Jste těhotná nebo čerstvá maminka a hledáte, jak si ulevit od bolesti, zlepšit spánek a vrátit energii? Masáž pro maminky není jen luxus — často jde o praktickou pomoc při otocích, bolestech zad a napětí. Tady najdete konkrétní tipy, kdy která masáž pomůže a na co si dát pozor.
Naprosto běžná a bezpečná je těhotenská masáž od druhého trimestru, pokud nemáte komplikace. Pomáhá s otoky nohou, napětím v bedrech a úzkostí. Masérka upraví polohu, tlak i techniku tak, aby byla masáž pohodlná a bezpečná pro vás i dítě. Vždy o tom promluvte s gynekologem.
Po porodu pomáhá masáž s hojením jizvy po císařském řezu, uvolní ztuhlé šíje a záda a podpoří psychiku. Poporodní masáž může zlepšit průtok krve v břiše a podpořit svaly pánevního dna při vhodných technikách. Začněte pomalu, nechte terapeutku vědět, jaké máte potíže, a přizpůsobte délku i intenzitu.
Jak vybrat masérku? Hledejte zkušenost s těhotenskými a poporodními masážemi, ověřené reference a školení. Ptejte se na kontraindikace jako trombóza, vysoký krevní tlak nebo komplikace v těhotenství. Dobrý terapeut umí nabídnout i jednoduché cviky a domácí postupy, které zvládnete mezi návštěvami.
Chybí vám spánek nebo libido? Relaxační a indická masáž hlavy pomáhají s usínáním a uklidněním mysli. Těhotenská masáž z článku o zlepšení libida ukazuje, že dotek a snížení stresu může podpořit intimitu. Nečekejte zázrak přes noc, ale pravidelná péče přináší výsledky.
Na našem blogu najdete konkrétní návody: Jak na masáž po porodu, tipy na těhotenskou masáž a rady pro povislé břicho po porodu. Každý článek popisuje postupy, co očekávat při první návštěvě a kdy konzultovat s lékařem. Pokud chcete osobní konzultaci, napište nebo zavolejte a domluvíme proceduru přesně pro vás.
Domácí péče má smysl. Použijte polštáře pod kolena nebo pod břicho při ležení, pijte více vody po masáži a dělejte jemné strečinky na záda. Při bolestech v bedrech zkuste teplý obklad před masáží a chlad po ní, pokud není zánět. Malé kroky každý den zlepšují výsledky.
Kdy masáž ne? Vyhněte se jejímu provedení při horečce, čerstvé trombóze nebo nevyřešených krvácivých stavech. V těhotenství pozor na první trimestr a komplikace uvedené lékařem. Když máte pochybnosti, raději se nejdřív poraďte.
Rychlé shrnutí: těhotenská a poporodní masáž uleví od bolesti, zlepší spánek a pomůže s psychikou. Vyberte si terapeuta s praxí, komunikujte o svých potřebách a postupujte opatrně. Chcete-li rezervovat termín, na stránce TeraPie Reiter najdete nabídku i kontakty.
Stručné rady, které můžete použít hned: krátké 10 minutové sezení pánevních cviků denně, chůze na čerstvém vzduchu, pravidelná hydratace, a spánek kdykoliv je to možné. Nemusíte vše zvládnout najednou. Krok za krokem se tělo vrací do rovnováhy.
I když masáž pomáhá, vyhledejte lékaře při silných bolestech, podezření na krevní sraženinu, trvalém krvácení nebo při horečce. V těhotenství volejte svého gynekologa při každé změně pohody nebo nových potížích. Záznamy o procedurách a doporučení masérky uložte pro další kontrolu.
Na TeraPie Reiter nabízíme těhotenskou i poporodní péči, certifikované masérky a flexibilní termíny. Rezervujte online nebo se zastavte na konzultaci. Jsme tu pro vás každý den ráno.
Masáž po porodu může být klíčová pro rychlejší zotavení a celkovou pohodu novopečených maminek. Tento článek vám poskytne veškeré informace o tom, jak masáž po porodu pomáhá tělu, proč je důležitá, jak často by měla být prováděna a jaké techniky jsou nejúčinnější.
Číst více
