Odpočinek po masáži: Proč je stejně důležitý jako samotná masáž
Odpočinek po masáži je odpočinek po masáži, fáze, kdy tělo zpracovává stimulace z masáže a začíná se samo regenerovat. Bez něj je masáž jen dočasná úleva, ne pravá terapie. Mnoho lidí si myslí, že když se po masáži vyskočí z lůžka a půjde dál s dnem, už to bylo. Ale to je jako vypít lék a okamžitě ho vykoupat – efekt se ztrácí. Vaše svaly, nervy i krevní oběh potřebují čas, aby zpracovaly, co jim masáž dala.
regenerace těla, přirozený proces, kdy tělo opravuje poškozené tkáně a obnovuje energii není něco, co se stane samo. Potřebuje podmínky. Pokud hned po masáži skočíte na telefon, jede do práce nebo děláte domácí práce, vaše tělo se nezotaví – jen se přizpůsobí novému stresu. Právě v klidu se uvolňují endorfiny, krevní oběh se vyrovná a lymfa začne odvádět odpadní látky. To je ta pravá magie. relaxace, stav hlubokého klidu těla i mysli, který umožňuje regeneraci na úrovni nervového systému není jen pohodlí – je to lék, který tělo potřebuje, aby se opravdu zotavilo.
Co dělat po masáži? Nejdřív se zůstaňte v klidu. Pijte vodu – tělo potřebuje tekutiny, aby vyloučilo toxiny, které masáž uvolnila. Nechte si pár minut na ležení, i když jen na gauči. Pokud máte možnost, vyhýbejte se horké sprše nebo koupeli hned potom – tělo se ještě nezotavilo a teplotní šok to jen zkomplikuje. Nejde o to, aby jste se cítili jako v pohodě – jde o to, aby se vaše tělo zotavilo. A to se nestane za pět minut.
Co se stane, když tento odpočinek přeskočíte? Svaly se opět napnou, bolest se vrátí, únavu necítíte jako únavu – ale jako závažnou unavenost. A pak se ptáte, proč masáž nepracuje. Ne proto, že je špatná. Protože jste ji neukončili správně.
V naší sbírce najdete články, které vám ukážou, jak správně využít každou masáž – od thajské až po baňkování. Zjistíte, proč některé techniky vyžadují delší odpočinek než jiné, jak se připravit na odpočinek doma a proč někteří lidé po masáži cítí, že jim něco „vypadlo“ – a co s tím dělat. Všechno to je o jedné věci: nechat tělo dělat svou práci. A to se nestane, když jste hned zase na nohou.
