Máte často nadýmání, pocity těžkého břicha nebo nepravidelnou stolici? Masáž dokáže ulevit bez léků. Neříkám, že vyřeší všechno, ale umí zlepšit průtok krve, uvolnit svalové napětí v břiše a snížit stres — a to se trávení hodí. Níže najdete praktické tipy, co zkusit doma i kdy raději zajít na profesionální proceduru.
Masáž snižuje napětí v břišním svalstvu a pánevní oblasti, což pomáhá střevům lépe se pohybovat. Relaxace snižuje hladinu stresových hormonů, které často zpomalují trávení nebo vyvolávají průjem a křeče. Specifické metody jako břišní (viscerální) masáž, lymfatická drenáž nebo reflexní masáž chodidel mohou pomoci s nadýmáním, zácpou i pocity plnosti.
Odborné techniky provádí terapeut, který ví, kde cítit odpor a jak postupovat bezpečně — proto při chronických problémech vyhledejte profesionála.
1) Krouživá masáž břicha: lehněte si na záda, uvolněte břišní svaly. Masírujte dlaní po směru hodinových ručiček, od pravého podbřišku nahoru k žebrům, přes břicho doleva a dolů k pánvi. 5–10 minut, mírný tlak.
2) Hluboké dýchání při masáži: nádech nosem, výdech ústy. Při výdechu jemně tlačte břicho dlaní. To podporuje peristaltiku střev a uvolnění.
3) Reflexní body na chodidle: tlak palcem v oblasti mezi středem chodidla a patou může ulevit při nepravidelné stolici nebo bolech v břiše. Krátké stlačení na 10–20 sekund, opakovat 3x.
4) Lehké tření a hnětení boku břicha: pomůže při plynatosti. Používejte teplý olej, pokud vám nevadí, a vždy jemně.
Tipy před masáží: nejezte těžké jídlo 1–2 hodiny před břišní masáží. Pokud máte ostře bolestivé břicho, teplotu, krvácení nebo jizvy/hernia v oblasti břicha, masáž neprovádějte bez lékařského souhlasu.
Kdy jít k terapeutu: pokud potíže trvají dlouho, opakují se nebo jsou spojené s horečkou, krví ve stolici nebo prudkými bolestmi. Profesionální masér může nabídnout viscerální terapii, lymfatickou drenáž nebo kombinaci relaxačních technik.
Chcete víc tipů nebo osobní konzultaci? V TeraPie Reiter nabízíme reflexní a břišní masáže šité na míru. Prohlédněte si související články na webu nebo si rezervujte termín pro první vyšetření a postup, který bude pro vás bezpečný a účinný.
Ahoj kamarádi, dnes se budeme bavit o něčem, co nás všechny občas trochu tíží. Ano, přátelé, mluvím o prdíkách. Už jste se někdy zarazili a ptali se, kdy to konečně přestane? Všichni to známe a ne vždy je to příjemný zážitek. V tomto článku vám přinesu své osobní tipy a triky, jak se vypořádat s nadměrným plynatostí a najít úlevu, která vám pomůže cítit se pohodlněji. Připojte se ke mně a pojďme společně najít řešení!
Číst více
