Masáž není jen luxus, je to účinný nástroj pro tělo i hlavu. Pomůže zmenšit bolest, zlepšit prokrvení, snížit stres a urychlit zotavení po zranění nebo porodu. Níže najdete konkrétní přínosy podle situací, kdy masáž nejvíc funguje, a praktické tipy, jak z ní vytěžit maximum.
Máte bolest paty, kyčlí nebo trápí vás vyhřezlá ploténka u psa? Zdravotní a sportovní masáže umějí cíleně ulevit. Například při plantární fasciitidě dokáže masáž zmenšit napětí v chodidle a zkrátit dobu hojení. Rehabilitační masáž zase pomůže napravit držení těla a zmírnit bolesti zad, pokud k ní přidáte jednoduchá doma cvičení. U sportovců masáž zlepšuje průtok krve, což zrychlí regeneraci svalů a sníží riziko zranění.
Potřebujete se vyspat nebo zklidnit hlavu? Relaxační a reflexní masáže snižují napětí a podporují hlubší spánek. Indická masáž hlavy pomáhá uvolnit krční páteř a zlepšit kvalitu vlasů, zatímco čokoládová nebo tantrická masáž mohou dodat psychickou pohodu a zlepšit intimitu ve vztahu. Antimigrenózní masáž nabízí úlevu bez léků pro ty, kdo trpí častými bolestmi hlavy.
Masáže mají také systémový efekt — pravidelně prováděná péče může podpořit imunitu díky snížení chronického stresu a lepší cirkulaci lymfy a krve. To není jen marketing: lidé, kteří pravidelně chodí na masáž, si často stěžují méně na opakující se bolesti a rychleji se zotavují po nachlazení.
Speciální situace vyžadují speciální přístup. Těhotenská masáž pomůže zmírnit otoky a bolesti zad a může dokonce zlepšit libido v období těhotenství. Masáž po porodu urychlí regeneraci pánevního dna a uvolní napětí. U křečových žil volte jemnější techniky a poraďte se s terapeutem.
Praktické tipy: chodit na masáž pravidelně (1× za 2–6 týdnů podle problému), pít více vody po ošetření a vyhnout se alkoholu či těžké fyzické aktivitě hned po proceduře. Pokud máte akutní zánět, horečku nebo těžké srdeční potíže, masáž odložte a poraďte se s lékařem. Po masáži si dejte čas na klid—tělo potřebuje dočistit nahromaděné látky a znovu nastavit rovnováhu.
Chcete konkrétní tip pro výběr? Pro bolavou zádovou oblast hledejte zdravotní nebo rehabilitační masáž, pro zlepšení výkonu sportovní masáž, pro relaxaci a lepší spánek relaxační masáž. A nebojte se zeptat terapeutky na kombinace technik, které řeší váš konkrétní problém.
Výhoda masáže je jasná: cílená péče šetří čas i peníze, když řešíte příčinu problému místo dočasného maskování bolesti. Vyzkoušejte jednu pečlivě zvolenou masáž a sami poznáte rozdíl.
Anticelulitidní masáž je oblíbený způsob, jak bojovat proti nechtěné celulitidě a zpevnit pokožku. Tento článek nabídne praktické rady, jak masáž provádět, jaké jsou její hlavní výhody a na co si dát pozor. Naučíte se také, kdy je nejlepší čas na masáž a jaké techniky použít, abyste dosáhli optimálních výsledků.
Číst více
