Čínská masáž na bolest hlavy: akupresura, body a postupy pro rychlou úlevu
Jak ulevit od bolesti hlavy pomocí čínské masáže: ověřené body, postup krok za krokem, kdy funguje, rizika a tipy. Praktický návod bez zbytečné teorie.
Číst víceTlakové body — jednoduché tipy, jak si rychle ulevit
Tlakové body jsou konkrétní místa na těle, kde stačí tlak nebo masáž a často cítíte okamžitou úlevu. Nejde o magii — jde o nervová zakončení a napjaté svaly, které stačí uvolnit. Níže najdete konkrétní body, jak je najít a jak s nimi pracovat bezpečně doma.
Jak správně pracovat s tlakem
Použijte palec nebo ukazováček, tlačte pomalu a zvyšujte tlak do „příjemné bolesti“ — ne do ostré bolesti. Držte tlak 30–60 sekund, pak uvolněte. Opakujte 2–3×. Dýchejte zhluboka, uvolněný dech pomůže svalům povolit. Pokud je místo citlivé nebo kůže načervenalá, zvolte jemnější tlak.
Praktické tlakové body, které fungují
LI4 (mezi palcem a ukazováčkem) — stiskněte web mezi prsty. Pomáhá proti bolestem hlavy a napětí v obličeji. Pozor: tento bod se nedoporučuje v těhotenství.
PC6 (vnitřní strana předloktí, tři prsty nad zápěstím) — najdete ho mezi dvěma šlachami. Skvělé na nevolnost, cestovní nevolnosti a úzkost. Tlačte 30–60 vteřin a opakujte po potřeby.
Temena a spánky — jemné krouživé pohyby prsty pomohou při tenzních bolestech hlavy. Nepouštějte silný tlak, stačí tlak odpovídající stisku ruky.
Spodní část lebky (úponat pod týlem) — položte palce pod kost na zadní části hlavy a držte mírný tlak. Uvolňuje krční napětí a podporuje lepší prokrvení mozku při bolestech hlavy.
Achillova oblast a kotník — uvolní pocit těžkých nohou. Masírujte palcem podél spodní části lýtka a kolem vnitřního kotníku, ale vyhněte se varixům a oteklým žilám.
Plantar (chodidlo, podél klenby) — chodidlo obsahuje mnoho reflexních bodů. Masírujte palcem podél klenby pro lepší relaxaci a zklidnění po dlouhém dni.
Kdy být opatrný a kdy jít k odborníkovi
Neprovádějte silný tlak na otevřené rány, otoky nebo v místech s podezřením na trombózu (červené, bolestivé, teplé místo). Lidé na ředění krve, těhotné ženy nebo ti se závažnými srdečními problémy by měli konzultovat terapeuta nebo lékaře. Pokud tlakové body nepomáhají, nebo bolest zhoršují, objednejte se na odbornou masáž nebo konzultaci u fyzioterapeuta.
Chcete-li rychlou úlevu doma, vybírejte jednoduché body (LI4, PC6, spánky) a postupujte pomalu. Tlaková práce není komplikovaná — stačí trpělivost a cit. Když budete dbát bezpečnosti, často ušetříte čas i peníze za zbytečné léky.
Reflexní masáž: Rychlá pomoc při sinusitidě bez léků
Reflexní masáž může opravdu ulevit při bolestivé rýmě a ucpaných dutinách. Sinusitida často znamená dny bolestí a nepříjemných pocitů, ale s dobře zvolenou technikou masáže to může být jednodušší. V článku najdete jednoduché postupy, kde a jak správně mačkat, tipy na domácí ošetření a také zajímavé triky pro lepší dýchání bez chemie. Překvapí vás, na které reflexní body se zaměřit, a kdy to raději nezkoušet.
Číst více
