitní krém proti celulitidě a po masáži alespoň den pokožku nevystavovat sluníčku. Počítejte i se zvýšenou potřebou pitného režimu, minimum alkoholu a kofeinu po masáži pomůže tělu rychleji regenerovat.
Jedna praktická rada na závěr: nečekejte, že první masáž udělá zázrak. Opravdové výsledky se ukáží, když dáte terapii šanci – s pravidelností a větší dávkou lásky k vlastnímu tělu. Mějte odvahu přijít, povězte co nejvíc o svých pocitech a potřebách, a nebojte se ptát na vše, co vás zajímá. První anticelulitidní masáž je začátek, ne konec cesty za hladkou anticelulitidní masáž kůží.
