Plynatost potká občas každého. Někdy jde o jídlo, jindy o stres nebo o špatné trávení. Nechci tu moralizovat — jde o tělo, které dává vědět. Níže najdeš jasné, praktické tipy, jak plynatost zmírnit doma i co dělat, když tě čeká masáž.
Několik rychlých důvodů: rychlé jídlo a polykání vzduchu, luštěniny, sycené nápoje, mléčné výrobky u lidí s intolerancí, vysoké množství vlákniny najednou, stres a nepravidelný pohyb. Někdy plynatost provázejí i zácpa nebo průjem. Pokud máš silné bolesti, krev ve stolici nebo náhlé změny, raději k lékaři.
Stres hraje velkou roli. Když jsi napjatý, trávicí trakt se zpomalí a plyn se hromadí. Proto fungují nejen dietní změny, ale i jednoduché relaxační techniky.
Před masáží: nejez těžké jídlo a vyhni se fazolím, zelí, brokolici a syceným nápojům alespoň 2–3 hodiny před procedurou. Pokud víš, že máš citlivé břicho, oznam to terapeutce. Otevřená komunikace je základ pohodlí.
Domácí postupy: zkus teplý nápoj (heřmánek nebo zázvor), jemné kruhové masáže břicha po směru hodinových ručiček, krátké procházky po jídle a pomalé hluboké dýchání. Jeden jednoduchý cvik: lehni na záda, kolena pokrč, dýchej zhluboka a masíruj břicho třemi prsty kruhově od pravého podbřišku směrem nahoru, přes hrudník a dolů; opakuj 5–10 minut.
Masáže v salonu: břišní masáž a reflexní masáž chodidel mohou pomoci uvolnit stolici a podpořit pohyb střev. Terapeutka použije jemný tlak a rytmus, aby nepůsobila bolest. Relaxační masáž celého těla snižuje stres a tím i sekundární plynatost.
Praktická etiketa při masáži: pokud během procedury pocítíš nutkání, neboj se říct terapeutce, že potřebuješ pauzu. Profesionální masérky jsou zvyklé a zachovají diskrétnost. Pokud máš akutní bolesti nebo po operaci břicha, masáž břicha neprováděj bez souhlasu lékaře.
Kdy vyhledat pomoc: pokud plynatost trvá dlouho, je doprovázena horečkou, zvracením, výraznou bolestí nebo ztrátou váhy, navštiv lékaře. U chronických problémů se může hodit dietolog nebo gastroenterolog.
Na závěr praktická rada: kombinuj jednoduché změny v jídle, pravidelný pohyb a uvolňující masáže. To často stačí, aby prdíky nezabíraly hlavní roli v tvém dni.
Ahoj kamarádi, dnes se budeme bavit o něčem, co nás všechny občas trochu tíží. Ano, přátelé, mluvím o prdíkách. Už jste se někdy zarazili a ptali se, kdy to konečně přestane? Všichni to známe a ne vždy je to příjemný zážitek. V tomto článku vám přinesu své osobní tipy a triky, jak se vypořádat s nadměrným plynatostí a najít úlevu, která vám pomůže cítit se pohodlněji. Připojte se ke mně a pojďme společně najít řešení!
Číst více
