Masáže pro novopečené maminky: jak pomoct tělu i hlavě po porodu

Porod změní tělo i denní režim. Masáž po porodu není jen rozmazlování — může zmírnit napětí, urychlit hojení a pomoci s otoky i bolestmi zad. Tady najdete praktické, jasné informace, kdy jít na masáž, jaký typ zvolit a na co dát pozor.

Kdy je masáž po porodu bezpečná?

Obecně platí: po bezproblémovém porodu vaginálním byste mohla začít s jemnou masáží po 2–6 týdnech, po císařském řezu až po 6–12 týdnech, vždy po konzultaci s lékařem. Pokud máte komplikace, krvácení nebo infekci, počkejte a poraďte se s lékařem. Nezapomeňte zmínit kojení — masérka upraví techniky i polohu tak, aby bylo vše bezpečné a pohodlné.

Jaké masáže fungují nejlépe pro maminky?

Lymfatická drenáž pomáhá s otoky a odstraněním zplodin po porodu. Jemná břišní masáž a uvolňování jizvy po císaři podpoří hojení a pohyblivost. Relaxační masáž uleví od bolestí zad a napětí v ramenou po nošení a kojení. Masáže pánevního dna a rehabilitační techniky zase pomohou při inkontinenci a slabosti svalů. Vyberte svoji kombinaci podle aktuálních problémů.

Krátké tipy: při laktaci plánujte masáž po krmení, pijte více vody po ošetření a domluvte si polohu s podporou polštářů. Masérka by měla vždy začít rozhovorem o průběhu porodu a aktuálních obtížích.

Co očekávat na první návštěvě? Krátký rozhovor o zdravotním stavu, kontrola jizvy (pokud je), jemné uvolňovací techniky a tipy na domácí cvičení. Terapie se přizpůsobí vašim potřebám — někdy stačí 30 minut, jindy 60–90 minut hlubší péče.

Kdy být opatrná: vysoká horečka, čerstvá trombóza, infekce nebo silné a nevyřešené krvácení jsou důvodem odložit masáž. Pokud berete silné léky nebo antikoagulancia, informujte o tom masérku.

Praktické rady do praxe: domluvte si termín mimo čas kojení, vezměte si pohodlné oblečení, a pokud chcete, vezměte s sebou partnera nebo pomoc na hlídání. Pro někoho pomůže aromaterapie; pro jinou maminku je ale lepší úplně obyčejná, tichá masáž bez vůní.

Masáž po porodu dokáže zrychlit návrat energie, ulevit od bolesti a zlepšit spánek. Nečekejte zázrak po jedné návštěvě — pravidelná péče a domácí cvičení přinesou nejlepší výsledky. Chcete-li to zkusit hned teď, domluvte si konzultaci a popište svůj průběh porodu i aktuální potíže. Odborná masérka vám navrhne plán šitý na míru.

Pokud máte zájem, v TeraPie Reiter upravíme masáž podle vašeho stavu a zvolíme bezpečné techniky vhodné pro novopečené maminky. Kontaktujte nás a domluvte si první krok k rychlejší regeneraci.