Masáž pro těhotné může zmírnit bolesti zad, otoky nohou a napětí v šíji. Nejde o luxus, ale o cílenou péči přizpůsobenou změnám v těle během těhotenství. Vhodně provedená masáž zlepší spánek, sníží úzkost a může pomoci s cirkulací, což ocení každá nastávající maminka.
Pokud je těhotenství bez komplikací, můžete začít s těhotenskou masáží už ve druhém trimestru. Frekvence záleží na potížích: jednou týdně u běžných bolestí zad a otoků, jednou za 2–4 týdny pro udržovací péči. Při bolestech pánve, ischiasu nebo silných otocích může masér doporučit intenzivnější plán.
Po 20. týdnu se masáže provádějí hlavně v poloze na boku nebo s použitím speciálních polštářů a stolků pro těhotné. Ležení na zádech se po tomto termínu obecně nedoporučuje kvůli tlaku dělohy na velké cévy.
Před první procedurou oznamte: těhotenský týden, předchozí těhotenské komplikace, vysoký krevní tlak, riziko předčasného porodu, krevní srážlivost, léky a DVT (hluboká žilní trombóza). Terapeut by měl mít zkušenost s prenatální masáží nebo certifikaci pro práci s těhotnými.
Vyhněte se hlubokým tlakům na břicho, silné hluboké tkáňové práci v oblasti nohou při podezření na trombózu a určitým esenciálním olejům (např. šalvěj muškátová, zázvor a šalvěj). Nepřistupujte k masáži, pokud máte krvácení, horečku, nevyřešené onemocnění nebo akutní komplikace těhotenství — raději se poraďte s gynekologem.
Praktické tipy: přijďte napevno oblečená nebo v pohodlném prádle, přinesete seznam léků a výsledků vyšetření, pijte po masáži vodu a dejte si krátký odpočinek. Po terapii se občas objeví mírná únava nebo nutnost častěji močit — je to normální reakce těla.
Co očekávat během procedury: jemné hlazení a hnětení zádových svalů, masáž boků a stehen pro zlepšení průtoku, lehká lymfatická masáž pro snížení otoků a techniky na uvolnění pánve. Masér přizpůsobí tlak a délku sezení vašemu stavu.
Hledáte-li úlevu od konkrétních potíží, zvolte terapeuta se zkušeností v rehabilitačních technikách a těhotenské masáži. Správná masáž není o bolesti, ale o cíleném uvolnění. Pokud si nejste jistá, zavolejte a ptejte se—dobrý masér ochotně vysvětlí postup a rizika.
Masáž pro těhotné dokáže zjednodušit těhotenství a ulevit od každodenních nepříjemností. Když zvolíte kvalitu a bezpečnost, může být skvělým doplňkem péče o sebe i miminko.
Těhotenská masáž může nabídnout řadu výhod pro nastávající matky, včetně zmírnění bolesti, zlepšení cirkulace a snížení stresu. Tento článek zkoumá základní informace o těhotenské masáži, její výhody, bezpečnostní aspekty a tipy na techniky, které mohou prospět každé těhotné ženě. Naučíme vás, jak si dopřát blahodárnou masáž a proč je tak důležitá během tohoto významného období života.
Číst více
