Zdravotní benefity masáží

Masáž není jen příjemný zážitek. Správně vedená zdravotní masáž zmírní bolest, zlepší krevní oběh, urychlí regeneraci po úrazu i náročném tréninku a často pomůže i se spánkem a stresem. Tady najdete praktické věci, které oceníte hned po první návštěvě.

Co masáž konkrétně dokáže

Úleva od bolesti: cílená rehabilitační nebo sportovní masáž uvolní napjaté svaly, zmírní bolest zad, kyčlí nebo paty (plantární fasciitida). Pokud máte problémy s držením těla, pravidelná terapie zlepší posturu a sníží chronické bolesti.

Zlepšení oběhu a odtok lymfy: masáž zrychlí krevní oběh, což pomáhá hojit mikrotraumata po tréninku a snižovat otoky. To platí i při regeneraci po porodu nebo při potížích s křečovými žilami — ale tady je třeba opatrnosti a konzultace s odborníkem.

Úleva od hlavy a migrény: speciální antimigrenózní techniky a masáž šíje mohou snížit frekvenci a intenzitu bolestí hlavy bez léků.

Hluboká relaxace a lepší spánek: relaxační a reflexní masáže snižují napětí a stres, což často vede k lepšímu a klidnějšímu spánku. Mnoho klientů si všimne změny už po pár sezeních.

Specifické přínosy: těhotenská masáž pomáhá zmírnit bolesti zad a zlepšit pohodu, masáž po porodu podporuje hojení a obnovu energie. Anticelulitidní a lymfatické postupy zlepšují vzhled pokožky a omezují zadržování tekutin.

Jak masáž využít prakticky

Frekvence: akutní potíže řešte 1× týdně po dobu několika týdnů. Pro údržbu stačí 1× za 3–6 týdnů, podle závažnosti problému a životního stylu.

Co říct terapeutovi: popište bolest (kdy vzniká, jak dlouho trvá), léky, operace, těhotenství, nebo problémy jako křečové žíly. Terapeut podle toho upraví techniku a intenzitu.

Krátké tipy po masáži: pijte vodu, vyhněte se alkoholu a náročnému cvičení 24 hodin. Pokud pocítíte silný otok, zhoršení nebo horečku, kontaktujte lékaře.

Kdy být opatrný: akutní zranění, hluboká žilní trombóza, infekce, vysoká horečka nebo nevyjasněné zdravotní potíže vyžadují konzultaci s lékařem. U těhotenství volte specializovanou těhotenskou masáž.

Masáž má reálné zdravotní přínosy, pokud je provedena odborně a pravidelně. Chcete-li řešit konkrétní problém, vyberte typ masáže podle cíle — zlepšení spánku, regenerace po sportu nebo rehabilitace postury. V TeraPie Reiter vám poradíme, která technika je pro vás ta pravá.