Masáže a terapie: přehled publikací z ledna 2025
Tento měsíc jsme publikovali sérii praktických článků o terapiích, které skutečně pomáhají — od moderní vakuoterapie po tradiční baňkování. Najdete tu konkrétní postupy pro domácí péči, rady kdy sáhnout po odborné masáži a co čekat od rehabilitačních metod. Níže sumarizuji hlavní body a přidám rychlé tipy, které můžete vyzkoušet hned.
Co nového a proč to funguje
Vakuoterapie: moderní nástroj pro hojení ran a regeneraci tkání. Funguje díky podtlaku, který zlepšuje průtok krve a snižuje otoky. Hodí se u rozsáhlejších zranění a chronických vředů; v praxi zrychluje hojení a snižuje zánět. Pokud přemýšlíte o této metodě, proberte s terapeutem délku a sílu sezení.
Antimigrenózní masáž doma: jednoduché tahy kolem spánků, jemné stlačování na záhlaví a uvolnění trapézů mohou rychle snížit napětí. Pravidelné krátké sezení (5–10 minut) při prvních příznacích často zabrání rozvoji silné migrény. Důležité je klidné prostředí a pomalé dýchaní.
Tantrická masáž: v článcích jsme řešili, jak tahle technika uvolní stres a podpoří kreativitu. Neznamená to nic mystického — jde o propojení dechu, doteku a pozornosti. Několik minut vědomého dýchání a jemných doteků na krku, ramenou a hrudi může probudit energii a otevřít novou perspektivu při tvůrčí práci.
Zdravotní masáž a rehabilitace: při svalových poraněních je důležitá správná fáze terapie. Na začátku šetrné uvolnění, později hloubková práce a stimulace pro obnovení funkce. Pravidelné kontroly u terapeuta zkrátí čas rekonvalescence a sníží riziko recidivy.
Praktické tipy: domácí péče a návštěva salonu
Anticelulitidní přístup: kombinujte cílené cviky (dřepy, výpady, kardio) s anticelulitidní masáží 1–2× týdně. Konzistence je klíč. Malý tip: po cvičení aplikujte masáž směrem k srdci pro lepší odtok lymfy.
Baňkování pro pleť: krátké sezení na obličej může zlepšit prokrvení a zpevnění. Vyhněte se při zarudnutí nebo citlivé pleti. V salonu zvolíme správnou velikost baněk a délku procedury.
Dornova metoda je jemný způsob, jak vrátit klouby a páteř do správné polohy bez násilí. Funguje dobře v kombinaci s aktivní spoluprací pacienta a cvičením po terapii.
Stres a relax: zdravotní masáž je rychlý a účinný nástroj proti chronickému napětí. I 30 minut kvalitní masáže jednou týdně výrazně pomůže náladě a spánku.
Chcete poradit, co je pro vás nejvhodnější? Napište nám nebo si domluvte konzultaci — vybereme metodu podle vašeho potíže a životního stylu.
