Revitalizace těla a mysli: jak masáž skutečně pomůže
Cítíte únavu, bolavé svaly nebo povislou pokožku a chcete se znovu cítit fit? Revitalizace není jen hezké slovo – jde o soubor kroků, které vrátí energii, zlepší krevní oběh a pomůžou zregenerovat tělo i mysl. Masáže jsou jedním z nejrychlejších a nejpříjemnějších nástrojů. Které volit a jak je použít ve svůj prospěch? Tady máte praktické rady bez omáčky.
Kdy jakou masáž vybrat
Potřebujete uvolnit svaly po sportu? Zvolte sportovní nebo rehabilitační masáž. Chcete zlepšit vzhled kůže a podpořit lymfu? Anticelulitidní nebo lymfatická masáž mají smysl. Bojujete s nespavostí nebo stresem? Relaxační a čokoládová masáž pomáhají uklidnit mysl a zlepšit spánek. Po porodu se hodí jemná poporodní masáž, ale vždy po konzultaci s lékařem. Máte migrény nebo sinusitidu? Vyzkoušejte antimigrenozní nebo reflexní masáž na chodidlech.
Jak často? Pro akutní problém (bolest, napětí) 1× týdně nebo častěji, dokud se stav nezlepší. Pro udržení energie a prevence stačí 1× za 2–4 týdny. Délka se pohybuje 30–90 minut podle cíle a části těla.
Praktické tipy před a po masáži
Před masáží pijte vody a přijďte po lehkém jídle. Po masáži zůstaňte chvíli v klidu, pijte vodu a vyhněte se alkoholu a těžkému tréninku. Tím podpoříte vylučování toxinů a zlepšíte výsledky. Nelehněte si hned na břicho, pokud jste dostali hloubkovou terapii zad; pár hodin klidu pomůže svalům zregenerovat.
Domácí péče mezi procedurami: jednoduché protahování, lehké protažení stehen či masáž lýtek kartáčem nebo rukama, pravidelné rovnání dýchání a krátké relaxační techniky před spaním. U anticelulitidní péče pomůže suché kartáčování po směru lymfatického toku a kosmetika s kofeinem jako doplněk k masáži.
Contraindikace: horečka, akutní záněty, otevřené rány, podezření na hlubokou žilní trombózu nebo jiné závažné stavy. U těhotenství a po porodu konzultujte postup s odborníkem. Máte-li křečové žíly, masáž provádějte opatrně a raději pod dohledem.
Jak vybrat terapeuta? Hledejte zkušenost s konkrétním problémem, ověřené reference, kvalitu hygieny a jasnou komunikaci o tom, co chcete řešit. Dobrý masér umí poradit s frekvencí sezení i domácími cvičeními.
Revitalizace funguje nejlíp jako kombinace: pravidelné masáže, dobrý spánek, hydratace a cílené cvičení. Chcete konkrétní plán pro váš případ? Podívejte se na články o masážích na našem webu nebo nám napište, doporučíme typ a frekvenci podle potřeby.
