Wellness terapie není jen příjemný zážitek — může zlepšit spánek, snížit stres a podpořit obnovu těla. Když si vyberete správnou masáž, ušetříte čas i peníze a odejdete skutečně uvolnění. Níže najdete praktické tipy, co která terapie dělá a pro koho je vhodná.
Relaxace vs. léčba: chcete si odpočinout, nebo řešíte konkrétní problém? Relaxační masáž uklidní mysl a uvolní napětí. Rehabilitační a zdravotní masáž cílí na bolest zad, šíje nebo svalové dysbalance. Sportovní masáž pomůže po zátěži a zrychlí regeneraci, zatímco reflexní masáž uleví od stresu a podporuje vnitřní orgány přes body na chodidlech.
Speciální procedury: těhotenská masáž je šetrná a ulevuje od otoků a bolesti páteře; masáž po porodu pomůže s regenerací i psychikou; anticelulitidní masáž pracuje s okolím kůže a lymfatickým systémem. Tantrická masáž a čokoládová masáž jsou spíš pro smyslový zážitek a prohloubení intimity nebo relaxace.
Konkrétní příklady z praxe: při bolestech kyčlí často pomůže kombinace rehabilitační techniky a sportovní masáže. U migrény zkuste antimigrenózní techniky zaměřené na šíji a spánky, nebo reflexní masáž chodidel pro okamžitou úlevu.
Před masáží: přijďte s čistou pokožkou, nenajezte se těžce těsně před procedurou a přineste seznam léků nebo zdravotních omezení. Pokud máte křečové žíly, vysoký krevní tlak, nebo těhotenství, informujte terapeuta předem.
Co dělat po masáži: pijte vodu pro odplavení toxinů, dejte si klidnou chvilku na regeneraci a vyhněte se alkoholu a náročnému cvičení minimálně 24 hodin. Lehké protahování a teplá sprcha pomohou udržet efekt. Pokud po masáži pocítíte silnou bolest nebo neobvyklé příznaky, ozvěte se terapeutovi nebo lékaři.
Jak často: pro relaxaci stačí jednou za 1–4 týdny. Pro rehabilitaci nebo intenzivní regeneraci doporučí terapeut plán na míru — často 1× týdně po několik týdnů a pak udržovací návštěvy.
Bezpečnost: vždy zkontrolujte kvalifikaci terapeuta a reference. U speciálních procedur (těhotenství, vážné onemocnění) vyžadujte certifikaci a zkušenosti. Když něco bolí nebo vám technika nesedí, řekněte to hned — masáž má ulevit, ne škodit.
Chcete více konkrétních tipů? Na našem blogu najdete články o relaxačních masážích, reflexní terapii, rehabilitaci, anticelulitidě i speciálních procedurách. Prohlédněte si nabídku a rezervujte si termín podle svých potřeb.
Ahoj, jsem blogger se zájmem o wellness terapie! Nedávno jsem tedy zkoumal, jak masáž lávovými kameny může zlepšit vaši pokožku. Ujistěte se, že znáte všechny výhody této skvělé terapie. Lávové kameny pomáhají uvolnit napětí ve svaly, ale také mohou zlepšit stav naší pleti. Přečtěte si můj článek, ve kterém se dozvíte více. Těším se na vás!
Číst více
