Bolest obličeje, tlak v čele nebo u kořene nosu a ucpaný nos? To jsou typické známky zánětu dutin — sinusitidy. Ne vždy musíte hned k lékaři, ale pár jednoduchých kroků často zvládne akutní obtíže a zrychlí uzdravení.
Nejdřív si udělejte páru. Horká pára uvolní hleny a zmírní tlak. Stačí velká mísa s horkou vodou, ručník přes hlavu a 10 minut klidu. Přidejte pár kapek eukalyptového nebo tea tree oleje, když vám nevadí silnější vůně.
Současně pijte teplé nápoje. Bylinné čaje s heřmánkem nebo zázvorem hydratují sliznice a pomáhají ředit hlen. Vyhněte se ledovým nápojům a alkoholu — mohou vysušit sliznice a zhoršit ucpání.
Nosní výplach solným roztokem je bezpečný a účinný. Kapičky nebo neti pot vyplaví hlen a alergeny. Používejte sterilní nebo destilovanou vodu a dodržujte hygienu nádoby. Když nepoužíváte správně techniku, může se problém zhoršit.
Mírná masáž obličeje ulevuje od tlaku. Jemně masírujte oblast okolo nosu, lícních kostí a čela krouživými pohyby směrem k nosu. Tlakové body mezi obočím a u kořene nosu můžete mačkat 30 sekund, pak uvolnit. Pomáhá to zlepšit odtok hlenu a snížit bolest.
Lymfatická drenáž na krku a pod klíční kostí podporuje odtok tekutin. Pokud nevíte přesně techniku, domluvte si krátkou konzultaci u masérky specializované na obličejovou lymfu. Nejedná se o náhradu lékařské péče, ale může to výrazně zlepšit pocit ucpání.
Spánek s mírně zvýšenou hlavou pomůže hlenu lépe odtékat a sníží tlak. Použijte extra polštář nebo zvedněte hlavu matrace. Teplé obklady na čelo a líce uklidní bolest.
Pořiďte si zvlhčovač vzduchu, zvláště v topné sezóně. Suchý vzduch dráždí sliznice a prodlužuje hojení. Vyhněte se také cigaretovému kouři a silným parfémům, které sliznice dráždí.
Kdy pomyslet na lékaře? Pokud máte horečku nad 38,5 °C, silné bolesti, otoky okolo očí, zápach z nosu nebo obtíže trvají déle než 10 dní, volejte svého lékaře. Antibiotika nejsou vždy nutná — lékař rozhodne podle příznaků a vyšetření.
Krátkodobě pomohou i volně prodejné prostředky. Nosní dekongestanty (spray s oxymetazolinem) zmenší ucpání ale používejte jen 2–3 dny, jinak vzniká závislost a rebound. Pro bolest a horečku jsou vhodné paracetamol nebo ibuprofen podle potřeby. Pokud máte opakující se záněty nebo alergie, promluvte s lékařem o nosních steroidních sprejích nebo antihistaminikách — často sníží zánět a zlepší odtok dutin. Alespoň jednou za čas si čistěte nos solným roztokem preventivně, zvlášť při nachlazení nebo alergickém rojení. Prevence je silnější než řešení: myjte si ruce, omezte pobyt v prašném prostředí a důkladně osušte vlasy po koupeli.
Chronická sinusitida déle než 12 týdnů často vyžaduje vyšetření u ORL specialisty, někdy CT nebo endoskopii. Neodkládejte kontrolu, pokud se stav zhoršuje pro vaše zdraví a klid.
Chcete rychlejší úlevu? V našem salonu nabízíme jemné obličejové masáže a lymfatickou drenáž, které ulevují od tlaku a ucpání. Sice to nezahání příčinu, ale řada klientů po ošetření cítí výrazné zlepšení.
Držte se těchto tipů a sledujte příznaky. Když nejste si jistí, vždy raději konzultujte odborníka. Rychlá péče a pár jednoduchých kroků doma často stačí k pohodlnějším dnům bez bolesti.
Reflexní masáž může opravdu ulevit při bolestivé rýmě a ucpaných dutinách. Sinusitida často znamená dny bolestí a nepříjemných pocitů, ale s dobře zvolenou technikou masáže to může být jednodušší. V článku najdete jednoduché postupy, kde a jak správně mačkat, tipy na domácí ošetření a také zajímavé triky pro lepší dýchání bez chemie. Překvapí vás, na které reflexní body se zaměřit, a kdy to raději nezkoušet.
Číst více
