Chcete, aby masáž skutečně pomohla a neublížila? Správná aplikace není o síle rukou, ale o znalosti těla, vhodném tlaku a čase. Tady najdete konkrétní rady, které můžete použít hned při příští proceduře — ať už jste klient nebo masér.
Předejte si základní informace: bolavá místa, nemoci, léky, těhotenství, nedávné operace. Pokud je kůže podrážděná, je zánět nebo akutní poranění, masáž odložte. Pokud máte pochybnosti, doporučte návštěvu lékaře. Krátká otázka a základní vyšetření ušetří spoustu problémů.
Při těhotenství a po porodu volte speciální postupy — jiné tempo, méně tlaku u břicha a speciální polohování. Podobně u křečových žil, vyhřezlé ploténky nebo migrény volte techniky šité na míru.
Tlak přizpůsobte klientovi — začněte jemně, zvyšte podle reakce. Vždy pracujte po směru svalových vláken, ne napříč, pokud nechcete způsobit podráždění. Dlouhé hladivé tahy směrem k srdci podporují krevní tok a lymfu. Krátké hmaty a tření uvolňují uzlíky, ale nepřehánějte to tam, kde je bolest akutní.
Tempo držte pravidelné a plynulé — náhlé techniky překvapí a mohou vyvolat napětí. Pokud klient zadrhává dech nebo napíná tělo, snižte tlak a zeptejte se. Dýchejte spolu s ním — to výrazně zlepší uvolnění.
Oleje a gely vyberte podle potřeby: lehký olej pro relaxační masáž, pevnější emulze pro sportovní úpravy. Nepoužívejte přípravky na podrážděnou kůži. Před aplikací menší test na kůži klienta zmírní riziko alergie.
Po masáži doporučte pitný režim, klidnou aktivitu a vyhnout se alkoholu a intenzivnímu sportu minimálně 24 hodin. To prodlouží efekt a pomůže vyloučit odpadní látky z těla.
Časté chyby? Příliš velký tlak, ignorování bolesti klienta, masírování přes akutní zánět a špatný směr tahů. Lepší je méně silná, ale technicky správná práce než brutální „řešení“ svalových problémů.
Chcete příklady konkrétních typů masáží a kdy který postup volit? Podívejte se na naše články o rehabilitační masáži, sportovní masáži nebo masáži po porodu — najdete tam konkrétní postupy a varování pro rizikové situace.
Správná aplikace je kombinace znalosti, citu a jednoduchých pravidel. Když se jich držíte, masáž léčí, ulevuje a posiluje regeneraci bez zbytečného rizika.
Tejpování je oblíbená metoda, která podporuje nejen sportovce, ale i lidi s běžnými bolestmi svalů a kloubů. Aplikace tejpů (nebo také tejpovacích pásek) na krk může být velmi účinná pro zmírnění napětí a bolesti. Tento článek ukazuje, jak správně aplikovat tejpy na krk, poskytuje užitečné tipy a zajímavosti o této technice, která pomáhá zlepšit kvalitu života bez invazivních zásahů.
Číst více
