Regenerační masáž: rychlá obnova těla i mysli

Regenerační masáž: jak rychle nabrat zpět síly

Cítíte se unavení, bolaví po tréninku nebo dlouhém dni u počítače? Regenerační masáž je přesně ta služba, která rychle zlepší pocit v těle. Není to tvrdá sportovní terapie ani hluboká léčebná masáž — jde hlavně o uvolnění, zlepšení průtoku krve a podpoření obnovy svalů.

Co regenerační masáž dělá a komu pomůže

Regenerační masáž zrychlí odvod odpadních látek ze svalů a přivede víc živin. To znamená menší bolest, méně ztuhlosti a rychlejší návrat do plného provozu. Hodí se sportovcům po tréninku, lidem s náročnou fyzickou prací i těm, kdo sedí dlouho a trápí je ztuhlé záda nebo krk.

Nečekejte masáž, která vás zlomí — technika je jemnější: dlouhé hladicí tahy, lehké hnětení, uvolňování spoušťových bodů a jemná mobilizace. Terapeut volí tlak podle toho, jak tělo reaguje.

Jak probíhá návštěva a co si pohlídat

Standardní procedura trvá 30–90 minut. Před masáží se stručně poradíte s masérem: kde bolí, co jste dělali poslední dny, jestli berete léky nebo máte zdravotní omezení. To je důležité — regenerační masáž není vhodná při akutním zánětu, horečce nebo těžkých kožních potížích.

Masér obvykle začne s kratší adaptací (lehké hlazení), pak přejde na problematické partie a zakončí uvolněním a lehkým protažením. Po proceduře se často doporučuje pít vodu, jít na lehkou procházku a nedávat hned tělu silnou zátěž.

Jak často? Po intenzivním tréninku je užitečné zařadit masáž jednou týdně. Pro běžnou regeneraci stačí 1× za 2–6 týdnů podle zatížení a pocitu těla.

Domácí tipy mezi návštěvami: krátké lehké protažení, teplá sprcha nebo střídavé proudy vody na končetiny, pravidelný pitný režim a spánek. Když cítíte místní přetížení, pomůže i jemné samomasírování nebo váleček na svaly — ale bez přehnaného tlaku.

Regenerační masáž nejde za vás vyřešit špatné návyky — ale výrazně urychlí zotavení a sníží riziko přetížení. Když ji kombinujete s pravidelným pohybem a spánkem, uvidíte rychlý rozdíl v energii i pohodě.

Chcete vyzkoušet? Přijďte do našeho salonu TeraPie Reiter, nebo se poraďte s masérem, jak nastavit frekvenci a typ masáže na míru vašemu životnímu stylu. Správně zvolená regenerační masáž vám vrátí chuť do pohybu a zkrátí dobu, kdy vás tělo brzdí.

Regenerační masáž: Cesta k rychlejšímu zotavení po zranění

13.02.2025
František Hradec

Regenerační masáž je klíčem k rychlejšímu zotavení po zranění, ať už jde o svalová napětí, vyvrknutí nebo jiná fyzická omezení. Tato masáž nabízí celou řadu benefitů - od snížení bolesti a otoku po zvýšení flexibility a pohyblivosti. Čtenář se dozví, jak regenerační masáž podporuje tělo v procesu hojení a proč je důležitým doplňkem k tradiční fyzioterapii. Navíc získá praktické tipy pro co nejlepší využití této techniky pro své zdraví.

Číst více

Jak regenerační masáž může zlepšit zdraví a vzhled vaší pokožky

8.07.2024
Bohumil Krajíček

Regenerační masáže nejenže pomáhají ulevit od stresu a napětí, ale také zlepšují zdraví a vzhled pokožky. Tato technika může přispět k obnově kožních buněk, zvýšit cirkulaci krve a dodat pleti svěžest a mladistvost. Pokud chcete vědět, jakým způsobem může regenerační masáž ovlivnit vaši pokožku, přečtěte si náš článek plný užitečných tipů a informací.

Číst více

Optimální frekvence regenerační masáže pro zdraví a relaxaci

5.06.2024
Iveta Novotná

Regenerační masáž je klíčovým prvkem pro udržování tělesného i duševního zdraví. Ale jak často bychom ji měli podstupovat? Tento článek nabízí užitečné informace o výhodách masáže, optimální frekvenci návštěvy, a také tipy na to, jak z masáže co nejvíce vytěžit. Přečtěte si, jak vám pravidelné masáže mohou pomoci nejen uvolnit svaly, ale také zlepšit celkovou pohodu.

Číst více

Jak masáže zvyšují flexibilitu a podporují regeneraci těla

17.01.2024
Iveta Novotná

Objasnění vědeckého základu regeneračních masáží a jejich přínosu pro zlepšení flexibility. Obsahuje tipy pro integraci masáží do rutiny, diskusi o různých technikách masáže a jejich výhodách. Článek také nabízí rady, jak si masáž maximálně užít a jak často by se měla praktikovat pro dosažení optimálních výsledků.

Číst více