Masáž není jen příjemný zážitek. Správně vedená zdravotní masáž zmírní bolest, zlepší krevní oběh, urychlí regeneraci po úrazu i náročném tréninku a často pomůže i se spánkem a stresem. Tady najdete praktické věci, které oceníte hned po první návštěvě.
Úleva od bolesti: cílená rehabilitační nebo sportovní masáž uvolní napjaté svaly, zmírní bolest zad, kyčlí nebo paty (plantární fasciitida). Pokud máte problémy s držením těla, pravidelná terapie zlepší posturu a sníží chronické bolesti.
Zlepšení oběhu a odtok lymfy: masáž zrychlí krevní oběh, což pomáhá hojit mikrotraumata po tréninku a snižovat otoky. To platí i při regeneraci po porodu nebo při potížích s křečovými žilami — ale tady je třeba opatrnosti a konzultace s odborníkem.
Úleva od hlavy a migrény: speciální antimigrenózní techniky a masáž šíje mohou snížit frekvenci a intenzitu bolestí hlavy bez léků.
Hluboká relaxace a lepší spánek: relaxační a reflexní masáže snižují napětí a stres, což často vede k lepšímu a klidnějšímu spánku. Mnoho klientů si všimne změny už po pár sezeních.
Specifické přínosy: těhotenská masáž pomáhá zmírnit bolesti zad a zlepšit pohodu, masáž po porodu podporuje hojení a obnovu energie. Anticelulitidní a lymfatické postupy zlepšují vzhled pokožky a omezují zadržování tekutin.
Frekvence: akutní potíže řešte 1× týdně po dobu několika týdnů. Pro údržbu stačí 1× za 3–6 týdnů, podle závažnosti problému a životního stylu.
Co říct terapeutovi: popište bolest (kdy vzniká, jak dlouho trvá), léky, operace, těhotenství, nebo problémy jako křečové žíly. Terapeut podle toho upraví techniku a intenzitu.
Krátké tipy po masáži: pijte vodu, vyhněte se alkoholu a náročnému cvičení 24 hodin. Pokud pocítíte silný otok, zhoršení nebo horečku, kontaktujte lékaře.
Kdy být opatrný: akutní zranění, hluboká žilní trombóza, infekce, vysoká horečka nebo nevyjasněné zdravotní potíže vyžadují konzultaci s lékařem. U těhotenství volte specializovanou těhotenskou masáž.
Masáž má reálné zdravotní přínosy, pokud je provedena odborně a pravidelně. Chcete-li řešit konkrétní problém, vyberte typ masáže podle cíle — zlepšení spánku, regenerace po sportu nebo rehabilitace postury. V TeraPie Reiter vám poradíme, která technika je pro vás ta pravá.
Reflexní masáž dokáže nejen ulevit od stresu, ale značně také podpořit trávení a celkovou pohodu těla. V našem článku se dozvíte, jak tato technika funguje, jaké má přínosy pro trávení a jednoduché tipy, jak ji aplikovat. Může pomoci s různými zažívacími problémy, díky stimulaci konkrétních bodů na těle, které jsou propojeny s vnitřními orgány. Představíme vám také praktické způsoby, jak si můžete masáž provádět sami doma.
Číst více
Tento článek poskytuje ucelený průvodce pro začínající zájemce o klasickou masáž. Dozvíte se zde základní informace, různé techniky, zdravotní přínosy a rady, jak začít a co očekávat od první masáže. Cílem je informovat a inspirovat k využití této relaxační a léčebné metody.
Číst více
