Regenerační masáž: jak rychle nabrat zpět síly

Cítíte se unavení, bolaví po tréninku nebo dlouhém dni u počítače? Regenerační masáž je přesně ta služba, která rychle zlepší pocit v těle. Není to tvrdá sportovní terapie ani hluboká léčebná masáž — jde hlavně o uvolnění, zlepšení průtoku krve a podpoření obnovy svalů.

Co regenerační masáž dělá a komu pomůže

Regenerační masáž zrychlí odvod odpadních látek ze svalů a přivede víc živin. To znamená menší bolest, méně ztuhlosti a rychlejší návrat do plného provozu. Hodí se sportovcům po tréninku, lidem s náročnou fyzickou prací i těm, kdo sedí dlouho a trápí je ztuhlé záda nebo krk.

Nečekejte masáž, která vás zlomí — technika je jemnější: dlouhé hladicí tahy, lehké hnětení, uvolňování spoušťových bodů a jemná mobilizace. Terapeut volí tlak podle toho, jak tělo reaguje.

Jak probíhá návštěva a co si pohlídat

Standardní procedura trvá 30–90 minut. Před masáží se stručně poradíte s masérem: kde bolí, co jste dělali poslední dny, jestli berete léky nebo máte zdravotní omezení. To je důležité — regenerační masáž není vhodná při akutním zánětu, horečce nebo těžkých kožních potížích.

Masér obvykle začne s kratší adaptací (lehké hlazení), pak přejde na problematické partie a zakončí uvolněním a lehkým protažením. Po proceduře se často doporučuje pít vodu, jít na lehkou procházku a nedávat hned tělu silnou zátěž.

Jak často? Po intenzivním tréninku je užitečné zařadit masáž jednou týdně. Pro běžnou regeneraci stačí 1× za 2–6 týdnů podle zatížení a pocitu těla.

Domácí tipy mezi návštěvami: krátké lehké protažení, teplá sprcha nebo střídavé proudy vody na končetiny, pravidelný pitný režim a spánek. Když cítíte místní přetížení, pomůže i jemné samomasírování nebo váleček na svaly — ale bez přehnaného tlaku.

Regenerační masáž nejde za vás vyřešit špatné návyky — ale výrazně urychlí zotavení a sníží riziko přetížení. Když ji kombinujete s pravidelným pohybem a spánkem, uvidíte rychlý rozdíl v energii i pohodě.

Chcete vyzkoušet? Přijďte do našeho salonu TeraPie Reiter, nebo se poraďte s masérem, jak nastavit frekvenci a typ masáže na míru vašemu životnímu stylu. Správně zvolená regenerační masáž vám vrátí chuť do pohybu a zkrátí dobu, kdy vás tělo brzdí.